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Le noci fanno bene al fisico e alla salute

noci fanno bene salute

La noce é un frutto secco con eccellenti proprietà come ad esempio quelle di gestire lo stress, colesterolo e migliorare la fertilità… questi sono solo alcuni degli impatti positivi di questo super alimento.

Ecco perché le noci fanno bene !

Oggi purtroppo molti cibi sono dannosi per la nostra salute, questo fattore ci spinge alla ricerca di alimenti che possano contribuire a poter equilibrare la nostra alimentazione e a combattere tutto quello che é svantaggioso per il nostro organismo.
Ma vediamo insieme perché le noci fanno bene al fisico e alla salute

Noci fanno bene

Le noci fanno bene al cervello

Anche se purtroppo non esistono miracoli per evitare l’invecchiamento del cervello possiamo sicuramente rallentare il suo deterioramento mangiando noci !
Questo é stato dimostrato in una recente analisi da James Joseph insieme ai suoi colleghi presso la Tufts University negli Stati Uniti. I ricercatori, dopo numerosi studi sono giunti alla conclusione che addirittura le noci possono migliorare anche la comunicazione tra i neuroni e promuovono la formazione di nuove cellule nel cervello umano. Tutto questo perché le noci sono ricche di antiossidanti che come sappiamo combattono i radicali liberi in particolare nella testa.
Ecco perché le noci fanno bene al cervello, non esitate nel mangiarle !

Le noci controllano il colesterolo

Le noci fanno bene alla salute, di fatto si trovano tra gli alimenti utilizzati per abbassare il colesterolo “cattivo” (LDL). Ricordate che se si mangia una piccola quantità al giorno, grazie al loro contenuto di acidi grassi polinsaturi rischiamo addirittura di aumentare la concentrazione di colesterolo “buono”(HDL) nel sangue. Le noci fanno bene e se consumiamo 35-40 grammi al giorno scopriamo anche come le noci controllano il colesterolo !

Le noci aiutano a prevenire l’osteoporosi

L’osteoporosi aumenta la probabilità di fratture e lesioni. Le noci sono tra gli alimenti  che non possono mancare nella vostra dieta per prevenire questa malattia. Diversi studi  hanno dimostrato i benefici della frutta secca, in particolare delle noci per il loro apporto di calcio che aiuta a prevenire questa malattia. Le noci fanno bene alle ossa e restano  un alimento altamente raccomandato dagli esperti della salute.

Le noci sono un’alleato per la cura della pelle

Oltre ad essere tra i frutti più nutrienti, le noci fanno bene in particolare per la cura della pelle e dei capelli. Vengono infatti creati ed elaborati prodotti per l’igiene e la cura personale come creme, shampoo e balsamo per il semplice motivo che le noci abbondano in vitamina E, prevengono quindi  l’invecchiamento precoce, aiutando la pelle ad avere un aspetto sano.

Le noci rinforzano  i capelli, impedendo la loro perdita ed aiutando la loro crescita.

Le noci fanno vivere di più

Si, avete letto bene ! Apportare solo una manciata di noci  ogni giorno può ridurre il tasso di mortalità del 45 per cento, secondo una recente ricerca. In particolare, le noci fanno bene per la loro eccellente facoltà di ridurre del 40 per cento le probabilità di sviluppare il cancro e del 55 per cento di malattie cardiovascolari.
Le noci ragazzi sono la frutta secca più sorprendente !
Contengono antiossidanti 15 volte più potenti di spinaci, pomodori, carote o arance.

Le noci contengono grassi “buoni”

Le noci contengono grassi polinsaturi e monoinsaturi, che sono ‘grassi buoni’, e non contengono grassi nocivi saturi che possono causare restringimento delle arterie.

Sappiamo oramai che i grassi buoni devono essere introdotti regolarmente nella nostra alimentazione e non devono essere quindi eliminati per nessun motivo ! Infatti, la ricerca suggerisce che mangiare grassi saturi sani favorisce la perdita di peso.

Le noci sono inoltre una ricca fonte di proteine ​​di alta quantità, oltre che di vitamine, minerali, fibre e sono liberi di latticini e glutine.
Le noci fanno bene all’organismo e se ne mangiamo circa sette  al giorno potremmo ottenere tutti i benefici potenziali per la salute di questi prodotti.

Attenzione però, vi ricordo che è necessario mangiare noci con moderazione, in quanto il loro apporto calorico è notevole e, in caso contrario, può contribuire al sovrappeso.
Come tutti gli alimenti, non bisogna abusare delle noci per evitare di ottenere l’effetto contrario.

Le noci crude chiuse ancora nel guscio sono le migliori. Alcuni prodotti confezionati possono essere vendute come noci con aggiunta però di sale o zucchero. Mi raccomando, fate attenzione a quello che acquistate e leggete bene l’etichetta per la vostra salute.

In conclusione vi sottolineo che le noci fanno bene, non aspettate nemmeno un’altro giorno per correre a comprarle ! 😉

Articolo pubblicato il 06/04/2017 , aggiornato il 20/10/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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