Dì la verità..da un pò di tempo ti sei lasciato andare..
Non ti sei più allenato molto, ti sei rilassato e hai cominciato a mangiare quel pelino in più che, diciamolo, non fai poi così male e ti fa sentire più felice a volte.
Peccato però che ora senti che qualcosa è cambiato..
Non riesci a perdere peso facilmente anche se riduci al minimo le calorie..
Ogni tanto ti alleni, però quel chiletto in più proprio non riesci a buttarlo via..
Provi tutte le diete possibili, ma nessuna sembra portare risultati..
Insommma… Cosa sta succedendo al tuo corpo?
Tranquillo!! Niente di irrisolvibile..
È solo il tuo metabolismo che, al momento, ha deciso di rallentare un pò, ma non temere!
In questa guida troverai 7 punti fondamentali per accelerare il metabolismo che, se riuscirai a seguire alla lettera, riporteranno tutto alla normalità.
Cos’é il metabolismo?
Per capire come accelerare il metabolismo è importante intanto definirlo.
Per metabolismo si intende la velocità con cui il tuo corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali.
In più, è importante sapere che sono 2 i tipi di metabolismo:
- il metabolismo basale
- il metabolismo energetico
Il metabolismo basale è esattamente quello che il tuo organismo consuma in condizioni di totale riposo.
Più precisamente, è la quantità minima di energia indispensabile ad un individuo sveglio, ma in stato di totale riposo, per essere in grado di mantenere le proprie funzioni vitali (respirare, digerire, ecc).
Solitamente, è possibile calcolare il metabolismo basale (chiamato anche BMR):
- dopo essere stati a digiuno almeno 12 ore
- in un momento di totale relax, mentale e fisico
Il metabolismo energetico, invece, è quello che si basa sull’attività fisica che svolgi ogni giorno e sulla termogenesi indotta dagli stessi alimenti che mangi.
Dipende, perciò, da tutto il movimento che compi e dal consumo energetico necessario per la digestione, assorbimento e smaltimento degli alimenti che vai ad ingerire ogni giorno.
Ovviamente, il rallentamento del metabolismo può dipendere da moltissimi e diversi fattori:
- una dieta irregolare: mangiare quando ti capita, senza rispettare gli orari e i bisogni del tuo corpo può rallentare il metabolismo e, di conseguenza, farti prendere peso.
- ritmi di vita frenetici: lo stress, il non fermarsi mai, lo studio, il lavoro, i figli..correre da una parte all’altra della città nel traffico e non avere tempo neanche di respirare..tutto questo può contribuire ad un rallentamento del metabolismo.
- una cattiva alimentazione: mangiare di corsa, la prima cosa che ti capita di trovare mentre sei in giro, mangiare in piedi..ma soprattutto mangiare cibo spazzatura: fast food, cibi grassi, impregnati di olio..tutto questo non porta alcun beneficio al tuo corpo anzi, va solo ad aumentare il tuo colesterolo e a bloccare completamente il tuo metabolismo.
- l’età: è chiaro che il metabolismo di un ragazzo di 18 anni è completamente diverso da quello di un uomo di 30, ciò nonostante, è possibile accelerare il metabolismo a qualsiasi età, avendo cura di seguire delle semplici buone abitudini
- il sesso: il metabolismo basale differisce per uomini e donne, infatti quello delle donne risulta essere inferiore a quello degli uomini che, avendo una maggiore quantità di massa muscolare, bruciano una quantità maggiore di calorie.
- lo scarso esercizio fisico: non riuscire ad allenarti regolarmente, non fare abbastanza esercizio fisico a causa del poco tempo a disposizione, sono tutte cause di un metabolismo rallentato o addirittura bloccato.
Potremmo andare avanti all’infinito, ma crediamo che queste possano essere identificate come le principali e più comuni motivazioni per cui il tuo metabolismo, ad un certo punto, ha deciso di rallentare, se non addirittura di bloccarsi.
Accelerare il metabolismo è il segreto per una forma fisica perfetta ma, molto più importante, per il benessere di tutto il tuo corpo.
Se seguirai questi semplicissimi 7 step alla lettera, possiamo assicurarti che il tuo metabolismo si sbloccherà e tornerà a funzionare.
Come Accelerare il metabolismo
Accelerare il metabolismo non è mai stato così facile! Scopri con noi come fare!
Fai attività fisica regolarmente
Allenarsi regolarmente è la prima regola per accelerare il metabolismo.
Si! Hai letto bene! Un corretto, regolare e ben strutturato allenamento fisico può sbloccare il tuo metabolismo in men che non si dica.
Allenarti ti permetterà di bruciare più calorie e, di conseguenza, di perdere peso più facilmente e velocemente.
Se non sai da dove iniziare e, se per motivi di tempo e comodità preferisci allenarti a casa, prova subito il nostro programma Homefitness.
Potrai accedere ad una piattaforma di allenamenti in video, con o senza attrezzatura, ed iniziare ad allenarti subito per risvegliare il tuo metabolismo!
No alle diete ipocaloriche
Non ricorrere mai a diete troppo restrittive.
Ridurre al minimo le calorie senza rispettare il giusto fabbisogno energetico giornaliero del tuo corpo andrebbe comunque a rallentare il tuo metabolismo, andando a diminuire il dispendio energetico ed andando ad aumentare la capacità del tuo corpo di assorbire tutti i nutrienti presenti in quello che mangi.
Stesso discorso vale per saltare pasti o digiunare.
Quando, preso da un attacco di fame improvviso a causa di una dieta eccessivamente restrittiva, ti concederai anche il minimo sgarro, il tuo corpo non farà altro che immagazzinare tutte le calorie assunte in più, e se le terrà ben strette.
Questo andrà inevitabilmente a provocare un aumento di peso.
Segui una dieta bilanciata
Come detto, seguire diete ipocaloriche non è la giusta soluzione.
Infatti, per riattivare il metabolismo è necessario, al contrario, seguire una dieta bilanciata e ricca di tutti i nutrienti sani e necessari per il fabbisogno giornaliero del tuo corpo.
È importante variare l’alimentazione: si deve mangiare di tutto mantenendo il giusto equilibrio, andando a distribuire correttamente i pasti che farai in 5 piccole porzioni giornaliere:
- Colazione
- Spuntino a metà mattina
- Pranzo
- Spuntino del pomeriggio
- Cena
Importantissimo è anche l’apporto dei nutrienti che andrai ad ingerire con i tuoi pasti.
Noi ti consigliamo di equilibrare le tue porzioni con:
- un 25% di proteine
- un 35% di grassi
- un 40% di carboidrati
Bevi tanta acqua
È scientificamente provato che bere molta acqua rappresenta un sistema naturale che va a riattivare i muscoli e ad aiutare l’organismo a bruciare un maggior numero di calorie.
È importantissimo bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma quello che conta davvero è la continuità con cui la berrai.
Infatti, è necessario essere costanti e bere 2/3 litri d’acqua durante tutto il corso della giornata, senza esagerare dopo i pasti per evitare di sentirsi gonfi e pieni e di compromettere la digestione, per attivare quel processo di termogenesi per il quale riuscirai ad accelerare il metabolismo e a perdere finalmente quei kiletti di troppo che tanto ti stanno facendo dannare.
Utilizza degli acceleratori di metabolismo naturali
Lo sapevi? Esistono alcuni alimenti che fungono da veri e propri acceleratori di metabolismo naturali.
Alimenti come il caffè, o anche il tè verde, sono dei veri e propri toccasana.
Grazie alle loro proprietà termogeniche, infatti, contribuiranno ad aiutarti ad accelerare il metabolismo e a raggiungere i risultati prefissati.
Ricorda sempre di affiancarli, come detto in precedenza, ad una dieta equilibrata ed uno stile di vita sano, per far sì che tu possa sfruttare al meglio tutte le loro potenzialità.
Dormi a sufficienza
Riposare è fondamentale per accelerare il metabolismo.
Ricorda sempre che, oltre ad un allenamento costante, ad una dieta bilanciata e ad un’idratazione continua, un buon sonno di circa 7 o 8 ore al giorno è indispensabile perché il tuo corpo vada a secernere sostanze anabolizzanti che sciolgono il grasso e che fanno sì che il tuo metabolismo torni a funzionare correttamente.
Rilassati. Si, esatto! Rilassati!
Quando siamo stressati, purtroppo, tendiamo a cercare conforto nel cibo che, momentaneamente, sembra darci quel sollievo che cerchiamo ma che, in realtà non fa altro che farci guadagnare quei chili di troppo che tanto stiamo cercando di buttar via.
Quando sei stressato produci cortisolo, chiamato appunto l’ormone dello stress che, dopo averti fatto abbuffare, non farà altro che farti accumulare grasso, soprattutto sull’addome!!
Eh già, quella pancetta che tanto non ti piace è tutta colpa dello stress!
Programma Fitness per accelerare il metabolismo
Lo sappiamo, dopo aver letto tutte queste informazioni su come accelerare il metabolismo ti è venuta subito voglia di seguire tutti i nostri consigli e di iniziare un bell’allenamento per buttare via i chili di troppo di cui volevi liberarti già da tempo.
Beh si, sicuramente con tutti questi consigli sarà più semplice raggiungere il tuo obiettivo, ma noi possiamo suggerirti qualcosa di ancora meglio.
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Grazie a questo potrai allenarti dove preferisci, a casa o anche in palestra, seguendo i video, e ti aiuteremo anche seguendoti un con piano nutrizionale personalizzato finalizzato al raggiungimento dei tuoi obiettivi prefissati!
Cosa aspetti! Risveglia il tuo metabolismo ora!
Come abbiamo visto, il metabolismo è davvero importante, se non fondamentale, per la salute e il benessere del tuo corpo.
Quando si blocca lui, si blocca tutto! Ma, come hai potuto vedere, basterà davvero poco per riattivare il tuo metabolismo.
Se seguirai i nostri 7 consigli alla lettera inizierai da subito a vedere i primi risultati e non vorrai tornare più indietro.
Addio diete ipocaloriche dove non ci vedevi più dalla fame! Per accelerare il metabolismo ti basterà allenarti, mangiare sano, bene e poco di tutto, bere molta acqua, riposare e rilassarti!
Cambia la tua vita per riattivare il tuo metabolismo oggi!
