Tortino gustoso di alici light al forno

Di , 14 Ottobre 2022
Tortino gustoso di alici light al forno

Il tortino gustoso di alici al forno è un piatto gustoso e leggero, con ricetta semplicissima.

Tempo di preparazione: 25 minuti | Tempo di cottura: 30 minuti
Porzioni: 4 tortini

Apporto calorico della ricetta:

235kcal

Scopri quante calorie al giorno ti servono:

Ingredienti

  • 600 g alici pulite prive di testa e lisca
  • 100 g pomodori
  • 200 g patate
  • 20 g olio di oliva extravergine
  • timo secco o fresco a piacere
  • alcune foglie prezzemolo fresco
  • aglio a piacere
  • sale q.b

Istruzioni

  1. Fate bollire le patate in acqua salata per 20 minuti, una volta cotte pelatele e tagliatele a fette
  2. Lavate il pomodoro e tagliatelo a fette
  3. Ungete con pochissimo olio dei piccoli stampi, disponete le alici verticalmente su tutto il bordo, mettete una fetta di patata nel fondo, una fetta di pomodoro e poi di nuovo una fetta di patata , ricoprite con le alici
  4. Proseguite così per i restanti 3 tortini, condite con un filo di olio, disponeteli in una teglia
  5. Fate cuocere in forno a 180 gradi per 20 minuti e servite belli caldi

Valori nutrizionali

Porzione: 4 tortini
Calorie: 235 calorie

13 grammi di proteine
11 grammi di carboidrati
10 grammi di lipidi

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Categoria: Pasto principale
Parole chiave: Tortino gustoso di alici light al forno
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico
personal trainer gabriella vico

Oggi scopriamo come preparare delle alici in un modo molto sfizioso trasformandole in un tortino gustoso al forno semplice e leggero.

Le alici sono fanno parte dei piccoli pesciolini costano poco e fanno tanto bene alla nostra salute. Proprio per questo motivo ci viene consigliato di mangiare pesce azzurro almeno 3 volte a settimana.

In questo modo abbiamo anche la possibilità di variare la nostra dieta e i menù settimanali saranno meno monotoni.

Gabriella Vico
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Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
Personal Trainer
Gaia Mazzone
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Dott.ssa Gaia Mazzone, nutrizionista laurea in Scienze Biologiche presso l’Università Luigi Vanvitelli. Laurea in Scienze degli Alimenti e Nutrizione Umana presso l’Università Luigi Vanvitelli.