Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal Trainer
Sportiva professionista per più di 20 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, dottoressa in Scienze Motorie e Sportive, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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Zucca al forno gratinata – Un Contorno Delizioso

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Sformato di verdure al microonde

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Polpo con carciofi

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Risotto alle rape rosse

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Radicchio grigliato

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Carciofi al forno gratinati ricetta facile

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Polpette di verza e patate leggere cotte al forno

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Melanzane a funghetto non fritte light

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Friggitelli al forno con patate

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Cavoletti di Bruxelles bolliti con mandorle tostate in padella

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Come cucinare le fave fresche in padella

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Scarola in padella stufata semplice e veloce

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Cavolo cappuccio stufato in padella

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Carciofi e patate nella friggitrice ad aria

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Patate in friggitrice ad aria ricetta facile e veloce

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Come cucinare gli asparagi surgelati nella friggitrice ad aria

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Polpette di pollo al sugo

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Passatelli in brodo vegetale

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Spaghetti alle vongole

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Ciuffi di totano in umido in pentola a pressione

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Tonno fagioli e cipolla semplice e veloce

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Gamberoni rossi sardi al forno

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Pesce tordo con patate al forno

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Arrosto in pentola a pressione

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Quadricipiti: anatomia e esercizi

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Polpo al limone

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Triglie di scoglio al forno

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Anelli di totano in umido in pentola a pressione

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Frittata di zucchine in padella light

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Petto di pollo al mirto

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Baccalà bollito con olio e limone

Allenamento dimagrante

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Uova alla siciliana

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Baccalà al forno light senza patate

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Bocconcini di pollo al vino bianco e salvia

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Petto di pollo con piselli e carote

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Come fare una frittata di fave e piselli nella friggitrice ad aria senza olio

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Melanzane ripiene di carne alla calabrese

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Sgombro e olive ricetta super veloce

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Bocconcini di pollo al limone light (senza glutine)

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Ceci con porri in padella super veloci e leggeri

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Cavolo verza con ceci sano e leggero

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Hamburger vegetariani fatti in casa

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Frittata di carciofi al forno

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Frittata di fiori di zucca al forno

Goblet Squat: muscoli coinvolti, esecuzione e benefici

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Farifrittata di asparagi

Seppioline con piselli freschi light

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Come cucinare le sardine light senza aggiungere grassi

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Frittata di albumi al forno light senza olio

Allenamento PHA da fare a casa con due manubri o bottiglie d'acqua. Ideale per le donne che vogliono dimagrire, tonificare e rimuovere la cellulite.

Allenamento PHA a casa

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Zucchine tonde ripiene di carne

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Hamburger di pollo light senza uova

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Hamburger di pesce in padella

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Trota ripiena al forno light

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Spezzatino di pollo con piselli light veloce in padella

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Sgombro al forno con patate

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Pollo con fagioli light facile e veloce

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Filetti di sgombro gratinati con crema di piselli

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Hamburger di merluzzo light con spinaci e patate dolci

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Cosce di pollo nella friggitrice ad aria

Bastoncini di pesce fatti in casa con la friggitrice ad aria

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Sardine gratinate alla friggitrice ad aria dietetiche

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Polpettone di pesce al forno senza uova

Filetti di orata surgelati in padella con macedonia di verdure

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Zucchine ripiene light al forno

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Trota al cartoccio con pomodorini e olive

Uova Al Pomodoro light, Un Secondo Piatto Semplice E Veloce

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Pasta con ricotta e curry

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Zucchine tonde ripiene di spaghetti

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Gnocchi di patate e ricotta senza glutine

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Pasta con uova sode e fagiolini

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Risotto ai porri e prosciutto crudo

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Riso nero con radicchio di Gorizia

Stacco da terra: muscoli coinvolti, esecuzione e varianti

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Polpettone di carne al sugo

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Crema proteica alla banana fatto in casa

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Omelette farcite con ricotta e spinaci

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Bavarese alle pere e cacao senza panna

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Risotto con finocchi semplice e light

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Paccheri al sugo di peperoni

Gnocchi di zucca senza patate

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Zuppa di pollo e verdure con crostini di pane

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Esercizi monoarticolari: Vantaggi, svantaggi e selezione dei migliori esercizi

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Pizzoccheri con verza (senza patate)

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