Se sei il tipo di persona che non mangia al mattino per mancanza di tempo, questa ricetta dietetica con lo yogurt dovrebbe interessarti!
Semplice e molto veloce da preparare, questo yogurt dietetico ti apporterà tutte le sostanze nutritive necessarie per iniziare la giornata e tenere fino a mezzogiorno senza crampi allo stomaco!
Se ti svegli sempre 10 minuti prima di partire, lo puoi anche preparare il giorno prima ed avere qualche secondo solo per aprire il frigo al mattino.
Ingredienti per la ricetta – Yogurt dietetico
Ecco l’elenco degli ingredienti necessari per preparare il nostro yogurt dietetico:
- 100g di frutti di bosco (freschi o congelati)
- 200g yogurt greco
- 1 cucchiaio di marmellata (minimo 50% di frutta)
- 40g di fiocchi di avena
- 1/2 banana
Preparazione per la ricetta dietetica a base di Yogurt
La preparazione è estremamente semplice e richiede solo pochi minuti.
Inoltre, non è necessaria alcuna cottura.
Per preparare la ricetta dimagrante:
- Personalmente, uso un grande bicchiere per prepararlo. Ma puoi utilizzare ciò che preferisci
- Inizia aggiungendo i frutti di bosco nel fondo del bicchiere
- Quindi aggiungere il yogurt greco
- Sovrapponi delicatamente il cucchiaio di marmellata (frutta minima del 50%)
- Quindi aggiungere uno strato di fiocchi d’avena
- Quindi aggiungi la 1/2 banana affettata in cima!
È pronto! Se sei golosa, puoi aggiungere un filo di sciroppo di agave in cima!
Puoi gustare la ricetta immediatamente, o posizionare tutto in frigo per mangiarla fresca la mattina successiva!
Valori nutrizionali della ricetta
Questa ricetta dietetica allo yogurt ti apporterà all’incirca:
- 550 kcal
- 17 grammi di proteine (se desideri un po ‘di proteine, aggiungi 1/2 dose di proteine del siero di latte tra lo yogurt greco e la marmellata)
- 70 grammi di glucidi
- 23 grammi di grassi
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Buon appetito 🙂
