Con il passare degli anni, le donne spesso si rendono conto che le braccia diventano flaccide e tendono a pendere. Ciò è dovuto a diversi fattori! In primo luogo, l’alimentazione rimane un pilastro importante per avere un corpo tonico e …
Gabriella Vico Articoli.
Il Plank è uno degli esercizi per addominali che devi assolutamente inserire nel tuo programma di allenamento. Mentre la maggior parte delle persone si dirige verso il crunch per far apparire il proprio Six Pack, molto spesso si dimenticano i benefici …
Il Fitness non è fatto di sola palestra. È possibile costruire muscoli a casa senza attrezzatura. Molti metodi di allenamento di Fitness si basano su diversi esercizi effettuati con solo il peso del corpo. Pensiamo in particolare al metodo Lafay …
Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra. Fortunatamente, ci sono esercizi a casa che puoi fare in modo semplice e senza attrezzatura (o semplicemente con due bottiglie d’acqua e una …
Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in jeans e pantaloni? Vuoi essere orgogliosa delle tue gambe sulla spiaggia e non essere complessata a causa delle tue cosce? Se ti ritrovi …
L’interno coscia, chiamato anche adduttore, è senza dubbio una delle parti più delicate per le donne. Effettivamente, è una zona del corpo in cui è più facile immagazzinare il grasso ed é più difficile da rinforzare. Tuttavia, è possibile impostare …
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso e sodo! Ma per questo, è necessario sapere quale attrezzi per glutei bisogna privilegiare in determinati …
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel mondo del Fitness. Numerosi studi scientifici sono giunti ad approvare l’efficacia di questo metodo. Qual è il principio di questo metodo Fitness …
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching personalizzato circa la loro attività fisica, a volte mi rispondono: “Sì, faccio sport, cammino tutti i giorni. ” Anche se non considero …
Una scheda di allenamento per donne sotto forma di circuito è un modo eccellente per allenare tutto il corpo nel minimo tempo. Alternando esercizi per dimagrire con un po’ di recupero, potrai eseguire sia un allenamento cardio che un allenamento per il rinforzamento muscolare ideale per perdere peso grazie …
