Ti sei mai chiesta come mai quell’abito che sta così bene alla tua amica non ti valorizza? O perché a lei sta male il modello di pantaloni che a te calza perfettamente?
Eppure siete alte uguale e avete la stessa taglia!
E che dire dell’alimentazione? Mangiate le stesse cose ma, mentre a te si deposita tutto sulla pancia, lei continua ad avere un vitino da vespa.
Questo non significa che il destino si stia accanendo verso di te: semplicemente avete un tipo di fisico diverso.
Esistono almeno 5 tipi di fisicità diverse, ognuna con i suoi punti di forza e i suoi punti critici: Fisico a clessidra, Fisico a pera, Fisico a mela, e Fisico a triangolo invertito e fisico a rettangolo.
In questo articolo ti spiego quali sono le principali tipologie di fisico donne, che problematiche hanno e quali sono le caratteristiche di ognuno.
Inoltre, ti spiego cosa devi fare per allenarti in base al tuo fisico.
Tutti i tipi di fisico di donne
Non è sempre facile individuare subito a che tipo di fisico si appartiene, però è importante saperlo, per capire come valorizzare il proprio aspetto.
Mettiti davanti a uno specchio e controlla la forma del tuo corpo, guarda bene la proporzione tra spalle e bacino e fai attenzione se c’è una parte più evidente rispetto alle altre.
Questo ti aiuterà a capire dove devi lavorare per rendere più armonica la tua silhouette.
Fisico a clessidra
Se hai la vita sottile ma seno e fianchi prosperosi, molto probabilmente fai parte della schiera di donne che hanno il fisico a clessidra.
È il fisico che avevano tutte le pin up e le attrici degli anni 50 e 60 (Sophia Loren e Marilyn Monroe su tutte). Chiamato così proprio perché ricorda la forma di una clessidra.
Il punto di forza di questa forma è il punto vita, che devi valorizzare con cinture e pantaloni a vita alta.
Quando ingrassi accumuli volume in maniera abbastanza proporzionata e, posso dirlo, se hai questo fisico puoi ritenerti piuttosto fortunata.
Fisico a pera
Se invece tendi ad accumulare chili nella parte bassa del corpo (fianchi e cosce) ma hai spalle piccole e braccia magre, quasi sicuramente hai il classico fisico a pera.
Detto anche a triangolo, è un fisico che ha caratteristiche molto femminili. Basta dire che è il fisico di Jennifer Lopez, Kim Kardashian e di tutte le donne dalle forme mediterranee.
Se hai questa forma di solito tendi a ingrassare soprattutto su fianchi, glutei e cosce.
Naturalmente, per armonizzare la figura, dovrai evidenziare soprattutto la parte alta del tuo corpo, sia con l’abbigliamento che con l’esercizio.
Fisico a rettangolo
Se guardandoti allo specchio vedi una figura dritta e con poche curve, allora hai sicuramente un fisico a rettangolo.
Detto anche fisico a banana, è un tipo di figura che apparentemente sembra poco femminile ma, con i giusti accorgimenti, può diventare molto sexy.
Basta pensare che è il fisico di dive del cinema come Gwyneth Paltrow o Cameron Diaz, che in quanto a fascino non hanno nulla da invidiare a nessuno!
Una delle fortune di chi ha il fisico a rettangolo è quella di non ingrassare quasi mai e di essere tendenzialmente longilinea.
Infatti è il fisico che hanno la maggior parte delle modelle che sfilano in passerella.
Fisico a mela
Se accumuli adipe soprattutto nel punto vita e hai braccia e gambe sottili, allora hai sicuramente un fisico a mela o a cerchio.
Hai un bel seno e dei fianchi generosi ma anche un punto vita forte, per cui tendi a ingrassare in maniera omogenea.
Il segreto qui sta nel valorizzare quelli che sono i punti forti del tuo corpo, vale a dire le gambe e le braccia.
Per farti capire di cosa sto parlando, tra le vip che hanno il fisico a mela ci sono donne come Maria Grazia Cucinotta, la cantante Adele e Sabrina Ferilli.
Con i consigli giusti, si può essere sensuali e in forma pur avendo il corpo “a cerchio”.
Fisico a triangolo invertito
E veniamo all’ultima categoria di fisico donne: il fisico a triangolo invertito.
Appartieni a questa fascia di persone se hai la parte alta molto sviluppata, quindi spalle, braccia e torace, una vita sottile e gambe magre e lunghe.
Il classico fisico di sportive come Federica Pellegrini o di showgirl come Alessia Marcuzzi.
Ma non posso tralasciare colei che è da sempre definita “The Body”: Elle Macpherson.
Donne bellissime che hanno fatto del loro corpo uno strumento di lavoro, ognuna nel suo campo.
Programma di allenamento in base al tuo fisico
Come puoi vedere, ogni donna ha il suo fisico, con le sue caratteristiche, i suoi pregi e i suoi difetti.
Oltre che valorizzare i punti di forza e mimetizzare quelli più deboli con l’abbigliamento, puoi anche aiutarti con l’alimentazione e gli esercizi specifici per la tua forma.
Partendo dal presupposto che non siamo tutte uguali, è automatico pensare che non possiamo seguire lo stesso regime alimentare ma, soprattutto, non possiamo fare tutte lo stesso allenamento.
Come ti ho mostrato sopra, a seconda della forma del tuo corpo, avrai dei punti critici su cui insistere e obiettivi personali da raggiungere.
- Se hai il fisico a clessidra, ad esempio, devi bilanciare gli esercizi per mantenere l’equilibrio delle proporzioni tra la parte alta e la parte bassa del corpo.
Se invece il tuo fisico è a pera, quindi caratterizzato da un maggiore sviluppo della parte inferiore, devi allenare soprattutto la parte superiore del corpo: braccia, spalle, dorsali. - Hai il fisico a rettangolo? Anche in questo caso sei piuttosto proporzionata ma devi dare soprattutto tono ai muscoli per tenerti in forma senza dimagrire troppo.
- Se sei tra le donne che hanno il fisico a mela, devi innanzitutto assottigliare il punto vita e quindi fare tanti esercizi per gli addominali, ma anche rafforzare le gambe e i glutei con gli squat, ad esempio.
- Infine, se hai un fisico a triangolo invertito devi armonizzare il tuo corpo assottigliando le braccia e rinforzando la parte bassa del corpo, che è quella più debole.
Quindi, riepilogando: a ogni donna la sua alimentazione e il suo allenamento personalizzato.
Se hai voglia di conoscere la dieta e gli esercizi adatti alla tua tipologia di fisico e al tuo stile di vita, puoi chiedere di entrare nel mio programma di coaching personalizzato.
Iscrivendoti potrai avere un piano di allenamento e un programma nutrizionale studiato esclusivamente per te.
Puoi scegliere di attivare il coaching on line direttamente sulla mia App, che puoi scaricare cliccando qui.
Una volta compilato il tuo profilo con i tuoi dati e gli obiettivi da raggiungere, non dovrai fare altro che aspettare un paio di giorni per permetterci di elaborare il tuo piano personale.
Avrai quindi accesso a un’area riservata dove troverai dei professionisti pronti a rispondere a tutti i tuoi dubbi e alle tue domande.
Sarai seguita passo dopo passo nel tuo percorso e sarai guidata in qualsiasi momento nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.
In questo modo non ti sentirai mai sola e avrai la giusta motivazione e gli stimoli giusti per continuare nel tuo percorso.
Sapevi che esistono ben 5 categorie di fisico donne, ognuna con le sue caratteristiche e peculiarità?
Sei pronta a cominciare il tuo percorso di allenamento per valorizzare il tuo corpo?
Naturalmente, voglio precisarti che non possiamo cambiare la struttura ossea del nostro corpo, per cui se hai un fisico a mela non potrai mai ottenere un fisico a clessidra (e viceversa).
Quello che però puoi ottenere, impegnandoti e seguendo alla lettera le mie indicazioni, è un fisico più proporzionato e più armonico.
Questo grazie a un’alimentazione specifica e a esercizi mirati per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Ricorda che volere è potere e solo con l’impegno, la costanza e la determinazione potrai ottenere il corpo dei tuoi sogni.
E tu, a quale categoria di donna appartieni?
