Ciao, sono Gabriella Vico, spero che tu stia bene e di buon umore!
Come dico spesso, praticare uno sport è importante per perdere peso in modo appropriato preservando la massa muscolare e non dimagrire svuotando i tessuti per poi ritrovarsi sì con meno chili ma anche con un aspetto pari a due pere mature.
Certo, alcuni ti diranno che è possibile perdere peso senza fare sport.
È vero, ma per mantenere una bella silhouette con un corpo tonico, lo sport è essenziale!
Se non hai tempo per andare in palestra, non ti preoccupare, ci sono esercizi eccellenti per perdere peso da fare anche a casa e senza attrezzatura.
10 migliori esercizi per dimagrire a casa
Ora ti svelo gli 10 esercizi più efficaci per aumentare il tuo dispendio calorico e bruciare i grassi più velocemente:
Jumping Jack
Il jumping jack ti consente di lavorare tutti i muscoli del corpo, e attivare il sistema cardiovascolare per bruciare più grasso possibile.
Affondi in avanti
Gli affondi in avanti sono eccellenti per lavorare tutti i muscoli della parte inferiore del corpo e tonificare i glutei.
Lavorare con grandi gruppi muscolari è l’ideale per consumare il massimo delle calorie.
Lo squat con salto
È un esercizio eccellente per tonificare tutta la parte inferiore del corpo, ma anche la cintura addominale! Se sei un principiante, puoi iniziare anche facendo lo squat classico all’inizio.
Salto laterale sulla sedia
Una semplice sedia è tutto ciò di cui hai bisogno per realizzare questo fantastico esercizio che brucerà in profondità le tue riserve di grasso!
Climber
il climber è uno dei pochi esercizi che ti permette di lavorare l’addome e il cardio allo stesso tempo! Per una pancia piatta come una tavola di cioccolato novi 😀
Burpees
Questo esercizio è il terrore di qualsiasi atleta del fitness! I burpees sono particolarmente intensi ed estremamente efficaci quando si tratta di perdere peso.
Se sei un principiante, ecco una versione più semplice dei burpees da fare.
Skip
Questo semplice esercizio ti consentirà di snellire le cosce e i polpacci e di mobilizzare l’intera fascia addominale.
Più ritmo metti, più efficace sarà l’esercizio!
Corsa calciata sul posto
Nello stesso stile dell’esercizio precedente, questo esercizio è perfetto per gambe e glutei e potrai consumare moltissime calorie.
Ginocchio-standing
Questo esercizio è raramente presentato. Eppure, è uno dei migliori per perdere peso a mio parere! Fare attenzione a mantenere la schiena dritta per tutta la durata dell’esercizio per evitare infortuni.
Passi da pattinaggio
Infine, i passi da pattinaggio sono eccellenti per intensificare le sessioni di allenamento. Inoltre, sono un ottimo esercizio per i glutei!
Ora conosci i 10 migliori esercizi per perdere peso e perfezionare la silhouette anche a casa.
Naturalmente, è molto importante seguire un piano di allenamento concreto per raggiungere il tuo obiettivo.
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A presto
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