Gnocchi di patate e spinaci senza uova

Di , 16 Novembre 2022
Gnocchi di patate e spinaci senza uova

Scopri come è semplice fare degli gnocchi di spinaci senza uova , gnocchetti verdi deliziosi conditi semplicemente con olio extravergine di oliva e foglioline fresche di salvia.

Tempo di preparazione: 10 minuti | Tempo di cottura: 35 minuti
Porzioni: 4 persone

Ingredienti

  • 700 g patate peso lordo
  • 300 g spinaci freschi o surgelati
  • 100 g farina tipo 1
  • 20 g parmigiano reggiano grattugiato
  • 20 g olio di oliva extra vergine
  • q.b sale

Istruzioni

  1. Fai bollire le patate con la loro buccia in acqua salata per 30 minuti, poi le togli e le fai intiepidire
  2. Nel frattempo fai cuocere gli spinaci lavati e sgocciolanti con un pochino di sale in una pentola metti anche il coperchio
  3. Dopo metti gli spinaci nello schiacciapatate in modo da eliminare quanta più acqua puoi, frullali e mettili da parte
  4. Ora passa le patate (dopo aver tolto la buccia)nello schiacciapatate e metti in una ciotola capiente, aggiungi gli spinaci, e 80 g di farina e mescola con un cucchiaio di legno poi con le mani fino a ottenere un panetto omogeneo
  5. Metti sul piano di lavoro leggermente infarinato il panetto . dividilo in pezzi uguali, forma con ogni pezzo un rotolino e taglia gli gnocchi con un coltello
  6. Mi raccomando se vedi che rimane troppo appiccicoso, infarina solo le mani e il coltello
  7. Fai asciugare gli gnocchi per una ventina di minuti su di un piatto cosparso con pochissima farina
  8. Infine fai cuocere gli gnocchi in abbondante acqua salata , quando vengono a galla , tirali fuori con un mestolo bucato e li metti su di un piatto di portata dove avrai messo olio , parmigiano e foglioline di salvia fresca
  9. Mescola delicatamente gli gnocchi con il condimento, meno li tocchi e meglio è in quanto sono molto delicati

Valori nutrizionali

Porzione: 1 persona
Calorie: 306 calorie

10 grammi di proteine
52 grammi di carboidrati
7 grammi di lipidi

Average rating 5 / 5. Total: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.


Categoria: Pasto principale
Parole chiave: Gnocchi di patate e spinaci senza uova
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico, Ricetta a basso contenuto di grassi
personal trainer gabriella vico

Oggi prepariamo dei gnocchi di patate e spinaci deliziosi e leggeri senza uova. Un primo piatto semplice che potrai preparare per un pranzo leggero oppure per la cena. Puoi preparare i gnocchi in anticipo e conservarli in frigorifero per 1-2 giorni. Poi quando vuoi gustarli, li fai cuocere , e li condisci con olio e parmigiano, molto pratico e semplice vero?

Cosa c’è in questi gnocchi con spinaci

Patate: per la riuscita di questi gnocchi agli spinaci ti consiglio di usare patate vecchie e farinose, perché con le patate nuove puoi rischiare di ottenere un impasto troppo umido e gnocchi poco saporiti. Vanno bene patate bianche, gialle e rosse.
Spinaci: puoi usare spinaci freschi o surgelati, quelli freschi li lavi e poi li fai stufare in padella per pochi minuti, quelli surgelati li metti direttamente in padella senza scongelarli e li fai cuocere con coperchio per 5-10 minuti, dipende se sono in cubetti o in foglie, nel secondo caso sono sufficienti pochi minuti. Una volta cotti li strizzi in modo da far uscire più acqua possibile, puoi usare anche uno schiacciapatate che renderà il lavoro meno faticoso.

Gabriella Vico
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.