Ciao, sono Gabriella Vico, la tua fitness coach.
Oggi voglio chiarirti le idee riguardo un argomento di cui si parla molto, ma di cui difficilmente si ha una risposta chiara e scientifica: Allenarsi tutti i giorni è una buona idea?
Esistono alcuni allenamenti molto semplici che possono essere svolti quotidianamente, come ad esempio camminare e passeggiare, in quanto si tratta di attività molto importanti che riducono il colesterolo, prevengono l’insorgere di malattie cardiache, contrastano ipertensione e il diabete, insomma migliorano la vita generale dell’individuo eliminando la sedentarietà e contribuendo a rendere attive e stimolanti le giornate.
Diverso è il caso di chi svolge esercizi mirati ed impegnativi che hanno come scopo il raggiungimento di una determinata forma fisica, in questo caso l’atleta specialmente se è alle prime armi non dovrebbe superare le 3-4 sessioni di allenamento settimanali.
Spesso siamo portati erroneamente a pensare che più tempo dedichiamo all’allenamento e più velocemente riusciremo a coglierne i frutti, senza capire che il nostro corpo è una macchina perfetta che per funzionare al meglio ha bisogno anche di un adeguato recupero.
Innanzitutto ti consiglio di mantenere sempre un atteggiamento sereno e positivo, evita di ossessionarti ,impara ad ascoltare il tuo corpo, non stressarlo e datti del tempo.
Oggi ci focalizzeremo su 4 punti molto importanti che ti chiariranno le idee,
sono sicura che ti saranno molto utili perché ti faranno comprendere che oltre allenamento e buona alimentazione, un corpo sano e forte non si costruisce senza un adeguato recupero, ecco infatti cosa succede quando stressiamo il nostro corpo allenandoci tutti i giorni:
Rallenta il metabolismo
Il sovrallenamento rallenta il metabolismo, quando il tuo corpo è stressato il metabolismo tenderà a rallentare e si verificherà uno stallo del peso, in casi più spiacevoli potrebbe verificarsi addirittura il problema opposto cioè un aumento del peso corporeo, contribuendo ad una diminuzione della massa magra.
> Come accelerare il metabolismo?
Il tuo umore ne risente
Di conseguenza non vedendo concretizzarsi i risultati prefissati nonostante il grande impegno, pensieri negativi e frustranti prenderanno il sopravvento, contribuendo ad aumentare maggiormente ansia e stress.
Anche il tuo riposo notturno ne risentirà, potrebbe capitarti di sentirti nervosa e spossata.
L’attività sportiva è tutt’altro e lo sappiamo molto bene, lo sport è un perfetto antidepressivo, che contribuisce a rendere le tue giornate migliori e più intense rendendoti energica e vitale, disturbi umorali di questo genere sono un campanello d’allarme chiaro che ti indicano che qualcosa non va, e che il tuo approccio all’allenamento è sbagliato.
Aumento del rischio di infortuni
Spesso tendiamo ad ignorare i segnali che il nostro corpo ci invia, e sottovalutiamo fastidi che inizialmente ci sembrano banali: un fastidio al polso o una spalla dolorante ad esempio.
Allenamenti continui e stressanti infatti contribuiscono ad aumentare il rischio di infortuni.
Difficoltà nel progredire
I punti di cui abbiamo parlato finora ci conducono a questo finale, tenderai infatti a riscontrare una grande difficoltà nel migliorare le tue performance: non riuscirai a progredire nonostante l’impegno e la dedizione, ti sentirai demotivata e priva di energie, e spesso sono proprio questi i fattori che spingono le persone a gettare la spugna.
Ognuno di noi è diverso, il nostro corpo tende a reagire in maniera differente ed è per questo che dobbiamo seguire un programma personalizzato (clicca qui) e non fare mai le cose a caso, solo così potremo trovare l’equilibrio psicofisico che ci porterà a progredire.
Se anche tu vuoi cambiare il tuo corpo in modo semplice ed efficace andando incontro alle tue esigenze, ed evitando di cadere in errori che potrebbero rendere vani i tuoi sacrifici, lascia che ti segua passo passo attraverso un coaching personalizzato.
Abbiamo elaborato un’app straordinaria e sarà rivoluzionaria per te, non solo accederai ad una vasta raccolta di esercizi di vario genere, ma sarai anche indirizzata verso la strada più giusta per te, quella che ti permetterà di ottenere i risultati più vantaggiosi.
Potrai confrontarti con tantissime donne che hanno già cambiato la loro vita,
e riceverai tantissimi consigli utili, indispensabili sia per miglioramenti costanti che per chiarire qualsiasi tuo dubbio.
Un percorso che faremo passo passo, naturalmente insieme!
Ti aspetto buona giornata
