Ciao! Sono Gabriella Vico, la vostra fitness coach!
Spero che tu stia bene e di buon umore!
Oggi diciamoci la verità non abbiamo tempo per fare nulla!
A noi ci vogliono le giornata di 48 ore! io penso più cmq che nella vita è una una questione di priorità ; oggi ti svelo come possiamo attivare i muscoletti quando il tempo sembra non essere mai abbastanza!
Non voglio più sentire la classica frase “vorrei allenarmi ma non ho tempo”. nun a vogl chiu sentì. di tempo ne abbiamo ma molto ne sprechiamo…
televisione, a puntata, tick tok, facebook chat erotiche tutt tempo sottratto al nostro allenamento!
5 consigli per allenarti quando non hai tempo
Appurato questo, oggi ti darò qualche dritta per cercare di ritagliarti dei momenti per te e il tuo l’allenamento, trovando qualche escamotage.
consiglio n. 1
Il primo consiglio che mi sento di darti è: trasforma la tua vita quotidiana in allenamento.
Trova l’allenamento anche dove sembra non esserci!
Prediligi quindi le scale agli ascensori, vai a piedi se lo spostamento che devi fare non è eccessivo oggi per fare 800 metri pigliam a macchina, allunga la passeggiata col tuo cane, fai degli squat mentre ti lavi i denti. Insomma, trasforma i piccoli gesti quotidiani in movimento.
Attiva il tuo corpo!
Non per forza per allenarsi bisogna andare in palestra e questo periodo storico, ce l’ha insegnato molto bene!
Anzi, allenarsi a casa, sempre seguendo un programma con criterio, ci permetterà di ritagliarci più tempo di quello che crediamo!
Se 24 ore sembrano non bastare mai, e allenarsi passa sempre in secondo piano, siediti e fai una lista della tua routine, calcolando più o meno quanto tempo impieghi per fare ogni cosa e vediamo quali sono le priorità.
Guarda una puntata in meno della serie tv che stai seguendo, svegliati prima al mattino, togli 10 minuti dalla pausa cellulare, ritagliati 20 minuti durante il weekend.
Insomma, cerca di incastrare l’allenamento dentro la tua giornata meno incasinata.
consiglio n. 2
Il secondo consiglio è più un promemoria!
Ricorda che non per forza un allenamento deve durare ore e NON devi assolutamente allenarti ogni giorno!
Un corpo per costruirsi ha bisogno anche di riposo!gli allenamenti che prepariamo per le ragazze iscritte al coaching premium personalizzato sono brevi, intensi e estremamente efficaci!
Ci sono donne con mariti, casa, lavoro, figli… che non possono fare più di 20 minuti di allenamento e hanno cambiato il proprio corpo !
In più, sui miei social e sulla mia app pubblico tantissimi contenuti di allenamento, e che ti richiederanno 10-15 minuti! quindi basta scuse cu stu tiemp!
consiglio n. 3
Scegli quei giorni della settimana in cui sei più tranquilla, imposta una sveglia che ti avvisi quando è ora di iniziare. Piano piano inizierà a diventare un’abitudine e verrà tutto più semplice.
Magari se usi un’agenda, segnalo pure là, come se fosse un appuntamento dal dentista. Non rimanderesti mai un appuntamento lì solo perché non hai voglia. Ecco, pensala allo stesso modo con l’allenamento: è un appuntamento che non puoi cancellare! è un appuntamento con la salute.
Moltissime donne hanno una vita super impegnata, eppure anche loro trovano il tempo di allenarsi!
consiglio n. 4
Il 4 consiglio che posso darti è: se ti annoia allenarti da sola, organizzati con un’amica e allenatevi assieme.
Oppure coinvolgi tuo marito, il tuo fidanzato o il tuo compagno. Oppure trasformalo in un gioco con i tuoi figli.
Fai allenamento a letto. E no, non pensate male! Ma esistono molti esercizi da fare a letto, che aiutano soprattutto la mobilità ed elasticità.
Insomma, anche se inizi con pochi esercizi durante la settimana, è sempre meglio di niente! Questo dimostra che sei motivata e determinata a raggiungere il tuo obiettivo. Di certo, se mai si inizia, mai lo potrai raggiungere!
consiglio n. 5
Ed il 5 ed ultimo consiglio (ma il più importante) è che, se quello che ti manca è la motivazione, fatti seguire da un personal trainer qualificato, fatti seguire da me !
Io e il mio staff saremo lieti di cambiare concretamente il tuo corpo, senza chiacchiere! ti seguiremo passo dopo passo e non troverai più scuse!
I nostri piani sono totalmente personalizzati, Potrai scegliere autonomamente giorni ed orari a te più consoni e potrai scrivermi quando vuoi perché sarà un percorso che faremo insieme!
Questi sono i miei piccoli accorgimenti per trovare il tempo di allenarti.
è appena iniziato l’anno nuovo, quale miglior momento per ricominciare, o iniziare, se non questo?
Trova la motivazione e parti! Basta rimandare al domani!
Lavora oggi per il tuo corpo di domani!
Un like se il video ti è piaciuto e per darmi l’entusiasmo di continuare a darti consigli fitness regolarmente!
a presto !
