Parlando di antiossidanti, molti conoscono le loro proprietà anti-invecchiamento, ma sai che queste molecole possono anche aiutarti a dimagrire?
Anche se questo è ancora un dibattito tra dietologi, ci sono molte correlazioni tra consumo di antiossidanti e perdita di peso!
Metti lo zoom su questo articolo per conoscere le virtù degli antiossidanti e la loro origine!
Cosa sono gli antiossidanti?
Gli antiossidanti semplicemente distruggono i radicali liberi che sono nel nostro corpo.
I radicali liberi vengono rilasciati da una reazione chimica nel nostro corpo quando le nostre molecole usano l’ossigeno per produrre energia.
Questi radicali sono prodotti anche da fattori esterni come tabacco, inquinamento, sole, cibo …
Ti invito a leggere il mio articolo sugli effetti del tabacco sullo sport che sicuramente ti darà il desiderio di smettere di fumare!
In piccole dosi, questi radicali liberi sono positivi perché ci permettono di rafforzare la nostra difesa immunitaria e combattere virus e batteri.
Sfortunatamente, a dosi più elevate, arrivano per distruggere le cellule sane e accelerare l’invecchiamento!
Una dieta ricca di antiossidanti è essenziale per neutralizzare i radicali liberi in eccesso e rallentare l’invecchiamento … ma non solo!
Perché gli antiossidanti ci aiutano a perdere peso?
I risultati di uno studio scientifico statunitense pubblicato sul British Medial Journal hanno mostrato chiaramente una correlazione tra consumo di antiossidanti e perdita di peso. [1]Antiossidanti e perdita di peso
In realtà, questo studio ha seguito 124.086 uomini e donne e ha confrontato il loro stile di vita, le abitudini quotidiane, lo stato di salute e la dieta per 24 anni tra il 1986 e il 2011.
I risultati di questo studio sono molto chiari! I soggetti che hanno consumato più alimenti contenenti antiossidanti hanno:
- mantenuto un peso stabile e limitato i rischi dell’obesità
- ridotto il rischio di malattie come il cancro o il diabete
- ridotto il rischio di malattie cardiovascolari
- ridotto il rischio di iper-tensioni.
Mentre gli scienziati non hanno ancora provato l’effetto degli antiossidanti sulla distruzione dei grassi, è chiaro che mangiare cibi ricchi di antiossidanti aiuta a mantenerti in forma e in salute e a ridurre il rischio di alcune malattie.
Inoltre, durante una perdita di peso, l’ossidazione delle cellule grasse per trasformarle in energia rilasciano un sacco di radicali liberi!
Questi antiossidanti sono quindi un alleato di scelta nella tua dieta per perdere peso velocemente.
Quali alimenti contengono più antiossidanti?
Gli antiossidanti sono presenti in gran numero in frutta e verdura con un alto contenuto di vitamine A e C:
- fragole
- arance
- kiwi
- Cavolfiore
- papaia
- peperoni
Tra gli antiossidanti includiamo la luteina, che si trova negli spinaci, nei broccoli, nei cavoli e i polifenoli, che si trovano nel tè verde.
Controlla anche la lista degli alimenti con il maggior numero di antiossidanti quando fai la spesa!
Goditi tutto, e ricorda che un’attività fisica regolare è anche altamente raccomandata per una buona perdita di peso e tonificazione!
References
| ↑1 | Antiossidanti e perdita di peso |
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