Esercizi glutei

Gli esercizi glutei più efficaci per lavorare tutti i muscoli del glutei (gluteus maximus, gluteus medius e gluteus minimus) e ottenere glutei sodi.
Esercizi per i glutei da fare a casa o in palestra, con o senza atrezzi.

Squat bulgaro: muscoli coinvolti, esecuzione e varianti

Abductor machine: muscoli coinvolti, esecuzione e variante

Adductor machine: muscoli coinvolti, esecuzione e variante

Hip Thrust: muscoli coinvolti, esecuzione e varianti

Donkey kicks: muscoli coinvolti, esecuzione e varianti

Sumo squat: muscoli coinvolti, esecuzione e varianti

Leg extensions: muscoli coinvolti, esecuzione corretta e varianti

Squat: muscoli coinvolti, esecuzione corretta e varianti

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6 migliori esercizi per i glutei a casa

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