Crema proteica alla banana fatto in casa

Di , 19 Dicembre 2022
Crema proteica alla banana fatto in casa

La crema proteica alla banana con yogurt al cocco è una ricetta sfiziosa e nutriente che può essere fatta facilmente in casa con pochi e semplici ingredienti. Questa ricetta è perfetta per uno spuntino post-allenamento o un dessert leggero, ed è ricca di proteine ​​e grassi sani per aiutare a fare rifornimento e recuperare. Per questa ricetta, unire semplicemente la banana, lo yogurt di cocco, e le proteine ​​in polvere in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Quindi, versa in una ciotola o in un bicchiere e buon appetito!

Tempo di preparazione: 10 minuti | Tempo di cottura: 0 minuti
Porzioni: 4 persone

Apporto calorico della ricetta:

158kcal

Ingredienti

Istruzioni

  1. Sbuccia le banane e taglia a cubetti
  2. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla fino a ottenere un composto cremoso
  3. Versa la crema di banane proteica in ciotoline monoporzioni
  4. Metti in frigorifero e servi dopo un’oretta decorando a piacere con fettine di banana

Valori nutrizionali

Porzione: 1 persona
Calorie: 158 calorie

12.7 grammi di proteine
20.7 grammi di carboidrati
2.7 grammi di lipidi

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Categoria: Colazione
Parole chiave: crema proteica
Tags: Ricetta per diabetici, Ricetta a basso contenuto calorico, Ricetta a basso contenuto di grassi
personal trainer gabriella vico

NOTE SUGLI INGREDIENTI

Le banane sono un frutto nutriente che offre una serie di benefici per la salute. Sono una buona fonte di fibre alimentari, che possono aiutare a regolare la digestione e prevenire la stitichezza. Sono anche una buona fonte di vitamine e minerali, tra cui, vitamina C e vitamina B6. Le banane possono aiutarti a mantenere un peso sano perchè sono a basso contenuto di calorie e grassi. Sono anche una buona fonte di energia, che può aiutare a rimanere attivo e vigile per tutto il giorno. Se stai cercando uno spuntino sano che ti dia una sferzata di energia, prendi una banana invece di uno spuntino zuccherato.

Lo yogurt di cocco è un’alternativa golosa e salutare al tradizionale yogurt da latte. Lo yogurt al cocco è prodotto dalla fermentazione del latte di cocco con colture di batteri vivi. Questo processo è allo yogurt al cocco per la sua consistenza cremosa e il sapore aspro. Lo yogurt al cocco contiene anche alti livelli di batteri probiotici benefici, che possono aiutare a migliorare la salute dell’apparato digerente e aumentare l’immunità. Inoltre, lo yogurt al cocco è una buona fonte di vitamine, minerali e grassi sani. È anche a basso contenuto di calorie e zuccheri, il che lo rende un’ottima scelta per le persone che stanno cercando di perdere peso o mantenere un peso sano.

Le Proteine ​​whey della foodspring sono un integratore alimentare a base di proteine ​​del siero di latte, che è una delle fonti di proteine ​​più ricche e complete. Le proteine ​​whey sono utili alla crescita e alla manutenzione della massa muscolare, e sono anche una buona fonte di aminoacidi essenziali, che sono necessari per il normale funzionamento del corpo. Sono anche una buona fonte di vitamine e minerali, tra cui il calcio, che è importante per la salute delle ossa.

Gabriella Vico
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.