Alimenti ricchi di proteine : i 6 migliori cibi proteici
Come ogni buon praticante del fitness, sei sempre alla ricerca di alimenti che contengono proteine ma soprattutto,…
Avere sempre fame: ecco i 6 motivi della fame continua
Perché ho sempre fame? Se ti poni spesso questa domanda questo articolo é fatto apposta per te!…
Tabacco e sport: 3 motivi per smettere di fumare
Recentemente ho fatto un articolo su alcol e sport, in cui ho spiegato che l’alcol non ha…
Spiedini di gamberetti alla griglia e avocado
Oggi vi presento una gustosa ricetta dietetica a base di pesce: gamberetti! Questo pasto è molto ricco di…
La proteina del siero del latte (Whey Protein) : la guida completa
La proteina del siero del latte (Whey Protein), nota anche come proteine del siero di latte, sono proteine derivate appunto…
TOP 10 alimenti per diabetici
Il diabete è una malattia che si è estesa molto rapidamente nei paesi sviluppati a causa dell’arrivo…
Proteine in polvere per Fitness e Bodybuilding
Le proteine in polvere sono l’integratore alimentare più utilizzato dai praticanti di bodybuilding e di fitness. Ti permettono di…
Come misurare il proprio grasso corporeo
È sempre interessante conoscere la propria evoluzione del tasso di massa grassa, se sei a dieta o se…
Ricetta per hamburger Light: 100% dietetica
Sei nel bel mezzo della dieta e sei sull’orlo del crack mentale perché l’hamburger che ami ti…
Dovresti allenarti quando sei malato?
Sono settimane che ti alleni duramente per progredire e quasi hai toccato con la punta del dito…
Ricetta del pane proteico senza glutine!
Per noi italiani, è difficile rimuovere completamente il pane dalla nostra dieta! Infatti, consumiamo a colazione, pranzo,…
Burro di arachidi: benefici per la salute
Per coloro che non conoscono i benefici del burro di arachidi, il titolo dell’articolo sembrerà strano! Il…
Come l’olio di cocco può aiutarti a perdere peso!
L’olio di cocco è certamente, con l’olio extravergine d’oliva, l’olio più interessante al mondo per aiutarti a…
I lipidi: ruoli ed interessi per il Fitness
I lipidi per il Fitness, meglio conosciuti come grassi (o acidi grassi), sono macro-nutrienti essenziali per il…
9 Consigli per abbassare il tuo livello di colesterolo cattivo
Ahhhh il colesterolo ! Ne sentiamo spesso parlare… ma in pochi sappiamo cosa sia realmente. Te lo spiego brevemente…
Yogurt dietetico, semplice e gustoso !
Se sei il tipo di persona che non mangia al mattino per mancanza di tempo, questa ricetta dietetica…
Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !
Le donne in generale sono ossessionate dalla parte inferiore del corpo: voglio rinforzare i glutei, voglio snellire le…
Come dimagrire le gambe : 4 astuzie
Non è mai troppo tardi o troppo presto per scoprire in che modo perfezionare il nostro corpo e adottare…
Come avere una pancia piatta
Sono sempre di più le persone che mi domandano quali esercizi fare per avere una pancia piatta….
Seduta con 4 esercizi per pettorali speciale donne
Quante donne vorrebbero avere un seno fermo, tonico, alto e sodo?! Il seno é sempre stato il…
Seduta speciale glutei d’acciaio
Uno dei desideri femminili é quello di avere un bel lato B, dei glutei sodi, rotondi e…
Deliziosi Muffin Proteici, Fitness e Dietetici… Al cioccolato!
Quando al mattino abbiamo un rifiuto nel fare colazione, ma soprattutto fare quella con le uova non…
10 trucchi per dimagrire rapidamente
Spesso i chili di troppo, la cellulite, la mancanza di tonicità ci porta ad essere delusi e…
Quali sono i carboidrati da privilegiare
Si sentono spesso svariate versioni su quali e quanti carboidrati utilizzare durante un regime di perdita di…
10 consigli per campà 100 anni !
Che la vita é una musica meravigliosa lo sappiamo tutti, che la salute é la prima cosa…
Lo sport ci aiuta a perdere peso, sarà vero?
Fare sport o più generalmente fare attività fisica come vi incoraggio quotidianamente, attraverso delle camminate, della corsa,…
Disturbi del sonno : cause e rimedi
Avete difficoltà nel dormire bene ? Niente paura, non siete soli: si stima che fino al 35% della…
Stanchezza : 6 segreti per abbatterla !
Dopo un periodo di lavoro intenso, uno sforzo dovuto ad un carico di dispenso energetico più elevato…
Correre per dimagrire : una buona idea?
Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é…
Fame nervosa : 3 alimenti per aiutarvi a dimagrire !
Quando si segue una dieta a basso contenuto calorico bisogna combattere generalmente con la sensazione di fame…
Le noci fanno bene al fisico e alla salute
La noce é un frutto secco con eccellenti proprietà come ad esempio quelle di gestire lo stress,…
I cereali integrali: quali scegliere?
Seguire un’alimentazione bilanciata significa introdurre nel nostro organismo anche alimenti ricchi di fibre. È il caso soprattutto…
Non riesco a dimagrire : i tre errori più comuni
La maggior parte delle persone che mi inviano messaggi esordiscono con questa frase : “non riesco a…
L’ananas per dimagrire: un alimento efficace?
Sappiamo tutti come una buona alimentazione possa aiutare a perdere peso e restare in forma. Ma quali…
Ricetta pancake light
Se siete amanti della buona cucina combinata con uno stile di vita sano sicuramente non potete fare…
La frutta fa ingrassare : idiozia!
Oggi siamo tentati nel leggere articoli diversi sul web, guardare programmi televisivi, ascoltare radio nel confonderci le…
Aceto di mele per dimagrire : come utilizzarlo ?
Consumare aceto di mele per dimagrire è un processo utilizzato da decenni. Ma perché l’ aceto di mele…
Come perdere peso velocemente : consigli e programma
Perdere peso velocemente: questo è l’obiettivo della maggior parte delle persone che sono in sovrappeso. Anche se…
Tisana allo zenzero: la bevanda della regina
La tisana allo zenzero é una delle bevande migliori che possiamo scegliere di preparare a casa o…
Perdere peso con 4 astuzie
L’ago della bilancia oscilla pericolosamente? Passiamo da periodi di diete drastiche a periodi in cui nemmeno un…
5 Consigli per un corpo d’atleta
I giorni passano, le settimane passano, i mesi passano e non siamo ancora riusciti ad intraprendere uno…
Gli effetti della cottura sugli alimenti
Se impiegassimo almeno un quarto del tempo che perdiamo per scegliere un paio di scarpe sulla scelta…
Dolore lombare: 9 esercizi per alleviare la parte bassa della schiena
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I semi di lino: benefici per fitness e salute
Dare uno sguardo alla nostra alimentazione per poter prevenire malattie e sentirci più in forma é la…
Vitamine e minerali: ruoli e funzioni per l’organismo
Per essere in forma e restare in buona salute dobbiamo conoscere piccole cose che renderanno le nostre…
Avocado : i benefici per il Fitness
L’avocado : un delizioso frutto tropicale per molto tempo insultato per i suoi presunti grassi… senza sapere che…
Ricetta Fitness : Insalata di quinoa al salmone, avocado e rucola
Stanchi del vostro panino al prosciutto classico come spuntino? Vi presento oggi una gustosa ricetta Fitness di…
Le fibre alimentari
Le fibre sono in realtà un altro tipo di carboidrati, in particolare, questi sono polisaccaridi (più o…
I lipidi
I lipidi rappresentano quelli che noi comunemente chiamiamo grassi. Questi sono essenziali affinchè il nostro corpo abbia…
Le proteine
Cosa sono le proteine e perché dobbiamo consumarne abbastanza nell’arco della giornata? L’importanza delle proteine é scritta…
Come determinare la quantità di calorie di cui abbiamo bisogno
Prima di visionare altri aspetti della nutrizione, é importante capire che cos’é la bilancia energetica, come alimentare il…
Una colazione super: muffin proteici
Sappiamo che la colazione é uno dei pasti principali ma, quante volte facciamo colazione veramente? E soprattutto,…
Perchè le donne accumulano più grasso rispetto agli uomini?
È un paradosso che ha sconcertato le donne per generazioni, la loro apparente capacità di immagazzinare il grasso…
Spaghetti con crema di avocado e pollo
Quando decidiamo di prenderci cura del nostro corpo, oltre ad una regolare attività fisica dobbiamo soprattutto pensare…
Un panino completo per mantenersi in linea
Anche se molti possono essere parte di un antipasto, ma mai uno dei pasti principali della giornata,…
Depurare il fegato con rimedi naturali
Il fegato è un grande organo che si trova sul lato destro della pancia e viene protetto…
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La banana è uno dei frutti più consumati al mondo, per il suo sapore delizioso e le…
Ricetta Fitness : Peperoni ripieni light
Quando abbiamo poche cose nel frigorifero, possiamo riuscire a cucinare alcuni piatti deliziosi. In questa occasione, vi…
Perdere peso: attenzione all’indice glicemico
Per molti anni, abbiamo classificato i carboidrati in due categorie differenti: carboidrati semplici e carboidrati complessi. Ma…
Gli addominali: 5 esercizi per un ventre piatto
Avere un ventre piatto ed addominali scolpiti é il sogno di tutte le persone che dopo un…
Dimagrire velocemente: Un errore da non commettere!
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6 consigli per non ingrassare
Non é un segreto che col passare degli anni il nostro metabolismo cambia diventando un po’ più…
Tre astuzie per restare motivati
Quante volte rimandiamo i nostri giorni di palestra ? E le nostre giornate libere ? Ci diciamo : da lunedì…
Le uova: uno dei migliori alimenti per perdere peso !
Non é facile conoscere tutti i benefici e gli svantaggi che ci apportano i vari alimenti nella nostra…
Cucinare con gusto e intelligenza: ” Chili”
Cari amici oggi vorrei proporvi una ricetta facile e ricca di elementi essenziali per il nostro regime…
La cannella: i benefici che tutti dovremmo conoscere
La cannella é considerata una spezia d’oro, sia per il suo gusto leggermente dolce e privo di…
Gli affondi: i principali tipi, a cosa servono, come si eseguono
Uno degli esercizi fondamentali ed efficaci per rinforzare, modellare o tonificare le nostre gambe ed i nostri…
Restare in forma senza palestra si può!
Di scuse per non andare in palestra se ne trovano più di un milione: passiamo dal non…
La verità sui buoni e cattivi grassi
Mi é capitato vedere persone commettere l’errore più comune: smettere di mangiare grassi per la loro salute o per…