Omelette dimagrante – Senza glutine e senza lattosio!

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omelette dimagrante senza-glutine-senza lattosio ricetta dietetica

Una dieta sana ed equilibrata è essenziale per perdere peso e mantenersi in forma.
Oggi vi presento una ricetta dimagrante e dietetica che potete preparare molto velocemente e che vi porterà tutti i nutrienti di cui avete bisogno: la frittata che fa dimagrire!

Gli ingredienti per l’omelette snellente

Ecco l’elenco degli ingredienti necessari per preparare questa ricetta dietetica:

  • 3 albumi
  • 2 uova intere
  • 50 grammi di riso integrale (crudo)
  • 100 g di carote grattugiate
  • 100 g di insalata (da scegliere)
  • 60 g di pomodorini
  • Un cucchiaio di olio di cocco
  • prezzemolo
  • Sale e pepe

Preparazione della ricetta dietetica

Questa ricetta dimagrante è molto rapida da preparare e non avrete bisogno di abilità culinarie speciali!
Ecco i passaggi di preparazione:

  • Iniziare versando il cucchiaio di olio di cocco in una padella e scaldare a fuoco medio
  • In una ciotola, mescolare con prezzemolo, sale e pepe
  • Versare nella padella e cuocere per un minuto
  • Quindi aggiungere carote grattugiate e riso (precedentemente cotto)
  • Lascia cuocere la frittata per 5 minuti, coprendo
  • Quindi piega l’omette su se stessa

È pronto!
Accompagna questa frittata dimagrante con insalata e pomodorini!

Valori nutrizionali della ricetta dietetica

Questa omelette dimagrante ti apporterà:

  • 530kcal
  • 27 grammi di proteine
  • 50 grammi di carboidrati
  • 29 g di lipidi
  • 6 g di fibre

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Se vuoi più ricette, puoi anche scoprire le mie 80 ricette healthy!

Buon appetito.

Omelette dimagrante – Senza glutine e senza lattosio!
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Articolo pubblicato il 07/03/2018 , aggiornato il 06/08/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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