Frullato di banana, mandorle e yogurt

Di , 21 Settembre 2022
Frullato di banana, mandorle e yogurt

Il frullato con banana mandorle e yogurt, è una bevanda proteica ideale per la colazione e/o la merenda pre allenamento.
La preparazione richiede solo pochi secondi ma si beve subito e fresco. Un mix di vitamine e proteine ​​per la costruzione muscolare che danno energia sufficiente per diverse ore.

Tempo di preparazione: 5 minuti | Tempo di cottura: 0 minuti
Porzioni: 2 persone
personal trainer gabriella vico

Ingredienti

Istruzioni

  1. Trita le mandorle nel mixer per 20-30 secondi
  2. Ora metti nel frullatore tutti gli ingredienti e frulla per qualche minuto fino a ottenere un composto liscio
  3. Consiglio di bere subito il frullato fresco

Valori nutrizionali

Porzione: 1 persona
Calorie: 144 calorie

13 grammi di proteine
13.1 grammi di carboidrati
5 grammi di lipidi

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Categoria: Colazione
Parole chiave: Frullato proteico
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico, Ricetta a basso contenuto di grassi
personal trainer gabriella vico

Note sugli ingredienti

Le banane sono uno dei frutti più popolari al mondo e ti fanno davvero bene!

Ecco alcuni motivi per cui le banane sono una parte essenziale della tua dieta:

  • Possono aiutarti a sbarazzarti dell’alitosi.
  • Possono alleviare la depressione e lo stress.
  • Possono aiutare a prevenire il cancro, le malattie cardiache e l’ictus.
  • Possono farti sentire sazio più a lungo in modo da non mangiare troppo durante i pasti o fare spuntini durante il giorno.

Le mandorle sono uno degli alimenti più ricchi di nutrienti che puoi mangiare. Contengono alti livelli di fibre e proteine, nonché vitamine A, E e B6. Le mandorle sono anche una ricca fonte di calcio, potassio e magnesio: sono perfette per mantenere le ossa forti!

Le mandorle sono ricche di grassi sani che aiutano a proteggere dalle malattie cardiache e dal cancro. È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3 nelle mandorle abbassano i livelli di colesterolo di quasi il 25%!

Quando scegli le tue mandorle, cerca la pelle marrone scuro o marrone verdastra che non sia screpolata o avvizzita. Dovresti essere in grado di sentire l’odore di nocciola quando apri la borsa. Se non riesci a sentire l’odore di nulla, probabilmente è rimasto in magazzino per troppo tempo e dovrebbe essere scartato.

Le proteine Whey Foospring sono proteine di altissima qualità, che si ricavano da latte di mucche che pascolano all’aperto e si alimentano con erba al pascolo.Le proteine del siero del latte sono note per l’elevata quantità di amminoacidi essenziali e per la notevole disponibilità. Queste qualità rendono questo tipo di proteine la soluzione ideale per l’assunzione immediata dopo un allenamento sportivo.

Gabriella Vico
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.