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Fame nervosa : 3 alimenti per aiutarvi a dimagrire !

Quando si segue una dieta a basso contenuto calorico bisogna combattere generalmente con la sensazione di fame che spesso ci perseguita.
Questa sensazione di fame nervosa è psicologicamente difficile e può farci sbandare in qualsiasi momento su un “cibo proibito” che distrugge immediatamente gli sforzi degli ultimi giorni.
Per combattere questa situazione, c’è quello che noi chiamiamo il cibo soppressore dell’appetito. Questi alimenti sono una vera risorsa per la vostra dieta e si perde peso senza morire di fame!

Scopriamo la mia selezione dei migliori 3 cibi soppressori dell’appetito per la perdita di peso.

Soppressore fame nervosa # 1: Il bianco d’uovo

coupe faim oeuf

L’albume è composto unicamente da proteine e acqua. Questo cibo ha tanti vantaggi per la vostra dieta:

  1. Le proteine del bianco d’uovo vi aiuteranno a mantenere la massa muscolare durante la vostra dieta
  2. Le proteine sono nutrienti  che si digeriscono lentamente nel nostro organismo. La sensazione di sazietà sarà in aumento e durerà più a lungo rispetto a un cibo che viene digerito molto rapidamente, ideale per tagliare l’appetito della fame nervosa!
  3. Le proteine stimolano il metabolismo e quindi aiutano a bruciare più calorie naturalmente.

Il bianco d’uovo è un alimento soppressore dell’appetito, volendo potete abusarne durante la vostra dieta per perdere peso velocemente!

Soppressore fame nervosa #2 : La mela

coupe faim pomme

Proprio come l’aceto di mele per dimagrire, la mela possiede pectina.
La pectina è una fibra solubile che ha la particolarità di gonfiarsi con l’acqua una volta nello stomaco, aumentando la sensazione di pienezza.

La mela è un alimento soppressore di fame per eccellenza, dal momento che possiede numerose vitamine per aumentare le vostre difese immunitarie che possono essere indebolite durante una dieta a basso contenuto calorico.
Abbiate sempre una mela con voi in caso di languorini mattutini o a metà giornata, questo vi impedirà di tuffarvi su barretta di cioccolato ai distributori!

Soppressore fame nervosa #3 : Le verdure crude

coupe faim crudités

Le verdure crude hanno il vantaggio di essere poco caloriche in quanto gran parte della loro composizione è l’acqua. In più, hanno molte vitamine e minerali, e le fibre che aumentano la sensazione di sazietà.

Le verdure dovrebbero rappresentare una grande parte dei vostri pasti, perché il loro potere taglia-fame  è veramente un’ arma per raggiungere i vostri obiettivi e perdere peso più velocemente.
Tra i più noti ortaggi possiamo elencare : le carote, i broccoli, i cetrioli, i ravanelli o ancora gli spinaci…

Ecco la mia selezione dei top 3 cibi soppressori dell’appetito che uso per distruggere la mia fame nervosa.
Questo mi  consente di alleviare la fame attraverso il loro potere saziante e soppressore dell’appetito!

Articolo pubblicato il 14/04/2017 , aggiornato il 04/02/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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