Dimagrire velocemente: Un errore da non commettere!

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Molte persone si alimentano male per mesi ed anni pensando poi di poter dimagrire in pochi giorni ed essere in perfetta forma per sfilare sulle spiagge più belle.

Ragazzi dimentichiamoci di poter dimagrire velocemente se vogliamo ottenere un risultato duraturo.

La prima cosa che mi piace ricordare alle persone é che noi abbiamo un dono: la vita.

Mangiare bene non vuol dire fare la fame, ma dirigerci sulla strada per poter essere in ottima salute, poter vivere più a lungo, più in forma, perché la vita é una meraviglia e più giorni abbiamo a disposizione più possiamo approfittare della sua spettacolarità.

Si può perdere peso con successo a due condizioni: cambiare le abitudini alimentari e aumentando l’attività fisica.

Anche se non si pratica alcuna attività fisica oggi, non è obbligatorio fare uno sport, ma una passeggiata al giorno o qualche seduta di piscina a settimana può già fare molto.

Gli svantaggi del dimagrire velocemente

Dobbiamo sapere che il corpo deve adattarsi gradualmente perdita di peso, solo allora possiamo mantenere il peso raggiunto.

Perdere peso e dimagrire velocemente è sintomo di una dieta molto “severa”  e quindi di un dispendio energetico eccessivo rispetto al cibo assunto paragonato con quello con cui si nutriva il corpo in precedenza.

Questo può portare ad alcuni problemi.

Problemi del dimagrire velocemente:

  1. Disidratazione: molte diete vi fanno dimagrire velocemente, anche in una settimana.
    Ciò che dovete sapere é che il peso che realmente perdete sono liquidi che una volta terminata la dieta si recuperano facilmente fino a riprendere il vostro peso iniziale, se non maggiorato.
    Una perdita notevole di liquidi nell’organismo ha conseguenze a livello cardiovascolare e renale, inoltre può portare sonnolenza, mal di testa, pelle secca, giramenti di testa.
  2. Stanchezza cronica: questo é un segnale che stiamo sbagliando qualcosa nella nostra dieta. Se il nostro organismo si sente affaticato semplicemente non ci stiamo nutrendo nel modo adeguato. Fare una dieta non vuol dire fare la fame.
    Il nostro corpo ha bisogno di tutti i nutrienti essenziali per poter funzionare perfettamente proprio come una macchina. Dimagrire velocemente può “infastidire” anche il sistema nervoso, aumentare lo stress.
  3. Perdita di muscolo: la prima risorsa di energia per il nostro corpo quando non é ben alimentato sono i muscoli. Il corpo inizia a distruggere le particelle muscolari prima di arrivare al grasso. Per questo dimagrire velocemente non equivale affatto a perdere grasso e ad avere un brillante aspetto fisico. Inoltre perdere troppa massa muscolare diminuirà il vostro dispenso energetico naturale. Ad esempio, un corpo con 40 Kg di muscolo consumerà meno che un corpo di 20 Kg di muscolo.
  4. Le ossa possono anche diventare più deboli: dimagrire velocemente é un fattore negativo anche per le nostre ossa in quanto a causa della mancanza di sostanze nutritive, aumentano le probabilità di fratture durante la riproduzione di sport. Se inoltre si aggiunge il fatto che ci sono poche riserve energetiche di glicogeno, ci sarà fatica dal momento in cui abbiamo iniziato a praticare sport, aumentando il rischio di lesioni soprattutto negli sport più tecnici.

È importante sapere che la perdita di peso é un processo che richiede tempo e costanza. Dimagrire velocemente non porta ad un risultato duraturo, danneggia il corpo perché non é un processo progressivo, il corpo é sopraffatto dalla situazione ed il metabolismo rallenta sempre di più.

Non c’é nulla di meglio per un corpo sano che migliorare le proprie abitudini alimentari.

Una graduale diminuzione del peso permette al corpo di adattarsi senza soffrire troppo. Ci vuole impegno, tempo, costanza. La perdita di peso non é una cosa che si modifica da un giorno all’altro.

Il vero cambiamento devono essere le vostre abitudini e soprattutto la vostra mentalità. È facile potete farcela!

Ricordate, perdere peso è una maratona, non uno sprint. 😉

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Articolo pubblicato il 21/02/2016 , aggiornato il 05/01/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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