Restare in forma senza palestra si può!

detox power

Di scuse per non andare in palestra se ne trovano più di un milione:
passiamo dal non avere il tempo al costo troppo alto della struttura, dalla troppa distanza da casa all’ambiente poco pulito delle sale, dal mi sento senza energie oggi al fuori piove e mi bagno.

Allora, quanto siamo disposti a “sacrificarci” per restare in forma?

Sia chiaro: quando parlo di forma, non mi riferisco ad un body building squadrato, ma ad una persona sana, piacevole e bella da vedere, quella che con pochissimi accorgimenti potresti essere proprio tu!

I tre consigli per bruciare calorie senza gym

Basta veramente poco per cacciare via la sedentarietà di tutti i giorni, quella monotonia e quel sedere sempre incollato ad una sedia, ad una poltrona, ad un letto.

Alzati, senti come è bello il vento sul tuo viso quando esci di casa.

Ecco una piccolissima lista di cose da fare anche se non sei iscritto in una palestra 😉

Camminare

Tutto quello che facciamo durante le nostre giornate, ovunque noi andiamo ci impone di spostarci in spazi e luoghi differenti. Ma come lo facciamo?

Conosco persone che nella propria testa e nel loro stile di vita, un chilometro lo mutano in dieci.
Mi spiego meglio: se lavorate a tre chilometri da casa, a cosa serve andare in macchina o in bus?

Se il vostro ufficio é a mezz’ora di camminata da casa vostra, sapete che siete più fortunati di chi abita accanto ad esso?

Camminare ci porta dei vantaggi non indifferenti:
non solo ci aiuta a snellire gambe, fianchi e pancia ma accelera anche il nostro metabolismo ed aiuta il nostro sistema cardiovascolare, riducendo il diabete e il colesterolo conquistando dei vantaggi che concorrono al nostro benessere generale.

Se optiamo poi, per una bella passeggiata all’aperto, gli effetti che può avere sulla mente sono numerosissimi!

Scegliamo scarpe comode, iniziamo ad incalzare di più il passo, possiamo eliminare lo stress e migliorare il nostro umore ogni giorno, anche in un giorno di pioggia 🙂

Se si cammina tutti i giorni per un totale di 45 minuti, in una settimana, si possono bruciare fino a 1.300 calorie.

Non siate pigri, riscoprite i vantaggi di passeggiare e di raggiungere luoghi anche un po più lontani senza la vostra auto, vi sentirete in forma più a lungo!

Andare in bici

Quanti di voi fanno lunghe passeggiate in bicicletta?

L’esempio più bello che possa farvi è mia mamma:
in una città dove le piste ciclabili sono morte ancor prima di nascere e la mentalità dello scooter o della macchina é maggiore rispetto ad una minoranza di ecologisti e sportivi, mia mamma va a fare la spesa e tutte le altre commissioni sempre in bicicletta.

Non importa dove abitate, non importa quanto dista il supermercato e soprattutto in bicicletta più acquistate e più pedalate!

Questo é un metodo simpatico per poter fare sport anche quando pensate non sia possibile!

Non esiste un giorno in cui non possiate prendervi cura di voi stesso, dovete solamente cambiare il vostro stile di vita.

Andare in bicicletta é un’attività piacevole e divertente, e non é necessario andare in palestra. Pedalare per circa 5 km ogni giorno con la propria bicicletta permette di bruciare 1400 calorie a settimana.

Che cosa stai aspettando per gonfiare le ruote della tua bici? 🙂

Piove? Vado a piedi.
È una fantastica giornata di sole? Vado a fare tutte le mie commissioni in bicicletta.

Se iniziamo ad impostare questo stile di vita, non sarà necessario andare in palestra, ci sentiremo meglio e vivremo più a lungo, ve lo assicuro!

No ascensore o scale mobili

Sono sempre numerosissime le volte in cui andiamo a trovare un’amico, andiamo dal dottore o palesemente a casa nostra le volte in cui prendiamo l’ascensore per arrivare al terzo, secondo, o addirittura da vecchi novantenni al primo piano!

Non siate pigri!!!

Approfittate quando ci sono scale o gradini da salire.

Immaginate i vostri muscoli che lavorano e il vostro corpo che spende in media 10 calorie al minuto.
Salire le scale a piedi è un’attività aerobica che aiuta a migliorare la circolazione delle gambe e non solo, se lo facciamo più volte al giorno non immaginate il favoloso risultato che potreste ottenere rassodando i vostri glutei.

Eliminate l’ascensore e preferite la forma, la salute e lo sport.

Ecco tre consigli che vi aiuteranno a bruciare calorie senza sforzi e con soli piccoli gesti migliorare la vostra forma fisica.
Ricordate sempre che in ogni attività, nella vita, c’é bisogno di volontà, entusiasmo e determinazione. Basta poco per sentirsi belli e forti.

Restare in forma senza palestra si può!
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Articolo pubblicato il 02/11/2015 , aggiornato il 05/01/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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