programma fitness per dimagrire e perdere peso
Fitness blog

Ricetta dietetica semplice e veloce: la Bistecchina Fit

ricetta dietetica Bistecchina fit
Ricetta dietetica semplice e veloce: la Bistecchina Fit
5 (100%) 2 votes
La vostra opinione é preziosa! Ditemi cosa avete pensato di questo articolo.

Sei stanco di mangiare lo stesso petto di pollo secco?
Oggi ti presento una ricetta dimagrante molto semplice da realizzare, che permette di cambiare e portare un po ‘di sapore ai tuoi pasti: la bistecchina Fit!

La ricetta è molto semplice, veloce da preparare e non richiede alcuna abilità culinaria!

Ingredienti della ricetta dietetica della Bistecchina Fit

Per preparare la Bitecchina Fit, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 80 g di carne macinata al 5% (è possibile utilizzare qualsiasi tipo di carne!) Naturalmente, perché rimanga una ricetta dimagrante, fai attenzione alla scelta della carne …)
  • 1 uovo intero, preferibilmente biologico per migliorare il suo rapporto Omega3 / Omega6 ed evitare l’infiammazione
  • 80 g di zucchine
  • 10 g di parmigiano
  • 1/2 spicchi di aglio tritato (eccellente antinfiammatorio naturale)
  • Un pizzico di sale (non troppo per evitare la ritenzione idrica)
  • Un pizzico di pepe
  • Una manciata di spinaci
  • 5 ml di olio extravergine di oliva (solo per la padella, può apportare i grassi buoni)

Come puoi vedere, tutti gli ingredienti possono essere facilmente trovati in qualsiasi supermercato.
La cosa importante, ripeto, è soprattutto quella di selezionare una carne magra, idealmente al massimo il 5% della massa grassa.

Preparazione della ricetta dietetica della Bistecchina Fit

Non c’è bisogno di avere una stella Michelin per preparare questa bistecca Fit!
Ecco i passaggi per preparare questa ricetta dimagrante:

  • In un contenitore, aggiungi la carne e l’uovo intero
  • Grattugiare 80 g di zucchine e 10 g di parmigiano
  • Tritare mezzo spicchio d’aglio e aggiungerlo al contenitore
  • Aggiungi una manciata di spinaci freschi
  • Sale e pepe
  • Mescolare tutti gli ingredienti e formare 2 bistecchine con una formina
  • Versare 5 ml di olio extravergine di oliva in una padella calda e cuocere per 3 minuti su ogni lato.
  • È pronta!

Come puoi vedere, l’intera preparazione e cottura durano un massimo di 15 minuti.

Calorie della ricetta dietetica della Bistecchina Fit

Le 2 bistecchine Fit che puoi preparare con gli ingredienti preparati nella prima parte contengono:

  • 277kcal
  • 30 g di proteine
  • 1 g di carboidrati
  • 18 g di lipidi

Ad esempio, se mangi solo queste bistecchine per un pranzo leggero, sarà una ricetta a basso contenuto di carboidrati.
Personalmente, mi piace apportare carboidrati ad ogni pasto, quindi consiglio di accompagnare queste bistecchine Fit con una porzione di riso ad esempio per un pasto bilanciato.

 

Ora conosci questa Ricetta dietetica semplice e veloce, ideale ad esempio per un pasto leggero ed equilibrato.
Ricorda, è importante variare i pasti regolarmente per dare al tuo corpo tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per rimanere in salute e in forma.

Articolo pubblicato il 26/07/2018 , aggiornato il 20/10/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Visualizza tutti i post dell'autore

Lasciare un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Ricetta di lasagne alle patate dolci

Ecco una ricetta geniale per chi é a dieta e vuole farsi piacere con una lasagna gustosa e dietetica! Provala!

Biscotti proteici vegani e senza glutine

Ecco un'eccellente ricetta di un dessert , rapida e gustosa, per tutti i nostri amici intolleranti al glutine, vegetariani o vegani!

Comprare Spirulina : opinioni, benefici e controindicazioni

Scopri la mia opinione sulla spirulina. Quali sono i benefici e i pericoli della spirulina? Qual è la migliore spirulina e dove acquistare la spirulina?

Addominali / Glutei: sessione HIIT di 30 minuti senza attrezzatura

Scopri una sessione di allenamento completa di abdo / glutei in 30 minuti e senza attrezzatura. Sessione ideale per un gluteo muscoloso e un ventre piatto.

Antinfiammatori naturali: i 13 migliori alimenti

Incorporare antinfiammatori naturali nel proprio regime é il miglior modo per restare in salute a lungo!Scopri nell'articolo i migliori cibi antinfiammatori.

Scegli le migliori proteine in polvere in base al tuo obiettivo

Scopri la migliore proteina in base al tuo obiettivo: aumentare la massa muscolare, aumentare peso, perdere peso, perfezionare, isolare, senza lattosio.

Lo sport ci aiuta a perdere peso, sarà vero?

Lo sport se fatto bene può essere miracoloso per la salute e per il nostro fisico. Ma vediamo insieme come fare sport per perdere peso e bruciare grasso.

Avere sempre fame: ecco i 6 motivi della fame continua

Leggi l'articolo per capire perché hai sempre fame e scoprire come fare con poche mosse per regolare il tuo problema e riuscire nella tua perdita di peso.

Tisana allo zenzero: la bevanda della regina

Scoprite tutte le proprietà benefiche dello zenzero insieme ad una buona ricetta di tisana allo zenzero per perdere peso e restare in forma con tanta salute

Omega 3: benefici e vantaggi per lo sport e la salute

Gli Omega 3 possiedono numerosi benefici per la nostra salute. Leggi questo articolo per saperne di più e poter approfittare al massimo delle loro virtù.

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi