Tonno fagioli e cipolla semplice e veloce

Di , 3 Febbraio 2023
Tonno fagioli e cipolla semplice e veloce

I fagioli con tonno e cipolla sono una bella idea per preparare un secondo piatto fresco ideale in estate quando fa caldo e non si ha voglia di stare ai fornelli.

Tempo di preparazione: 5 minuti | Tempo di cottura: 0 minuti
Porzioni: 4 persone

Apporto calorico della ricetta:

221kcal

Scopri quante calorie al giorno ti servono:

Ingredienti

  • 500 g fagioli cannellini in scatola
  • 160 g tonno in scatola al naturale
  • 20 g olio extravergine di oliva
  • 1 piccola cipolla di Tropea
  • alcune foglioline prezzemolo fresco
  • q.b sale

Istruzioni

  1. Dai una sciacquata ai fagioli in scatola per eliminare il liquido di conservazione, poi scola bene
  2. Fai sgocciolare anche il tonno in scatola in modo da togliere tutta l'acqua salata di conservazione
  3. Prepara una ciotola capiente e metti dentro i fagioli e il tonno
  4. Aggiungi una cipolla affettata sottile, il prezzemolo fresco tagliuzzato
  5. Condisci il tutto con sale e olio, dai una mescolata e servi a tavola

Valori nutrizionali

Porzione: 1 persona
Calorie: 221 calorie

17 grammi di proteine
27 grammi di carboidrati
6 grammi di lipidi

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Categoria: Pasto principale
Parole chiave: Tonno fagioli e cipolla semplice e veloce
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico, Ricetta a basso contenuto di grassi
personal trainer gabriella vico

Il tonno fagioli e cipolla è una ricetta semplice veloce che puoi preparare per cena nelle serate estive quando fa molto caldo e non hai nessuna voglia di cucinare.

Questo piatto si prepara con pochissimi ingredienti che sicuramente hai anche tu nella dispensa: fagioli e tonno in scatola, cipolla, sale, olio e prezzemolo.

Ti consiglio di abbinare questo piatto a una fresca insalata mista in modo da avere un menù completo nutriente ma con poche calorie, perfetto per la dieta.

Gabriella Vico
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Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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