Perdere peso con 4 astuzie

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L’ago della bilancia oscilla pericolosamente? Passiamo da periodi di diete drastiche a periodi in cui nemmeno un maiale intero riesce a saziarci.

Purtroppo per noi, l’oscillazione di peso a distanza di mesi o anni o non va per niente bene. Che sia per la nostra salute, il nostro corpo e ancora di più per la nostra cute.

Perdiamo tonicità e la nostra pelle diviene flaccida e quindi poco elastica, poco soffice e con diverse bollicine.

Ragazzi niente paura, non é mai tardi per iniziare a perdere peso se lo facciamo subito 🙂
C’é da lavorare per migliorare. In tutti i settori della nostra vita.

Iniziamo però col sentirci meglio nel nostro corpo, a mostrarci senza vergogna, ad esplodere di salute e voglia di vivere.

Perdere peso astuzia #1:  Essere motivati

Nella vita la motivazione é tutto.

Se una persona é realmente motivata nel raggiungimento di un obiettivo otterrà risultati favolosi ed il lavoro, pur essendo faticoso risulterà meno stressante in quanto é la motivazione stessa che spinge a farlo bene.

Se siete realmente motivati vi alzate dal divano per andare a fare sport, iniziate a mangiare correttamente, a fare attenzione a tutto ciò che il corpo vi comunica.

La motivazione vi fa trovare  tempo da dedicare a voi stessi e alla vostra salute. Ricordate che i migliori bodybuilder sono dottori, hanno dei figli e un lavoro, le donne hanno anche una casa e una famiglia da curare, eppure, hanno sempre tempo per allenarsi e mantenersi in perfetta forma.
Tutto questo lo racchiudo in una frase: se VUOI, PUOI.

Catapultatevi verso il benessere, siate motivati!

Perdere peso astuzia #2: Siate costanti

Spesso vogliamo tutto e subito senza sapere che un vero obiettivo lo si raggiunge con tanta pazienza e costanza.

Una bella casa non si costruisce in una settimana altrimenti crollerà inevitabilmente.
Le basi, sono le più importanti da costruire ed é per questo che prima di ottenere veri risultati bisogna creare le basi per percorrere una strada in salita prima di vedere la bellezza del panorama della vita.

Quello che voglio spiegarvi é, fare una dieta per perdere 5 chili in una settimana non serve a nulla se non a buttar giù qualche liquido che vi faccia sentire meglio perché ci fossilizziamo a guardare sempre la bilancia.

La bilancia non é nulla! Non potete considerare la bilancia come mezzo di misura perché é troppo approssimativa: se non defecate per due giorni peserete in più. E non é questo che a noi interessa.

La vera perdita di peso, la diminuzione del grasso la si ha con la costanza nel nutrirsi in maniera corretta e fare attività fisica diverse volte la settimana.

Bisogna fare un passo alla volta, avanzare lentamente, solo così noterete una trasformazione del vostro corpo e con la trasformazione l’entusiasmo per continuare il vostro percorso monterà alle stelle.

Il fattore più importante è la regolarità, ed eventuali comportamenti estremi possono portare a frustrazione e ad abbandono forse anche a titolo definitivo.

Perdere peso astuzia #3: costruisci un piano alimentare

Il segreto é: mangiare meglio, non meno.

È molto importante costruire un piano alimentare affinchè possiate avere una visuale concreta di come, quando e quanto mangiare durante il giorno.

Sono sempre stata contraria alle diete, non servono.

Io non ho mai fatto una dieta nella mia vita e quando hanno voluto farmela fare ho ottenuto esattamente l’effetto contrario.

La capacità é racchiusa nel sapere cosa, quando e quanto mangiare.
Siamo umani é più che normale che un giorno abbiamo voglia di qualcosa che sul foglio del nutrizionista non compari!

L’importante é essere consapevoli che il pasto seguente deve essere meno calorico.

Attenzione non sto dicendo che possiamo soddisfare tutti i nostri desideri alimentari, ma che dobbiamo essere abbastanza maturi da riconoscere ciò che possiamo e ciò che non dovremmo mangiare per perdere peso.

Via i fogli delle diete, iniziamo col capire di cosa il nostro corpo ha veramente bisogno e come determinare la quantità di calorie di cui abbiamo bisogno 
Un aspetto importante che molti escludono é sicuramente quello di consumare piccoli pasti durante l’arco di una giornata. Sono almeno cinque i pasti che ognuno di noi dovrebbe mangiare:

  1. COLAZIONE
  2. SPUNTINO
  3. PRANZO
  4. SPUNTINO
  5. CENA

Molte persone mangiano due o tre volte al giorno, riducendo il metabolismo ad addormentarsi mangiando male e fuori orario.

Non esitate a fare colazione al mattino, puntate la sveglia qualche minuto prima ma fate colazione! Consiglio inoltre di bere molta acqua, l’acqua purifica l’organismo! Portatevi a lavoro una bottiglietta d’acqua, sempre!

Ricordate che le scorciatoie non esistono.
Costruite un piano alimentare e siate a conoscenza di quello che il vostro corpo vi domanda.

Perdere peso astuzia #4: fate attività fisica

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Per esercizio fisico possiamo intendere l’attivazione dei diversi muscoli per un determinato arco di tempo. Le attività quotidiane spesso offrono la possibilità di muoversi di più.

Si può andare a piedi a lavoro, fare le faccende in casa con musica ed entusiasmo, fare la spesa a piedi, parcheggiare più lontano per poter camminare un pochino in più.

Non tutti sono amanti della palestra. Cosa si fa quando non si va in palestra? La chiave è quella di optare per un’attività graduale, su misura per le vostre capacità e desideri.

Lunghe camminate, piacevoli corse, passeggiate in bicicletta… insomma essere attivi non é sinonimo di “andare in palestra”.

L’importante però é non trascurare l’attività fisica, qualunque essa sia.

Lo sport vi fa sentire energici, in forma e pieni di vitalità.
Lo sport é vita.

Quando fate esercizio fisico lo stato del vostro corpo cambia nel corso dei giorni. La pelle é più luminosa e tonica.

Non siate pigri, muoversi é la cosa più bella che possiate fare!

L’obiettivo è quello di avere sempre una attività fisica. Non smettere mai. E per evitare la noia, la soluzione migliore è quella di variare le attività nel corso delle settimane.

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Articolo pubblicato il 01/03/2017 , aggiornato il 20/10/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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