Categoria: Esercizi glutei

Gli esercizi per i glutei sono un validissimo strumento in particolare per noi donne per poter migliorare il nostro aspetto estetico e non solo. Innanzi tutto bisogna sapere che i muscoli dei glutei sono i più grandi e di conseguenza i più forti del nostro corpo.

Gli esercizi per i glutei ci aiutano a rinforzare e tonificare il nostro sedere, ma anche a perdere peso e ridurre la nostra percentuale di grasso su cosce e glutei.
Una corretta alimentazione ed una costanza nei nostri esercizi per i glutei permettono di trasformare il nostro sedere per ottenere un aspetto piacevole a vista d’occhio. Possiamo trovare una vasta gamma di esercizi per i glutei da fare a casa, in palestra, in un parco o ovunque vogliate purchè lavorate eseguendo correttamente gli esercizi e con costanza.

I risultati non tarderanno se fate di questi semplici esercizi per i glutei uno stile di vita. Brevi allenamenti ma intensi vi permetteranno di migliorare giorno dopo giorno per avere glutei più sodi,  abbassare la percentuale di grasso, ridurre la cellulite, tonificare le vostre gambe e sentirvi in forma dentro e fuori.

Ciascuno di noi dovrà affrontare un programma diverso di esercizi per i glutei, anche in funzione del materiale che disponiamo per allenarci e del luogo. Più aumentiamo il carico e più rinforziamo i nostri glutei. Non bisogna avere timore di aumentare il carico dei pesi, in quanto il gluteo resta un muscolo grande e forte e solo con carichi elevati riusciamo ad allenarlo in maniera ottimale. Se invece non disponiamo di carichi, ci sono tanti altri metodi per svolgere esercizi per i glutei e far lavorare il nostro sedere a fondo. In questo caso é importante il numero di ripetizioni che deve essere abbastanza elevato. Vi ricordo che più lavoriamo e più conseguiremo dei risultati per un gluteo perfettamente tonico.