Le noci fanno bene al fisico e alla salute

detox power
noci fanno bene salute

La noce é un frutto secco con eccellenti proprietà come ad esempio quelle di gestire lo stress, colesterolo e migliorare la fertilità… questi sono solo alcuni degli impatti positivi di questo super alimento.

Ecco perché le noci fanno bene !

Oggi purtroppo molti cibi sono dannosi per la nostra salute, questo fattore ci spinge alla ricerca di alimenti che possano contribuire a poter equilibrare la nostra alimentazione e a combattere tutto quello che é svantaggioso per il nostro organismo.
Ma vediamo insieme perché le noci fanno bene al fisico e alla salute

Noci fanno bene

Le noci fanno bene al cervello

Anche se purtroppo non esistono miracoli per evitare l’invecchiamento del cervello possiamo sicuramente rallentare il suo deterioramento mangiando noci !
Questo é stato dimostrato in una recente analisi da James Joseph insieme ai suoi colleghi presso la Tufts University negli Stati Uniti. I ricercatori, dopo numerosi studi sono giunti alla conclusione che addirittura le noci possono migliorare anche la comunicazione tra i neuroni e promuovono la formazione di nuove cellule nel cervello umano. Tutto questo perché le noci sono ricche di antiossidanti che come sappiamo combattono i radicali liberi in particolare nella testa.
Ecco perché le noci fanno bene al cervello, non esitate nel mangiarle !

Le noci controllano il colesterolo

Le noci fanno bene alla salute, di fatto si trovano tra gli alimenti utilizzati per abbassare il colesterolo “cattivo” (LDL). Ricordate che se si mangia una piccola quantità al giorno, grazie al loro contenuto di acidi grassi polinsaturi rischiamo addirittura di aumentare la concentrazione di colesterolo “buono”(HDL) nel sangue. Le noci fanno bene e se consumiamo 35-40 grammi al giorno scopriamo anche come le noci controllano il colesterolo !

Le noci aiutano a prevenire l’osteoporosi

L’osteoporosi aumenta la probabilità di fratture e lesioni. Le noci sono tra gli alimenti  che non possono mancare nella vostra dieta per prevenire questa malattia. Diversi studi  hanno dimostrato i benefici della frutta secca, in particolare delle noci per il loro apporto di calcio che aiuta a prevenire questa malattia. Le noci fanno bene alle ossa e restano  un alimento altamente raccomandato dagli esperti della salute.

Le noci sono un’alleato per la cura della pelle

Oltre ad essere tra i frutti più nutrienti, le noci fanno bene in particolare per la cura della pelle e dei capelli. Vengono infatti creati ed elaborati prodotti per l’igiene e la cura personale come creme, shampoo e balsamo per il semplice motivo che le noci abbondano in vitamina E, prevengono quindi  l’invecchiamento precoce, aiutando la pelle ad avere un aspetto sano.

Le noci rinforzano  i capelli, impedendo la loro perdita ed aiutando la loro crescita.

Le noci fanno vivere di più

Si, avete letto bene ! Apportare solo una manciata di noci  ogni giorno può ridurre il tasso di mortalità del 45 per cento, secondo una recente ricerca. In particolare, le noci fanno bene per la loro eccellente facoltà di ridurre del 40 per cento le probabilità di sviluppare il cancro e del 55 per cento di malattie cardiovascolari.
Le noci ragazzi sono la frutta secca più sorprendente !
Contengono antiossidanti 15 volte più potenti di spinaci, pomodori, carote o arance.

Le noci contengono grassi “buoni”

Le noci contengono grassi polinsaturi e monoinsaturi, che sono ‘grassi buoni’, e non contengono grassi nocivi saturi che possono causare restringimento delle arterie.

Sappiamo oramai che i grassi buoni devono essere introdotti regolarmente nella nostra alimentazione e non devono essere quindi eliminati per nessun motivo ! Infatti, la ricerca suggerisce che mangiare grassi saturi sani favorisce la perdita di peso.

Le noci sono inoltre una ricca fonte di proteine ​​di alta quantità, oltre che di vitamine, minerali, fibre e sono liberi di latticini e glutine.
Le noci fanno bene all’organismo e se ne mangiamo circa sette  al giorno potremmo ottenere tutti i benefici potenziali per la salute di questi prodotti.

Attenzione però, vi ricordo che è necessario mangiare noci con moderazione, in quanto il loro apporto calorico è notevole e, in caso contrario, può contribuire al sovrappeso.
Come tutti gli alimenti, non bisogna abusare delle noci per evitare di ottenere l’effetto contrario.

Le noci crude chiuse ancora nel guscio sono le migliori. Alcuni prodotti confezionati possono essere vendute come noci con aggiunta però di sale o zucchero. Mi raccomando, fate attenzione a quello che acquistate e leggete bene l’etichetta per la vostra salute.

In conclusione vi sottolineo che le noci fanno bene, non aspettate nemmeno un’altro giorno per correre a comprarle ! 😉

Le noci fanno bene al fisico e alla salute
Rate this post

Articolo pubblicato il 06/04/2017 , aggiornato il 20/10/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Visualizza tutti i post dell'autore

1 Comment

  1. Pingback: 6 consigli per non ingrassare e restare in forma - Vicodellaforma

Lasciare un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

La verità sui buoni e cattivi grassi

Occorre conoscere i tre tipi di grassi per apportare quelli necessari per il nostro organismo. Anche i grassi servono per restare in forma e in buona salute

La migliore proteina per dimagrire

Scopri la mia guida sulle migliori proteine per dimagrire che si trovavo attualmente sul mercato dei prodotti dimagranti.

Ricetta pancake light

Scoprite la mia ricetta dei pancake light per una colazione fitness al top e per tutti gli spuntini pre o post allenamento per restare in perfetta forma.

Ricetta dietetica semplice e veloce: la Bistecchina Fit

Scopri la bistecca Fit, una ricetta dimagrante semplice e veloce da preparare, ma terribilmente gustosa.Un pasto leggero e a basso contenuto di carboidrati.

Come avere una pancia piatta

Tutti i miei consigli e astuzie per avere un ventre piatto rapidamente grazie ad un'alimentazione adatta e qualche seduta Fitness!

Attrezzi per glutei: quale scegliere?

Vuoi rinforzare i tuoi glutei in maniera rapida ed efficace? Scopri la mia guida completa nella quale ti svelo i migliori attrezzi Fitness per glutei d'acciaio.

Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !

Il metodo HIIT, eccellente per perdere peso, rinforzare i propri muscoli e definirsi in poco tempo con sedute brevi ed intense. Scopri tutto in questo articolo.

Tre astuzie per restare motivati

Non sempre facile restare motivati di settimana in settimana. Scoprite le mie tre astuzie per conservare la vostra motivazione intatta! 

La mia opinione su The Protein Works

Controlla la mia opinione su TheProteinWorks e alcuni dei suoi prodotti: Whey Protein 80, Protein Vegan, BCAA 2: 1: 1 e Protein Snacks.

Lo sport ci aiuta a perdere peso, sarà vero?

Lo sport se fatto bene può essere miracoloso per la salute e per il nostro fisico. Ma vediamo insieme come fare sport per perdere peso e bruciare grasso.

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi