Pasta con fagiolini e tonno

Di , 11 Gennaio 2023
Pasta con fagiolini e tonno

La pasta con tonno e fagiolini è un ottimo modo per gustare i tuoi piatti italiani preferiti senza aggiungere troppe calorie.

Tempo di preparazione: 10 minuti | Tempo di cottura: 15 minuti
Porzioni: 4 persone

Apporto calorico della ricetta:

418kcal

Ingredienti

  • 320 g pasta
  • 300 g fagiolini lessati
  • 164 g tonno in scatola al naturale
  • 400 g pomodorini
  • 20 g olio di oliva extravergine
  • prezzemolo

Istruzioni

  1. Lessate la pasta in acqua bollente salata per il tempo indicato nella confezione
  2. Nel frattempo in una padella mettere l'olio e i fagiolini a pezzetti e farli rosolare
  3. Aggiungere i pomodorini tagliati in quattro e cuocere pochi minuti
  4. Aggiungere il tonno sgocciolato e cuocere per 2 minuti circa.
  5. Condite la pasta unendo delle foglioline di prezzemolo

Valori nutrizionali

Porzione: 1 persona
Calorie: 418 calorie

21 grammi di proteine
69 grammi di carboidrati
7 grammi di lipidi

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Categoria: Pasto principale
Parole chiave: Pasta con fagiolini e tonno
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico, Ricetta a basso contenuto di grassi
personal trainer gabriella vico

La pasta con fagiolini e tonno è un primo piatto molto gustoso semplice e veloce da preparare.

Potete usare i tipi di pasta che volete: penne, rigatoni, mezze maniche, ma anche spaghetti, linguine, tagliatelle ecc..

Per quanto riguarda il tonno consiglio di usare quello al naturale meno calorico rispetto a quello sott’olio.

Infine usate pomodorini freschi dolci come datterini o ciliegini ben maturi per un sugo meno aspro.

Gabriella Vico
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.