Se hai spesso piedi, caviglie, mani o gambe gonfie, questo articolo sui diuretici naturali dovrebbe sicuramente interessarti …
Quando il corpo trattiene troppi liquidi, può rapidamente diventare sgradevole, esteticamente poco grazioso e pericoloso per la salute …
Infatti, troppa ritenzione idrica può portare a determinati problemi di salute come:
- ipertensione
- Insufficienza cardiaca
- Cirrosi epatica
- Disfunzione renale
- Edema
- Diabete
Questi problemi di ritenzione idrica sono spesso osservati negli anziani, ma anche nelle persone inattive e/o con una cattiva alimentazione …
Un diuretico aiuta l’organismo a eliminare la quantità di liquido in eccesso e quindi a combattere la ritenzione idrica.
Oltre a un’alimentazione più salutare, meno salata e un’attività sportiva regolare, l’assunzione di diuretici può aiutare l’organismo a eliminare i liquidi in eccesso.
Tuttavia, potenti diuretici prescritti su prescrizione medica possono avere alcuni effetti collaterali: crampi muscolari, malessere, emicrania, eruzioni cutanee …
I migliori diuretici naturali
1. Il tarassaco (dente di leone)
Il tarassaco è una pianta ben nota con eccezionali proprietà diuretiche.
Secondo studi recenti, il consumo quotidiano di dente di leone aumenta l’attività renale e ti permetterà di urinare più frequentemente, migliorando così l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Il tarassaco può essere preparato sotto forma di verdure, preparato come infuso o usato come integratore alimentare.
Questo è senza dubbio uno dei migliori diuretici naturali che riesci a trovare.
2. Il tè verde
Il tè verde è noto per essere il tè dimagrante per eccellenza.
Oltre ai suoi benefici sulla salute (prevenzione del diabete e dell’obesità, lotta contro alcuni tumori …), il tè verde è un diuretico naturale molto efficace per rimuovere l’eccesso di acqua nel corpo.
Attenzione però, se il tè verde ha eccellenti virtù a basso dosaggio, può diventare pericoloso per la salute ad alte dosi.[1]Pericolo del tè verde a dosi elevate.
Consumalo con moderazione, consiglio una o due tazze al giorno al massimo.
3. Il prezzemolo
Il prezzemolo viene solitamente utilizzato per guarnire e aromatizzare determinati piatti.
Oltre a migliorare il gusto dei tuoi piatti, ha proprietà naturali diuretiche che ti aiuteranno a combattere la ritenzione idrica.
Il prezzemolo non ha quasi calorie … Quindi sostituisci la tua solita maionese con una miscela di formaggio/yogurt bianco 0%, prezzemolo e limone per godere di tutti i benefici di questa pianta!
4. Il caffè
Il caffè è una bevanda molto popolare che ha, come il tè verde, molte virtù per la tua salute.
Gli studi dimostrano che un consumo giornaliero di 250-300 mg di caffeina al giorno, l’equivalente di 2 o 3 tazze, può avere un forte effetto diuretico[2]Caffeina e ritenzione idrica..
Sfortunatamente, il consumo regolare della caffeina crea dipendenza, ma anche per quanto riguarda il suo effetto diuretico e non sentirai alcun beneficio.
5. Il finocchio
Il finocchio è uno dei migliori ortaggi diuretici.
Grazie al suo apporto di potassio, bilancia i liquidi all’interno e all’esterno delle cellule e limita lo stoccaggio di liquidi in eccesso al di fuori delle cellule.
Inoltre, questo vegetale ha poche calorie e un alto contenuto di fibre! Può essere consumato buona parte dell’anno o consumato sotto forma di integratori alimentari.
6.La melanzana
Come il finocchio, la melanzana è un eccellente diuretico naturale che può essere consumato tutto l’anno.
Oltre al suo effetto diuretico, la melanzana aiuta a combattere il colesterolo cattivo ed è un ottimo lassativo naturale, per combattere efficacemente contro la stitichezza.
Personalmente, la preparo semplicemente in forno, con un filo di olio d’oliva e un pizzico di sale, una delizia!
7. Il ravanello nero
Meno utilizzato nella cucina tradizionale, il ravanello nero è una verdura con proprietà incredibili.
Anzi, è un antinfiammatorio naturale, aiuta a combattere i problemi digestivi e ha eccellenti virtù diuretiche.
Viene spesso utilizzato in cure disintossicanti per pulire il fegato tra due stagioni.
8. Il cetriolo
Ideale nelle insalate estive per il suo lato croccante, il cetriolo è uno dei vegetali meno calorici.
Con il suo 95% di acqua, il cetriolo ti permetterà di rimanere idratato e combatterà efficacemente contro la ritenzione idrica grazie al suo effetto diuretico (può sembrare paradossale, ma una buona idratazione è essenziale per combattere la ritenzione idrica ).
Infine, il cetriolo è molto ricco di vitamine K, C e A, potassio, magnesio, calcio e ferro!
9. Il carciofo
Il carciofo è molto spesso presente negli integratori per dimagrire, ci sarà sicuramente un motivo!
È un vegetale ricco di fibre, facilita il transito intestinale ed è anche un potente diuretico naturale.
10.L’ananas
L’ananas è uno dei miei frutti preferiti! Il suo alto contenuto di bromelina, un enzima che rende più facile “tagliare” le proteine in amminoacidi, stimolerà la digestione.
Inoltre, ha eccellenti proprietà depurative e diuretiche.
Quando e come consumare diuretici naturali?
Ad ogni pasto, naturalmente!
Personalmente, non mangio mai pasti senza frutta e/o verdura, sia per colazione, pranzo, cena o spuntini.
Se vuoi combattere efficacemente contro la ritenzione idrica, stop con i prodotti industriali e i piatti pronti che sono troppo ricchi di sale e poveri di fibre.
Per la tua colazione, prepara una macedonia con uno 0% di formaggio bianco o yogurt greco e semi di Lino per esempio, e dimentica i crackers con marmellata.
Per il tuo pranzo e cena, una fonte di proteine magre, una buona dose di verdure e carboidrati a basso indice glicemico andrà bene.
Per i tuoi snack, un tè verde, un frutto e un prodotto proteico saranno perfetti!
Se non riesci a combattere la ritenzione idrica, puoi utilizzare il mio servizio di coaching dimagrante, sarò felice di preparare un programma su misura per te.
Ancora una volta, il cibo non è un segreto … Il cibo più benefico è quello composto da frutta e verdura, integro e non elaborato dai produttori industriali!
Dimentica verdure in scatola o frutta in scatola. Acquista cibi integrali preparati da te e la tua salute sarà notevolmente migliore.
Questa è solo una piccola lista non esaustiva di alimenti naturali diuretici, ma la maggior parte della frutta e verdura, grazie al loro alto contenuto di acqua, vitamine, minerali e fibre, ha le stesse virtù.
References
