I migliori bruciagrassi per perdere peso

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migliori bruciagrassi per dimagrire

Regolarmente, arriva nella mia casella di posta elettronica la stessa domanda : qual è il miglior bruciagrassi per perdere peso velocemente ed efficacemente?

I bruciagrassi sono integratori alimentari che ti aiutano a perdere peso.
Oggi c’è un numero incredibile di bruciagrassi e diventa molto difficile fare una scelta.

La maggior parte dei produttori di integratori alimentari sarà pronta a vendere i presunti benefici di varie piante sulla perdita di peso per aumentare la loro vendita.
Tuttavia, i loro effetti non sono sempre presenti.

Che si tratti di un bruciagrassi per donne o di un bruciagrassi per uomini, può avere diverse proprietà:

  • Accelerare il metabolismo basale per spendere naturalmente più calorie
  • Aiutare il corpo a drenare il grasso migliorando la lipolisi
  • Catturare i grassi prima che vengano assimilati dal corpo
  • Drenare i liquidi in eccesso per combattere la ritenzione idrica

Non ti sorprenderò dicendoti che il miglior bruciagrassi per dimagrire è senza dubbio un’alimentazione bilanciata che fornisce tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare, insieme ad attività sportive regolari e un buon sonno.

Tuttavia, l’acquisto di un bruciagrassi  efficace ti permetterà di dare una spinta in questo momento, a volte molto difficile …

In questo articolo, ho deciso di analizzare per te i più popolari bruciagrassi attualmente presenti nel mercato degli integratori alimentari.

I migliori bruciagrassi

Ci sono numerose molecole che permettono di accelerare la perdita di grasso, insieme all’alimentazione.

Ecco la tabella riassuntiva dei migliori bruciagrassi:

NomeEffetti sulla salute e perdita di pesoLa mia nota
CLA : Effetti sulla salute e perdita di peso– Lotta contro lo stoccaggio di grassi.
– Accelera la morte delle cellule adipose.
– Aumenta la massa muscolare
17/20
La forskolina– Migliora la composizione corporea negli uomini (aumenta la massa muscolare e diminuisce la massa grassa).
– Lotta contro lo stoccaggio di grassi nelle donne.
– Abbassa la pressione sanguigna
– Antinfiammatorio naturale
15/20
Tè verde, caffeina e guaranà– Accelera il metabolismo e brucia naturalmente più calorie.
– Riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
– Migliora la memoria e l’attenzione.
19/20
Il Glucomannano– Fibra alimentare blocca fame: si gonfia in acqua fino a 100 volte il suo peso!
– Migliora il transito intestinale.
12/20
Chetone del lampone– Previene l’accumulo di grasso nelle cellule adipose (cellule adipose)
– Accelera lo smaltimento del grasso già presente negli adipociti
– Naturale blocca fame
16/20
La carnitina– Miglioramento delle prestazioni fisiche attraverso una migliore efficienza dei mitocondri, centrali elettriche delle cellule (non dimostrato)
– Aiuta a perdere peso con la pratica dell’attività fisica migliorando la trasformazione dei grassi in energia. (non dimostrato)
6/20
Il chitosano– Questa fibra ha la capacità di assorbire grasso fino a 15 volte il proprio peso.
Il grasso è fissato al chitosano direttamente nello stomaco, prima che sia assimilato dal corpo. (Non dimostrato)
4/20
Estratto di tarassaco– Potente effetto diuretico
– Supporta l’eliminazione delle tossine per il nostro corpo e migliora l’attività del nostro metabolismo.
– Antinfiammatorio naturale
17/20
Estratto secco di foglie di carciofo– Migliora il funzionamento del metabolismo grazie alla sua azione disintossicante
– Aiuta a regolare i livelli di trigliceridi nel sangue
– Riduce il tasso di colesterolo cattivo
– Ideale per combattere stitichezza, gonfiore e bruciore di stomaco.
17/20
Estratto secco di cladode di nopal– Può ridurre significativamente l’indice di massa corporea migliorando la scomposizione del grasso nel tessuto adiposo.
– L’estratto di nopal è un antinfiammatorio naturale
– Stimola le difese immunitarie grazie alla sua alta concentrazione di antiossidanti
16/20
Estratto di pepe di Cayenna– Stimola il metabolismo e aumenta il numero di calorie naturalmente bruciate dal corpo
– Stimola la digestione
– Migliora la circolazione sanguigna
15/20

Scopri i migliori bruciagrassi: 

CLA : Acido linoleico coniugato

CLA, acido linoleico coniugato, è senza dubbio uno dei bruciagrassi più venduti da molti anni.

In realtà è un bruciagrassi naturale, poiché il CLA è un acido grasso presente nel formaggio, nel burro e in alcune carni come manzo o montone.

Presunte azioni del CLA su perdita di peso e salute:

  • Inibisce la lipoproteina lipasi1)Il CLA inibisce la lipoproteina lipasi.: questi enzimi hanno il ruolo di portare il grasso presente nel sangue negli adipociti (le cellule in cui è immagazzinato il grasso).
  • Accelera la morte degli adipociti: questo effetto è particolarmente interessante.
    In effetti, quando si perde grasso, le cellule adipose si svuotano ma non muoiono immediatamente.
    Al minimo “sgarro” alimentare, sono quindi pronte a riempirsi di grasso e rovinare tutti i tuoi sforzi.
    Il CLA accelera la morte di queste cellule, evitando l’effetto yo-yo spesso osservato.
  • Aumenta la massa muscolare: alcuni studi hanno dimostrato che la produzione di testosterone aumenta con una concentrazione più importante di CLA:
    Il testosterone è un ormone che aiuta ad aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo.

Affidabilità del bruciagrassi CLA:

La maggior parte degli studi  sono stati condotti su animali da laboratorio e gli studi sugli esseri umani sono poco numerosi 2)Effetto dell’assunzione di CLA sugli esseri umani.
Tuttavia, sembra che questo potente bruciagrassi possa ridurre la massa grassa e aumentare la massa muscolare.

Dosaggio consigliato per il bruciagrassi CLA:

Per osservare gli effetti reali sulla perdita di peso, il dosaggio raccomandato è di 4.2g di CLA al giorno.

Sfortunatamente, le dosi che assumiamo sono troppo basse per osservare un effetto reale.
Infatti, l’alimentazione ci porta al massimo tra 0,5g e 1 g di acido linoleico coniugato al giorno.

Effetti collaterali osservati:

Gli effetti collaterali sono molto rari per questo integratore alimentare.

In alcuni casi, la supplementazione CLA può portare a mal di testa, diarrea e disturbi allo stomaco.
Attenzione: questo bruciagrassi non è raccomandato per i diabetici. In alcuni casi, sono stati osservati un aumento della glicemia e una diminuzione della resistenza all’insulina.

La mia opinione sull’acido linoleico coniugato CLA:

L’acido linoleico coniugato (CLA) è uno dei migliori bruciagrassi attualmente disponibili e può darti una grande spinta durante la dieta.

La Forskolina

La Forskolina è un bruciagrassi molto popolare ultimamente, soprattutto nelle palestre e nei centri fitness.
La Forskolina é il principio attivo di una pianta chiamata coleus forskohlii, che appartiene alla famiglia della menta.

Presunte azioni di forskolina sulla perdita di peso e sulla salute:

  • Questo estratto vegetale è un potente bruciagrassi per uomini e donne perché aumenta l’attività della lipasi ormono-sensibile, un enzima che trasforma il grasso corporeo in energia((Azione di forskolina sugli adipociti))
    Questa azione brucia grassi ti permette di eliminare più rapidamente il grasso e accelera la perdita di peso.
    Naturalmente, affinché questa azione sia efficace, ti ricordo che devi stare a dieta fornendo al tuo corpo meno calorie del necessario.
    Altrimenti, non avrà motivo degradare il grasso per produrre energia …
  • La forskolina aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
  • La forskolina agisce come un antinfiammatorio naturale.

Affidabilità del bruciagrassi di forskolina:

Solo due piccoli studi sono stati fatti sugli esseri umani.
Dai risultati di questi studi, sembra che la Forskolina agisca in modo diverso su uomini e donne.

I porcellini d’India maschi hanno generalmente perso molto grasso corporeo, ma il loro peso non è cambiato.
Infatti,  la Forskolina ha permesso un maggiore rilascio di testosterone naturalmente prodotto dal corpo, aumentando la massa muscolare dei soggetti.

Le cavie femmine non hanno osservato alcuna perdita di grasso, ma i risultati suggeriscono che la Forskolina ha contribuito a combattere l’aumento di peso.

Dosaggio consigliato per il bruciagrassi di Forskolina:

Il dosaggio raccomandato per la forskolina è compreso tra 100 e 500 mg al giorno.

Effetti collaterali osservati:

Gli studi non hanno osservato effetti collaterali con l’uso di forskolina.
Tuttavia, sembra che questo bruciagrassi interferisca con l’assorbimento di alcuni farmaci come anticoagulanti (ma non solo).
Se sei sotto trattamento medico, questo bruciagrassi non è raccomandato …

La mia opinione sulla Forskolina:

Sembra quindi che l’integrazione con la Forskolina non consenta, a rigor di termini, di perdere peso, ma migliora la composizione corporea nell’uomo diminuendo la massa grassa aumentando la massa magra e permettendo alle donne di lottare contro l’aumento di peso.

Tè verde, caffeina e guaranà

Estratto di tè verde, guaranà, caffeina anidra ed estratto di caffè verde sono integratori estremamente popolari per la perdita di peso in tutto il mondo.

Questi bruciagrassi hanno molte virtù per la perdita di peso e la salute in generale3)Effetti del tè verde sul grasso corporeo e sul rischio cardiovascolare.

Presunte azioni degli integratori di caffeina:

  • Accelera il metabolismo e brucia naturalmente più calorie
  • Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
  • Migliora la memoria e l’attenzione
  • Aiuta a ridurre il colesterolo
  • Aiuta a combattere l’invecchiamento cellulare grazie al suo alto contenuto di antiossidanti.

Affidabilità dei bruciagrassi a base di caffeina:

L’azione del tè per la perdita di peso e gli integratori di caffeina è stata dimostrata molte volte e queste bevande sono molto popolari nelle diete.

Dosaggio raccomandato per bruciagrassi base di caffeina:

La dose massima raccomandata di caffeina al giorno è 400 mg.

Il dosaggio raccomandato per osservare gli effetti sulla perdita di peso è di 1200 mg a 2300 mg di estratto di tè verde al giorno.

Ecco la dose di caffeina delle bevande comuni:

  • Una tazza di caffè filtro (237 ml): 179 mg di caffeina
  • Una tazza di caffè infuso (237 ml): 135 mg di caffeina
  • Caffè espresso (50 ml): 89 mg (dose media osservata 5))
  • Una lattina di bibita analcolica a forma di cola in 33 cl (sconsigliata per perdere peso ovviamente …): tra 36 mg e 50 mg di caffeina
  • Una tazza di tè (250 ml): tra 30 mg e 50 mg di caffeina

Effetti collaterali osservati:

In alcune persone, il consumo di caffeina può causare alcuni effetti collaterali.
Tra questi effetti collaterali, possiamo osservare:

  • Riduzione del ferro dovuto ai tannini (per 30 minuti dopo l’assorbimento)
  • Interferenza con alcune droghe
  • Nervosismo, agitazione e vertigini lievi
  • Tachicardia
  • Insonnia
  • Irritazioni cutanee

È importante notare che questi effetti collaterali sono molto rari se si soddisfano i dosaggi massimi giornalieri.
Tuttavia, se compaiono alcuni effetti, riduci il consumo, oppure sopprimilo completamente.

La mia opinione sull’estratto di tè verde e sugli integratori di caffeina:

Questo è senza dubbio il miglior bruciagrassi in rapporto qualità-prezzo che può essere trovato naturalmente. Tutto questo è scientificamente provato.

Il glucomannano

Il glucomannano è una fibra che si trova abbondantemente nel Konjac, uno dei migliori soppressori dell’appetito naturale.

Il Glucomannano è senza dubbio il miglior integratore dimagrante alla moda al momento.
Questa fibra ha molti vantaggi per la perdita di peso.

Azioni ipotizzate di Glucomannano sulla perdita di peso e la salute:

  • 0 calorie: contiene 0 kcal per 100 g!
  • Incredibilmente assorbente: la fibra glucomannica può assorbire fino a 100 volte il suo peso in acqua.
  • Migliora il transito intestinale: il glucomannano è un potente lassativo naturale e un ottimo rimedio contro la stitichezza e aiuta a regolare il transito stimolando il movimento dell’intestino.
  • Soppressore dell’appetito: rimpinzandosi di acqua, il glucomannano può ridurre la fame in modo molto efficace e quindi far assorbire meno calorie.

Glucomannano affidabilità per la perdita di peso:

Il Glucomannano è un integratore alimentare dimagrante che é stato dimostrato scientificamente.

Dosaggio consigliato per glucomannano:

Il dosaggio abituale varia da 500 a 1500 milligrammi (mg) da assumere prima dei pasti con almeno 25cl di acqua per ridurre la fame.

Effetti collaterali osservati:

L’assunzione di questo integratore dimagrante non è senza pericolo …

Si sono riscontrati alcuni casi di soffocamento in tutto il mondo. Se la pillola di glucomannano si blocca nell’esofago quando è ingerita, può impedire la fuoriuscita dell’aria.
Se bevi dei liquidi una volta che la fibra è ostruita nell’esofago, puoi peggiorare la situazione perché si gonfierà.
Dal 1985, l’Australia ha vietato i prodotti a base di glucomannano a causa della loro capacità ostruttiva dell’esofago o dell’intestino.

Inoltre, il glucomannano può avere effetti collaterali in alcune persone come gonfiore o diarrea. Ti consiglio di iniziare con piccole dosi all’inizio per vedere la tua tolleranza.

Attenzione: se hai il diabete, non deve assumere integratori di glucomannano. Infatti, in combinazione con alcuni farmaci per il diabete volti a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, il glucomannano può causare ipoglicemia.

Inoltre, il glucomannano può interferire con l’assunzione di determinati farmaci.

La mia opinione sul glucomannano:

Se hai spesso fame, questo integratore dietetico può essere una soluzione.
Tuttavia, dovresti sempre bere almeno un grande bicchiere d’acqua (25cl) con l’assunzione di un integratore a base di glucomannano.
Dovresti anche evitare di prenderlo la sera prima di andare a dormire.
Se hai il diabete o stai assumendo farmaci, evita di prendere il glucomannano.

Il Chetone del lampone

Il chetone del lampone è un integratore dimagrante che si trova in molti complessi brucia grassi.

Molto di moda, soprattutto negli Stati Uniti, questa molecola può essere un efficace bruciagrassi oltre a una dieta dimagrante.

Presunte azioni del chetone del lampone sulla perdita di peso e sulla salute:

  • Previene l’accumulo di grasso nelle cellule adipose (cellule adipose)
  • Aiuta ad accelerare lo smaltimento del grasso già presente negli adipociti4)Azione del chetone di lampone sugli adipociti.
  • Soppressore dell’appetito naturale.
  • Stimola le difese immunitarie grazie al suo alto contenuto di antiossidanti.

Affidabilità del chetone del lampone per la perdita di peso:

Gli studi che coinvolgono gli esseri umani sono ancora piuttosto rari.
Tuttavia, i pochi studi già presenti sono molto promettenti e hanno permesso di evidenziare azioni snellenti.

Dosaggio consigliato per il chetone del lampone:

La dose raccomandata per il chetone del lampone per un’efficacia ottimale è di 138 mg al giorno.
Si noti che un piccolo contenitore di 125 g porta circa 0,54 mg di chetone del lampone.

Effetti collaterali osservati:

Se segui la dose raccomandata, con il chetone del lampone non sono stati ancora osservati effetti collaterali.

La mia opinione sul chetone del lampone:

Il Chetone del lampone sembra essere un integratore bruciagrassi molto efficace.
Oltre alla dieta e un’attività sportiva, questo integratore dimagrante può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.

La carnitina

La carnitina è un integratore alimentare bruciagrassi molto popolare nelle palestre di Fitness e Bodybuilding da molti anni ormai.

La carnitina è prodotta naturalmente dal corpo da due aminoacidi (metionina e lisina) e da alcune vitamine ed enzimi.
Questa molecola entra in gioco nella trasformazione dei grassi in energia.

Negli integratori alimentari, la forma sintetizzata in laboratorio è sotto forma di L-carnitina, solubile in acqua o acetil-L-carnitina, solubile nei grassi.

Azioni ipotizzate di carnitina sulla perdita di peso e sulla salute:

  • Miglioramento delle prestazioni fisiche grazie ad una migliore efficienza dei mitocondri, le centrali elettriche delle cellule.
  • Aiuta a perdere peso con la pratica dell’attività fisica migliorando la trasformazione dei grassi in energia.

Affidabilità della carnitina per la perdita di peso:

Oggi, nessuno studio ha ancora veramente dimostrato il reale vantaggio di prendere la carnitina per la perdita di peso, anche se molti venditori di carnitina ci fanno pensare diversamente …

Inoltre, la carnitina assunta sotto forma di integratori alimentari sembra essere molto meno assorbita dal corpo di quella prodotta naturalmente dal nostro organismo: il 75% contro solo il 5 e il 18%.

Dosaggio raccomandato per carnitina:

Il dosaggio raccomandato per la L-carnitina è di 2 g al giorno, suddiviso in 1-3 dosi.

Effetti collaterali osservati:

Non sono stati osservati effetti collaterali se si seguono i dosaggi raccomandati.

La mia opinione sulla carnitina:

Per una persona che desidera perdere peso, aumentare la dose di carnitina sembra a prima vista un’opzione molto interessante per accelerare il processo di dimagrimento.
Tuttavia, tutti gli studi più recenti non mostrano alcun interesse nell’integrazione di Carnitina per la perdita di peso.

L’opinione degli utenti che hanno provato la Carnitina negli ultimi anni va in questa direzione.
Inoltre, il consumo giornaliero di 3 g di L-Carnitina può causare un odore sgradevole di pesce del proprio corpo …
Se stai cercando un potente ed efficace bruciagrassi per sostenere la tua dieta dimagrante, prosegui per la tua strada..

Il chitosano

Il chitosano non è un bruciagrassi ma piuttosto presentato come un cattura grassi, che può aiutarti durante la tua dieta.

Il chistosante è una fibra liposolubile che si trova naturalmente in natura. È estratto da gusci di granchi e gamberetti.

Azioni ipotizzate di chitosano sulla perdita di peso e sulla salute:

  • Questa fibra ha la capacità di caricarsi di grasso fino a 15 volte il proprio peso.
  • Il grasso è fissato al chitosano direttamente nello stomaco, prima che possa essere assimilato dal corpo.
  • Ha effetti positivi nelle persone con ipertensione.5)Effetto del chitosano per prevenire l’ipertensione.
  • Abbassa i livelli di colesterolo cattivo.6)Chitosano e colesterolo.
  • Aiuta a regolare il transito intestinale.

Affidabilità del chitosano per la perdita di peso:

La capacità del chitosano di catturare il grasso prima di essere assimilato dal corpo è stata contraddetta da 5 seri studi scientifici tra il 2011 e il 2005.

Inoltre, gli studi che dimostrano un’azione sulla perdita di peso erano scarsamente metodici.
Sembra che la perdita di peso osservata in questi studi sia dovuta a un cambiamento nel comportamento alimentare e ad una maggiore attività fisica, piuttosto che all’azione del chitosano.

Dosaggio consigliato per il chitosano:

Il dosaggio raccomandato per il chitosano va da 3g a 6g al giorno, durante i pasti, in dosi divise.

Effetti collaterali osservati:

Questa fibra non dovrebbe essere usata in eccesso. Il sovradosaggio può impedire il corretto assorbimento di vitamine del selenio, del magnesio e liposolubili A, D, E e K.

La mia opinione sul chitosano:

Questo bruciagrassi non ha ancora dimostrato alcuna prova scientificamente parlando.
Se vuoi un bruciagrassi efficiente, non lo troverai con questo integratore …

Estratto di tarassaco

Il tarassaco è un’erba bruciagrassi molto usata negli integratori dimagranti.

Questa pianta è stata usata per molti anni nella medicina cinese grazie alle sue numerosi virtù per la nostra salute.

Presunte azioni di estratto di tarassaco su perdita di peso e salute:

  • Effetto diuretico, che aiuta il nostro organismo a liberarsi dall’acqua in eccesso e quindi a combattere l’eccesso di ritenzione idrica.
  • Supporta l’eliminazione delle tossine per il nostro corpo e migliora l’attività del nostro metabolismo.
  • Azione antinfiammatoria naturale

Affidabilità dell’estratto di tarassaco per la perdita di peso:

La capacità diuretica dell’estratto di tarassaco è stata scientificamente dimostrata.

Dosaggio consigliato per l’estratto di tarassaco:

Sotto forma di estratto liquido di foglie di tarassaco (1: 1), la dose raccomandata è da 4 ml a 10 ml, 3 volte al giorno.
Sotto forma di compressa o capsula di estratto di tarassaco (4: 1), il dosaggio raccomandato è da 750 mg a 1250 mg, 3 volte al giorno.

Effetti collaterali osservati:

Se si rispettano i dosaggi, non sono stati osservati effetti collaterali.
Attenzione però, il tarassaco non è raccomandato per le persone con malattie cardiache e renali.

La mia opinione sull’estratto di tarassaco:

Questo integratore alimentare è un ottimo drenante naturale.
Se si soffre di ritenzione idrica e cellulite, l’estratto di tarassaco può essere un’ottima opzione.

Estratto secco di foglie di carciofo

Il carciofo è una verdura molto usata nelle diete dimagranti.
È un alimento ricco di potassio con un’azione diuretica molto forte e aiuta a combattere la ritenzione idrica.

Negli integratori alimentari snellenti, troviamo il carciofo sotto forma di estratto di foglie di carciofo.
Questo bruciagrassi sarà un ottimo alleato per la tua perdita di peso.

Azioni presunte di estratto di foglie di carciofo:

  • Migliora il funzionamento del metabolismo grazie alla sua azione disintossicante
  • Aiuta a regolare i livelli dei trigliceridi nel sangue
  • Riduce il tasso di colesterolo cattivo
  • Stimola la produzione di bile
  • Ideale per combattere stitichezza, gonfiore e bruciore di stomaco.

Affidabilità dell’estratto delle foglie di carciofo per dimagrire:

Studi scientifici sembrano convalidare tutti i benefici dell’estratto di foglie di carciofo per la salute e aiutare la perdita di peso durante la dieta.

Dosaggio consigliato per l’estratto di foglie di carciofo:

Sotto forma di capsule o compresse contenenti da 3 a 5% di cynarina, il dosaggio raccomandato è da 400 a 600 mg al giorno suddiviso in 2 o 3 dosi.

Effetti collaterali osservati:

L’estratto di foglie di carciofo è controindicato in caso di colelitiasi.
Alcuni effetti collaterali possono essere visti come diarrea, gas e temporanea perdita di appetito.

La mia opinione sull’estratto di foglie di carciofo:

Il carciofo è senza dubbio un alleato per perdere peso durante una dieta dimagrante.
La complementazione con l’estratto di foglie di carciofo può aiutarti a perdere peso e combattere la ritenzione idrica e la cellulite.

Estratto secco di cladode di nopal

Il Nopal, meglio conosciuto come fico d’India, è una varietà di cactus con molti benefici per la salute.

Come integratore alimentare, i solidi di cladodi di Nopal seducono sempre più produttori.

Azioni presunte dell’estratto secco di cladode del nopal per perdita di peso e salute:

  • Può ridurre significativamente l’indice di massa corporea migliorando la scomposizione del grasso nel tessuto adiposo.
  • L’estratto di nopal è un antinfiammatorio naturale
  • Riduce lo zucchero nel sangue. Il Nopal è uno dei migliori alimenti per i diabetici perché abbassa naturalmente i livelli di zucchero nel sangue.
  • Stimola le difese immunitarie grazie alla sua alta concentrazione di antiossidanti
  • Effetto neuroprotettivo: promuove la salute del cervello

Affidabilità dell’estratto secco di cladode del nopal per la perdita di peso:

Studi recenti sembrano confermare i benefici di Nopal per la salute.
Associato a una dieta ipocalorica, contribuirebbe a perdere peso e a mantenersi in salute.

Dosaggio raccomandato dell’estratto secco di cladode del nopal:

Il dosaggio raccomandato per l’estratto dei fiori di Nopal  (1: 1) è da 0,3 ml a 1 ml, 3 volte al giorno.

Effetti collaterali osservati:

In alcuni casi, con l’assunzione del Nopal possono verificarsi lievi disturbi gastrointestinali dovuti a fibre alimentari.
Se lo assumi in polvere, si raccomanda di prendere il Nopal con almeno 1 tazza di acqua per evitare il rischio di blocco intestinale.

La mia opinione sull’estratto secco di cladode del nopal:

Il Nopal è un cactus con molti benefici per la salute e può essere un ottimo alleato per la tua perdita di peso.

Estratto di pepe di Cayenna

Il pepe di Cayenna, noto anche come pepe di Caienna, è una spezia molto conosciuta e ampiamente utilizzata nella cucina sudamericana.

Presunte azioni del pepe di Cayenna per perdita di peso e salute:

  • Stimola il metabolismo e aumenta il numero di calorie naturalmente bruciate dal corpo
  • Allevia il dolore causato da artrite e artrosi
  • Aiuta ad alleviare il mal di schiena
  • Stimola la digestione
  • Migliora la circolazione sanguigna
  • Promuove l’eliminazione delle tossine

Affidabilità del pepe di Cayenna per la perdita di peso:

Studi scientifici sembrano confermare i benefici del pepe di Caienna per aiutare a perdere peso nella dieta.

Dosaggio consigliato per pepe di Cayenna:

Il dosaggio raccomandato è da 500 mg a 1 g di polvere di Cayenna (in capsule), 3 volte al giorno, prima dei pasti, equivalenti a 22 mg a 45 mg di capsaicina al giorno.

Effetti collaterali osservati:

Se lo si consuma nella dieta con le dosi raccomandate, l’unico effetto negativo è l’effetto piccante sulla bocca.

La mia opinione sul pepe di cayenna:

Come parte di una dieta dimagrante, ti consiglio di usare pepe di Cayenna nella tua cucina.
Se non ti piace il piccante nei tuoi piatti, puoi usarlo in capsule come integratore dietetico.

I migliori complessi di bruciagrassi

Gli integratori bruciagrassi sono numerosi ed è difficile acquistarli separatamente per godere di ciascuno dei loro benefici.

Fortunatamente, alcuni complessi di bruciagrassi sono molto completi e permettono di associare i vari bruciagrassi per godere di tutte le loro virtù per la perdita di peso.

Ecco una selezione dei migliori bruciagrassi per accelerare la perdita di peso, oltre ad un’alimentazione adeguata:

Bruciagrassi estremi per donne e uomini – scientificamente provati

Se stai cercando un bruciagrassi estremamente forte ed efficiente per donne e uomini, ho ben capito ciò di cui hai bisogno.

È il miglior bruciagrassi del mondo, scientificamente provato e può essere usato più volte alla settimana per perdere grasso più velocemente.

Oltre ai suoi effetti benefici sulla perdita di peso, questo bruciagrassi migliora la salute cardiovascolare, l’umore, la circolazione sanguigna, l’autostima, il benessere generale, il transito intestinale, diminuisce stress, promuove il sonno …

Capirai, il bruciagrassi di cui sto parlando è semplicemente lo sport!

Ed ecco la mia prescrizione: da consumare almeno 3 volte a settimana. Lascia sempre almeno un giorno libero ogni settimana per far riposare il corpo.

Lo sport è il miglior bruciagrassi naturale che puoi trovare.

Se vuoi un programma completo per perdere peso, puoi scoprire:

Per concludere, i bruciagrassi possono essere utilizzati come integratori alimentari rispettando scrupolosamente i dosaggi suggeriti.
Ma questi integratori saranno assolutamente inutili se non seguirai una dieta adeguata.

Se stai cercando un bruciagrassi per  bruciare grasso senza sforzo e sport, stai tristemente sbagliando, ed è ora di capire che una dieta richiede sforzo e sacrificio …
Se hai dietro di te qualche anno di “cibo spazzatura”, concediti diversi mesi per correggere tutti questi errori e non avere fretta …

I migliori bruciagrassi per perdere peso
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Articolo pubblicato il 29/01/2018 , aggiornato il 21/01/2019

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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