La banana: benefici e proprietà

La banana è uno dei frutti più consumati al mondo, per il suo sapore delizioso e le sue molteplici proprietà che l’hanno reso degno di essere parte della dieta di molte persone.

La banana è uno di quei deliziosi frutti che, tra i principali aspetti é importante perché possiede una serie di vantaggi e proprietà, inoltre é ideale a qualsiasi età. Il consumo di banane è consigliato soprattutto nelle diete dei bambini che, in molti casi, necessitano di un alimento che li aiuti a soddisfare la fame in fretta. Inoltre, la si raccomanda per gli atleti che hanno bisogno di energia per migliorare le loro prestazioni. Tuttavia, in aggiunta a questi vantaggi, ci sono molte altre ragioni per iniziare ad inserire più banane nella dieta senza paura.

Da cosa é composta la banana?

La banana contiene tre zuccheri naturali quali il saccarosio, fruttosio e glucosio. E ‘anche ricca di proteine, fibre, fosforo, ferro, vitamine e minerali. Energetica e ricca di acqua, generalmente la banana è importante per il corretto funzionamento del corpo.  Fornisce diverse vitamine, come quelle del gruppo B, acido folico, vitamina C, vitamina E e alcune fibre, quindi è un frutto altamente benefico.

La banana è un alimento altamente nutriente, poiché è uno dei frutti più calorici esistenti  in quanto 100 grammi di banana fornisce circa 90 calorie.

Come spesso consiglio non possiamo fossilizzarci sulle calorie se quello che mangiamo contiene elementi genuini per il nostro organismo. La banana é ricca di zuccheri e diversi minerali come potassio, magnesio, ferro, beta-carotene  e possiede un basso contenuto di sodio.

I benefici della banana per il fitness

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Anche se molti ancora lo ignorano, la banana è un alimento sano che apporta grandi benefici per la salute, sia fisica che mentale.

Vediamone alcuni insieme:

  • Concentrazione: questo frutto è ricco di potassio, un minerale vitale, che favorisce la concentrazione e l’apprendimento.
  • Stitichezza: essendo molto ricca di fibre, la banana è raccomandata per le persone che soffrono di stitichezza perché stimola il movimento intestinale senza l’uso di lassativi.
  • Colesterolo: si dice che la pectina che è una fibra solubile contenuta nelle banane può abbassare il colesterolo. Secondo i ricercatori, le fibre che sono solubili in acqua, come pectina, psyllium, beta glucano, ecc, abbassi i livelli di colesterolo LDL senza influenzare i livelli di colesterolo HDL.
  • Riduce il rischio di cancro: ricca di antiossidanti e fibre, le banane possono ridurre il rischio di vari tipi di cancro, in particolare il cancro al colon.
  • Rilassa i nervi:  le banane sono ricche di vitamina B, che aiuta a rilassare il sistema nervoso.
  • Stress:  il potassio contenuto nelle banane permette di inviare ossigeno al cervello e mantenere un impulso normale. In un periodo di stress, la mancanza di ossigeno tende ad aumentare, gli impulsi si accelerano e il potassio diminuisce. Una banana vi aiuterà a regolamentare tutto.
  • Bruciori di stomaco: la sostanza antiacido contenuta nella banana prevede un immenso sollievo in caso di bruciore di stomaco.

Incredibile come questo frutto possa contenere tantissimi elementi essenziali per il nostro corpo inoltre  la banana é anche fatta di sostanze nutritive che sono essenziali per la pelle:
quantità significative di vitamina C e B6 che svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere l’integrità e l’elasticità della pelle.

 

Ancora contate le calorie??
Non commettete questo errore, iniziate ad amare il vostro corpo mangiando con gusto  gli alimenti giusti! 

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Articolo pubblicato il 28/03/2016 , aggiornato il 05/01/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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