Ti senti arrugginito? Leggi i miei consigli per godere di energia e flessibilità

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Se sei tra quelli che poggiando il piede a terra si sentono distrutti già dal mattino é il momento di iniziare a capire cosa sta succedendo al tuo corpo.

I dolori articolari possono essere causati da traumi, dolori muscolari, infezioni, sovraccarico delle articolazioni, processi degenerativi o infiammatori.

Niente panico, vediamo quali sono le principali azioni da mettere in atto per poter recuperare la forma prima possibile e sentirsi energici e pimpanti.

Allena la tua flessibilità

Innazitutto che tu sia uno sportivo o meno, godere di una buona flessibilità é la base per potersi sentire meglio ogni giorno e pieni di energia!

Ci allunghiamo, facciamo streching per ottenere flessibilità.
La flessibilità non è solo l’abilità dei nostri muscoli di allungarsi fino a un certo punto, ma è anche la capacità di ritornare al loro stato originale recuperando la forma.

È una qualità che tutti gli atleti allenano e che anche tu, se non sei un atleta devi iniziare a lavorare per sentirti meglio nel tuo quotidiano.

Durante tutte le faccende giornaliere, tra cui anche quella di lavorare in ufficio, accumuliamo tensione tra i nostri muscoli invitandoli a diventare sempre più rigidi.

Attraverso lo stretching possiamo rilassare i nostri muscoli, ottenendo flessibilità e mobilità, vedendo la nostra capacità fisica migliorata con una gamma più ampia di movimenti, che prima sembrava impossibile da eseguire.

Mettere in atto una routine di pochi minuti al giorno di allungamento é il primo passo verso la separazione dai dolori articolari e muscolari.

Getta un’occhio alla tua alimentazione

importance de l'alimentation dans la reprise du sport

Anche se per molti può sembrare banale, non lo é affatto: la tua alimentazione gioca un ruolo importantissimo sulla tua forma fisica, mentale e sul tuo livello di energia.

Purtroppo oggi gli scaffali dei prodotti freschi nei supermercati diventano sempre più piccoli e ci ritroviamo, a causa ovviamente allo zampino del marketing ad avere il carrello zeppo di prodotti industriali.

Il cibo industriale contiene un’enorme quantità di conservanti e additivi nocivi per la nostra salute.

A causa delle nostre abitudini alimentari poco corrette, molte volte senza rendercene conto, creiamo nel nostro corpo delle piccole infiammazioni che originano malattie, abbassano i nostri livelli di energia, non lasciano funzionare bene i nostri organi e soprattutto irrigidiscono i tendini delle nostre articolazioni.

Ecco perché ci ritroviamo alla lunga sempre stanchi, demotivati, grassi e molte volte anche depressi!

Il mio consiglio é di prestare attenzione alla nostra alimentazione partendo da cosa mettiamo nei nostri carrelli quando andiamo a fare la spesa.

Avere una nutrizione corretta bilanciando i nostri pasti, con la giusta proporzione di glucidi, lipidi e proteine, senza mai dimenticare vitamine e minerali presenti in frutta e verdure.

Non essere pigro, per sentirti in gran forma, parti dalle piccole cose e ricorda che “siamo quello che mangiamo”.

Pratica un’attività fisica regolare

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Il 97% delle persone preferisce fare l’iscrizione in palestra per un anno… ma dopo 3 settimane si ferma.

Questo é l’errore micidiale che ti impedisce di vedere risultati concreti sul tuo corpo.

Meglio 2-3 volte la settimana per un anno, che 6 allenamenti alla settimana per un mese.

La costanza e la perseveranza sono fattori indispensabili per poter migliorare il tuo corpo e la tua salute.

Quando parlo di attività fisica regolare mi riferisco proprio a questo.
Bastano 30 minuti di camminata 3 volte la settimana  accompagnati da un po’ di Plank addominale per iniziare a sentirsi meglio, ridurre i dolori articolari, perdere un pochino di peso ed attivare i tuoi muscoli.

Ovviamente, se vuoi dei risultati più soddisfacenti, scolpire il tuo corpo, modellare la tua silhouette, perdere peso senza perdere muscoli ed avere delle forme piacevoli devi seguire un programma personalizzato per raggiungere gli obiettivi che desideri.

Accanto ad un buon programma di allenamento e una corretta alimentazione, potrai ridurre i tuoi dolori articolari e particolarmente il mal di schiena utilizzando un gel antidolorifico appropriato.

Bevi acqua costantemente

Sai che la disidratazione causa alti livelli di affaticamento, crampi, riduce la concentrazione ed é alleata delle infiammazioni?

Ecco perché è importante evitarla. Per ridurre la fatica ed evitare di infiammare i tuoi tendini, bevi acqua durante il giorno.
Non aspettare di avere sete, perché questo è semplicemente un sintomo che indica che la disidratazione è già iniziata.

Ricorda che il nostro corpo é formato dal 70% di acqua. Ti consiglio vivamente di  bere da 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno per tutelare al meglio il tuo stato di salute, per godere di energia e flessibilità e scoprire che bere acqua può aiutare anche a dimagrire.  

 

Il mio consiglio per godere a pieno delle tue giornate con energia e flessibilità é quello di restare attivo il più possibile.

Segui le mie astuzie elencate nell’articolo e non dimenticare che la perseveranza resta la chiave del successo.
Per ottenere risultati reali la disciplina nel quotidiano e la costanza verso le buoni abitudini saranno tuoi alleati per vivere a lungo e in perfetta forma.

Ti senti arrugginito? Leggi i miei consigli per godere di energia e flessibilità
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Articolo pubblicato il 12/12/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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