Patate in friggitrice ad aria ricetta facile e veloce

Di , 14 Marzo 2023
Patate in friggitrice ad aria ricetta facile e veloce

Queste patate cotte nella friggitrice ad aria sono così buone che non sentirai più la mancanza delle patatine fritte. Ecco alcuni trucchetti su come ottenere patate croccanti con poco olio nella friggitrice ad aria, così puoi mangiarle anche a dieta!

Tempo di preparazione: 10 minuti | Tempo di cottura: 20 minuti
Porzioni: 2 porzioni

Apporto calorico della ricetta:

237kcal

Scopri quante calorie al giorno ti servono:

Ingredienti

  • 500 g patate
  • sale
  • 10 g olio di oliva extra vergine

Istruzioni

  1. Dai una bella lavata alle patate mantenendo la buccia, poi tagliale a spicchi.
  2. Metti le patate in una bacinella e copri con acqua fredda, lascia a bagno per una mezz'oretta.
  3. Scola le patate e asciugale con un panno.
  4. Preriscalda la friggitrice ad aria ( controlla impostazioni della tua friggitrice)
  5. Condisci le patate prima con il sale, mescola, poi aggiungi l'olio e mescola bene con un cucchiaio.
  6. Sistema le patate nel cestello in uno strato , e imposta il programma cottura patate ( nella mia friggitrice una Proscenic T21 corrisponde a: 204° C per 18 minuti)
  7. A metà cottura apri il cestello e senza spegnere la friggitrice dai una mescolata veloce, poi inserisci di nuovo il cestello e porta a termine la cottura.
  8. Le patate al forno in friggitrice al aria non fritte sono pronte! Abbina le patate con un bel piatto di insalata fresca e un pezzo di carne o pesce per un pasto completo.

Valori nutrizionali

Porzione: 1 persona
Calorie: 237 calorie

5 grammi di proteine
44 grammi di carboidrati
5 grammi di lipidi

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Categoria: Pasto principale
Parole chiave: patate in friggitrice ad aria
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico, Ricetta a basso contenuto di grassi
personal trainer gabriella vico

PATATE LEGGERE CROCCANTI NELLA FRIGGITRICE

Se ti piacciono le patate fritte ma sei a dieta, non ti preoccupare, oggi scoprirai come preparare le patate in friggitrice ad aria usando pochissimo olio, patatine fresche al forno buonissime, croccanti e meno caloriche rispetto alle patatine fritte!

Devo dirti che quando è arrivata la friggitrice ad aria a casa, la prima ricetta che ho voluto fare è stata quella delle patatine fritte non fritte. Ero troppo curiosa di vedere come sarebbero state.

E devo dire che sono rimasta soddisfatta, ho ottenuto patate asciutte, per niente oleose e pesanti, croccanti e buonissime con meno grassi.

Gabriella Vico
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Sportiva professionista per più di 20 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, dottoressa in Scienze Motorie e Sportive, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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Gaia Mazzone
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Dott.ssa Gaia Mazzone, nutrizionista laurea in Scienze Biologiche presso l’Università Luigi Vanvitelli. Laurea in Scienze degli Alimenti e Nutrizione Umana presso l’Università Luigi Vanvitelli.