Lista dei migliori diuretici naturali

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Se hai spesso piedi, caviglie, mani o gambe gonfie, questo articolo sui diuretici naturali dovrebbe sicuramente interessarti …

Quando il corpo trattiene troppi liquidi, può rapidamente diventare sgradevole, esteticamente poco grazioso e pericoloso per la salute …
Infatti, troppa ritenzione idrica può portare a determinati problemi di salute come:

  • ipertensione
  • Insufficienza cardiaca
  • Cirrosi epatica
  • Disfunzione renale
  • Edema
  • Diabete

Questi problemi di ritenzione idrica sono spesso osservati negli anziani, ma anche nelle persone inattive e/o con una cattiva alimentazione …

Un diuretico aiuta l’organismo a eliminare la quantità di liquido in eccesso e quindi a combattere la ritenzione idrica.
Oltre a un’alimentazione più salutare, meno salata e un’attività sportiva regolare, l’assunzione di diuretici può aiutare l’organismo a eliminare i liquidi in eccesso.

Tuttavia, potenti diuretici prescritti su prescrizione medica possono avere alcuni effetti collaterali: crampi muscolari, malessere, emicrania, eruzioni cutanee …

I migliori diuretici naturali

1. Il tarassaco (dente di leone)

Il tarassaco è una pianta ben nota con eccezionali proprietà diuretiche.
Secondo studi recenti, il consumo quotidiano di dente di leone aumenta l’attività renale e ti permetterà di urinare più frequentemente, migliorando così l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Il tarassaco può essere preparato sotto forma di verdure, preparato come infuso o usato come integratore alimentare.
Questo è senza dubbio uno dei migliori diuretici naturali che riesci a trovare.

2. Il tè verde

Il tè verde è noto per essere il tè dimagrante per eccellenza.
Oltre ai suoi benefici sulla salute (prevenzione del diabete e dell’obesità, lotta contro alcuni tumori …), il tè verde è un diuretico naturale molto efficace per rimuovere l’eccesso di acqua nel corpo.

Attenzione però, se il tè verde ha eccellenti virtù a basso dosaggio, può diventare pericoloso per la salute ad alte dosi.[1]Pericolo del tè verde a dosi elevate.
Consumalo con moderazione, consiglio una o due tazze al giorno al massimo.

3. Il prezzemolo

Il prezzemolo viene solitamente utilizzato per guarnire e aromatizzare determinati piatti.
Oltre a migliorare il gusto dei tuoi piatti, ha proprietà naturali diuretiche che ti aiuteranno a combattere la ritenzione idrica.

Il prezzemolo non ha quasi calorie … Quindi sostituisci la tua solita maionese con una miscela di formaggio/yogurt bianco 0%, prezzemolo e limone per godere di tutti i benefici di questa pianta!

4. Il caffè

Il caffè è una bevanda molto popolare che ha, come il tè verde, molte virtù per la tua salute.
Gli studi dimostrano che un consumo giornaliero di 250-300 mg di caffeina al giorno, l’equivalente di 2 o 3 tazze, può avere un forte effetto diuretico[2]Caffeina e ritenzione idrica..

Sfortunatamente, il consumo regolare della caffeina crea dipendenza, ma anche per quanto riguarda il suo effetto diuretico e non sentirai alcun beneficio.

5. Il finocchio

Il finocchio è uno dei migliori ortaggi diuretici.
Grazie al suo apporto di potassio, bilancia i liquidi all’interno e all’esterno delle cellule e limita lo stoccaggio di liquidi in eccesso al di fuori delle cellule.

Inoltre, questo vegetale ha poche calorie e un alto contenuto di fibre! Può essere consumato buona parte dell’anno o consumato sotto forma di integratori alimentari.

6.La melanzana

Come il finocchio, la melanzana è un eccellente diuretico naturale che può essere consumato tutto l’anno.

Oltre al suo effetto diuretico, la melanzana aiuta a combattere il colesterolo cattivo ed è un ottimo lassativo naturale, per combattere efficacemente contro la stitichezza.
Personalmente, la preparo semplicemente in forno, con un filo di olio d’oliva e un pizzico di sale, una delizia!

7. Il ravanello nero

Meno utilizzato nella cucina tradizionale, il ravanello nero è una verdura con proprietà incredibili.

Anzi, è un antinfiammatorio naturale, aiuta a combattere i problemi digestivi e ha eccellenti virtù diuretiche.
Viene spesso utilizzato in cure disintossicanti per pulire il fegato tra due stagioni.

8. Il cetriolo

Ideale nelle insalate estive per il suo lato croccante, il cetriolo è uno dei vegetali meno calorici.

Con il suo 95% di acqua, il cetriolo ti permetterà di rimanere idratato e combatterà efficacemente contro la ritenzione idrica grazie al suo effetto diuretico (può sembrare paradossale, ma una buona idratazione è essenziale per combattere la ritenzione idrica ).

Infine, il cetriolo è molto ricco di vitamine K, C e A, potassio, magnesio, calcio e ferro!

9. Il carciofo

Il carciofo è molto spesso presente negli integratori per dimagrire, ci sarà sicuramente un motivo!

È un vegetale ricco di fibre, facilita il transito intestinale ed è anche un potente diuretico naturale.

10.L’ananas

L’ananas è uno dei miei frutti preferiti! Il suo alto contenuto di bromelina, un enzima che rende più facile “tagliare” le proteine in amminoacidi, stimolerà la digestione.

Inoltre, ha eccellenti proprietà depurative e diuretiche.

Quando e come consumare diuretici naturali?

Ad ogni pasto, naturalmente!

Personalmente, non mangio mai pasti senza frutta e/o verdura, sia per colazione, pranzo, cena o spuntini.
Se vuoi combattere efficacemente contro la ritenzione idrica, stop con i prodotti industriali e i piatti pronti che sono troppo ricchi di sale e poveri di fibre.

Per la tua colazione, prepara una macedonia con uno 0% di formaggio bianco o yogurt greco e semi di Lino per esempio, e dimentica i crackers con marmellata.
Per il tuo pranzo e cena, una fonte di proteine ​​magre, una buona dose di verdure e carboidrati a basso indice glicemico andrà bene.
Per i tuoi snack, un tè verde, un frutto e un prodotto proteico saranno perfetti!

Se non riesci a combattere la ritenzione idrica, puoi utilizzare il mio servizio di coaching dimagrante, sarò felice di preparare un programma su misura per te.

 

Ancora una volta, il cibo non è un segreto … Il cibo più benefico è quello composto da frutta e verdura, integro e non elaborato dai produttori industriali!
Dimentica verdure in scatola o frutta in scatola. Acquista cibi integrali preparati da te e la tua salute sarà notevolmente migliore.

Questa è solo una piccola lista non esaustiva di alimenti naturali diuretici, ma la maggior parte della frutta e verdura, grazie al loro alto contenuto di acqua, vitamine, minerali e fibre, ha le stesse virtù.

Gabriella Vico
Sportiva professionista per più di 20 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, dottoressa in Scienze Motorie e Sportive, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
Stefania Mazzone
Stefania Mazzone ha conseguito la Laurea in Medicina e Chirurgia presso l'università Federico II di Napoli. Appassionata di fitness e forte promotrice di un corretto stile di vita per il raggiungimento di un buono stato di salute.
Gaia Mazzone
Dott.ssa Gaia Mazzone, nutrizionista laurea in Scienze Biologiche presso l’Università Luigi Vanvitelli. Laurea in Scienze degli Alimenti e Nutrizione Umana presso l’Università Luigi Vanvitelli.