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Categoria

Esercizi glutei

14 articoli

Gli esercizi per i glutei sono un validissimo strumento in particolare per noi donne per poter migliorare il nostro aspetto estetico e non solo. Innanzi tutto bisogna sapere che i muscoli dei glutei sono i più grandi e di conseguenza i più forti del nostro corpo.

Gli esercizi per i glutei ci aiutano a rinforzare e tonificare il nostro sedere, ma anche a perdere peso e ridurre la nostra percentuale di grasso su cosce e glutei.
Una corretta alimentazione ed una costanza nei nostri esercizi per i glutei permettono di trasformare il nostro sedere per ottenere un aspetto piacevole a vista d’occhio. Possiamo trovare una vasta gamma di esercizi per i glutei da fare a casa, in palestra, in un parco o ovunque vogliate purchè lavorate eseguendo correttamente gli esercizi e con costanza.

I risultati non tarderanno se fate di questi semplici esercizi per i glutei uno stile di vita. Brevi allenamenti ma intensi vi permetteranno di migliorare giorno dopo giorno per avere glutei più sodi,  abbassare la percentuale di grasso, ridurre la cellulite, tonificare le vostre gambe e sentirvi in forma dentro e fuori.

Ciascuno di noi dovrà affrontare un programma diverso di esercizi per i glutei, anche in funzione del materiale che disponiamo per allenarci e del luogo. Più aumentiamo il carico e più rinforziamo i nostri glutei. Non bisogna avere timore di aumentare il carico dei pesi, in quanto il gluteo resta un muscolo grande e forte e solo con carichi elevati riusciamo ad allenarlo in maniera ottimale. Se invece non disponiamo di carichi, ci sono tanti altri metodi per svolgere esercizi per i glutei e far lavorare il nostro sedere a fondo. In questo caso é importante il numero di ripetizioni che deve essere abbastanza elevato. Vi ricordo che più lavoriamo e più conseguiremo dei risultati per un gluteo perfettamente tonico.

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    EEsercizi glutei

    6 migliori esercizi per i glutei in palestra

    • DiGabriella Vico
    • 3 Maggio 2022
    In questo articolo voglio consigliarvi i migliori esercizi per glutei in palestra. Il lato B è da sempre…
    6-migliori-esercizi-per-i-glutei-a-casa
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      EEsercizi glutei

      6 migliori esercizi per i glutei a casa

      • DiGabriella Vico
      • 24 Aprile 2022
      Avere glutei alti e sodi è da sempre un pallino fisso di tutti in particolare delle donne. Averli…
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        EEsercizi glutei

        5 esercizi per tonificare l’interno coscia

        • DiGabriella Vico
        • 19 Giugno 2021
        Quando si avvicina l’estate e, con essa, il momento di indossare abiti corti, pantaloncini e bikini, passando davanti…
        Come avere glutei alti e sodi
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          EEsercizi glutei

          Come avere glutei alti e sodi?

          • DiGabriella Vico
          • 17 Gennaio 2020
          I glutei sono uno dei punti critici del corpo di una donna, perché non tutte hanno la fortuna…
          10 esercizi per glutei a casa
          Read More
            EEsercizi glutei

            10 esercizi per glutei a casa

            • DiGabriella Vico
            • 6 Gennaio 2020
            Hai sempre desiderato avere un lato B da copertina ma l’idea di andare in palestra non ti entusiasma?…
            affondi in avanti
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              EEsercizi glutei

              Affondi in avanti per rassodare cosce e glutei: consigli e varianti

              • DiGabriella Vico
              • 30 Ottobre 2018
              Quando parliamo dei migliori esercizi di Fitness per rafforzare la parte inferiore del corpo, spesso pensiamo agli squat.…
              il ponte: esercizio glutei per le donne
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                EEsercizi glutei

                Il Ponte: esercizio glutei ideale per le donne

                • DiGabriella Vico
                • 23 Agosto 2018
                Essendo un allenatore sportivo, quasi ogni giorno mi chiedo: qual è il miglior “esercizio glutei” per le donne?…
                Addominali Glutei
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                  EEsercizi glutei

                  Addominali / Glutei: sessione HIIT di 30 minuti senza attrezzatura

                  • DiGabriella Vico
                  • 17 Agosto 2018
                  Le sessioni di addominali / glutei sono senza dubbio tra i corsi di gruppo più popolari nelle palestre.…
                  Ischiocrurali-esercizi-muscoli-posteriori-coscia
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                    EEsercizi glutei

                    Ischiocrurali : Esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia

                    • DiGabriella Vico
                    • 29 Luglio 2018
                    Con il termine Ischiocrurali si intende un insieme di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Nello sport,…
                    esercizi rassodare glutei casa
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                      EEsercizi glutei

                      Top 10 dei migliori esercizi per glutei a casa

                      • DiGabriella Vico
                      • 6 Luglio 2018
                      Sei una donna e vuoi rafforzare rapidamente i glutei, ma sfortunatamente non hai il tempo o il budget…

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