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Categoria

Esercizi Fitness

35 articoli

Ci sono esercizi per dimagrire che ci permettono di accelerare il processo di dimagrimento, spingere il metabolismo, tonificare e rassodare al tempo stesso. Bisogna sapere che per perdere peso non é sufficiente solo una corretta e sana alimentazione.

Ma quali sono gli esercizi per dimagrire e come eseguirli? In questa sezione troverete numerosi esercizi da fare a casa o in palestra, che vi permetteranno di perdere peso e tonificare in particolare cosce, glutei, addome e tante altre zone  per un corpo snello e tonico. Potrete finalmente dire addio alla pelle lassa, cellulite e grasso. È molto importante eseguire tutti gli esercizi per perdere peso con costanza e dedizione, in tal modo allenerete il vostro corpo anche per perdere grasso e quindi costruire una buona massa muscolare che costituisce la principale riserva d’energia del nostro sistema immunitario. Avere dei muscoli equivale a proteggersi efficacemente dalle infezioni virali e diminuisce il rischio di cancro.

Gli esercizi per dimagrire inoltre vi aiutano a ristabilire il vostro peso forma con naturalezza ed efficacia. Vi sentirete più attivi, più in forma, meno gonfi ed inoltre saranno un valido aiuto per le vostre articolazioni: caviglie, ginocchia, schiena vi ringrazieranno ad ogni seduta di esercizi eseguita.

È di fondamentale importanza capire che l’attività fisica con l’insieme dei suoi esercizi per dimagrire é prima di tutto fondamentale per la nostra salute, in secondo luogo avere un aspetto estetico piacevole é sicuramente l’obiettivo di tutti noi. Ma ricordate che solo iniziando un valido programma di esercizi per dimagrire, tonificare e perdere peso possiamo raggiungere i nostri obiettivi senza vergognarci e mostrando a tutti il nostro aspetto fisico con serenità.

La maggior parte degli esercizi per dimagrire sono facili da eseguire, divertenti e possono diventare dei veri e propri criteri per un benessere fisico ma anche mentale. Sono infatti i risultati di molti studiosi ad affermare che scegliere di rimettersi in forma, perdere peso, snellire, tonificare ed eseguire esercizi per dimagrire ci aiuta anche a:

  • Ridurre lo stress
  • Migliorare lo stato di benessere generale
  • Migliorare la fiducia in noi stessi
  • Migliorare la soddisfazione personale

Gli esercizi per dimagrire in sostanza  sono un valido strumento per vivere meglio ed in armonia con noi stessi e con gli altri. Possiamo infatti eseguirli insieme ad altre persone al fine di sentirci in compagnia in questo percorso dimagrante. Restare attivi nella vita é fondamentale, più facciamo sport e più non possiamo farne a meno. Non siate pigri ed iniziate subito a mettere in atto tutti gli esercizi utili per il vostro corpo affinchè possiate vivere a lungo e più in forma.

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    6 migliori esercizi per i glutei in palestra

    • DiGabriella Vico
    • 3 Maggio 2022
    In questo articolo voglio consigliarvi i migliori esercizi per glutei in palestra. Il lato B è da sempre…
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      EEsercizi glutei

      6 migliori esercizi per i glutei a casa

      • DiGabriella Vico
      • 24 Aprile 2022
      Avere glutei alti e sodi è da sempre un pallino fisso di tutti in particolare delle donne. Averli…
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        EEsercizi Fitness

        Esercizi brucia grassi da fare in casa, semplici ed efficaci

        • DiGabriella Vico
        • 2 Febbraio 2022
        Ciao a tutti, questa volta andrò dritta al sodo. Ho già parlato in precedenza nel mio articolo su…
        tonificare-interno-coscia-esercizi
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          5 esercizi per tonificare l’interno coscia

          • DiGabriella Vico
          • 19 Giugno 2021
          Quando si avvicina l’estate e, con essa, il momento di indossare abiti corti, pantaloncini e bikini, passando davanti…
          Addominali-obliqui-esercizi
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            EEsercizi addominali

            Addominali obliqui: i migliori esercizi

            • DiGabriella Vico
            • 16 Giugno 2021
            Hai presente quando si parla di maniglie dell’amore? Si, quei famosi rotolini che si trovato sui fianchi del…
            Come avere glutei alti e sodi
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              EEsercizi glutei

              Come avere glutei alti e sodi?

              • DiGabriella Vico
              • 17 Gennaio 2020
              I glutei sono uno dei punti critici del corpo di una donna, perché non tutte hanno la fortuna…
              10 esercizi per glutei a casa
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                EEsercizi glutei

                10 esercizi per glutei a casa

                • DiGabriella Vico
                • 6 Gennaio 2020
                Hai sempre desiderato avere un lato B da copertina ma l’idea di andare in palestra non ti entusiasma?…
                Esercizi con elastico
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                  EEsercizi Fitness

                  10 migliori esercizi con elastico

                  • DiGabriella Vico
                  • 28 Ottobre 2019
                  Hai mai sentito parlare degli esercizi con elastico e di tutti i loro benefici e vantaggi per la…
                  Read More
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                    Esercizi per dimagrire: i migliori esercizi per perdere peso a casa, senza attrezzi

                    • DiGabriella Vico
                    • 15 Settembre 2019
                    Ciao, sono Gabriella Vico, spero che tu stia bene e di buon umore! Come dico spesso, praticare uno…
                    addominali donna
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                      Addominali Donna: Esercizi, Programmi e Consigli Nutrizionali

                      • DiGabriella Vico
                      • 23 Maggio 2019
                      Essere una donna e avere degli addominali non è incompatibile, tutt’altro! Avere addominali quando si é donna permette…
                      Read More
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                        Swissball : Esercizi con la palla Gym

                        • DiGabriella Vico
                        • 3 Maggio 2019
                        La Swissball, conosciuta anche col nome di palla gym, Fitball o anche palla di Klein, sta avendo un…
                        postura del cobra per il mal di schiena
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                          Mal di schiena: la postura del cobra tra le migliori soluzioni

                          • DiGabriella Vico
                          • 13 Gennaio 2019
                          Una cattiva postura quando dormiamo, una sedia da scrivania inadeguata o il modo in cui camminiamo possono facilmente…
                          rafforzare-la-schiena-a-casa
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                            Esercizi e allenamento per rafforzare la schiena a casa

                            • DiGabriella Vico
                            • 10 Gennaio 2019
                            Il mal di schiena è un sintomo che colpisce sempre più persone. Secondo le statistiche[1]Statistiche sul mal di…
                            posizioni-mal-di-schiena
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                              Migliori posizioni yoga per combattere il mal di schiena

                              • DiGabriella Vico
                              • 26 Novembre 2018
                              Secondo le statistiche, quasi il 75% della popolazione soffre un momento della propria vita di mal di schiena.[1]Statistiche…
                              affondi in avanti
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                                Affondi in avanti per rassodare cosce e glutei: consigli e varianti

                                • DiGabriella Vico
                                • 30 Ottobre 2018
                                Quando parliamo dei migliori esercizi di Fitness per rafforzare la parte inferiore del corpo, spesso pensiamo agli squat.…
                                plank PRINCIPIANTI
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                                  Plank principianti: esercizi e programma di allenamento

                                  • DiGabriella Vico
                                  • 22 Ottobre 2018
                                  Il Plank per gli addominali fa parte degli esercizi fondamentali che devi assolutamente integrare nelle tue abitudini per…
                                  30 days Squat Challenge (version Optimum)
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                                    Optimum Squat Challenge 30 giorni

                                    • DiGabriella Vico
                                    • 31 Agosto 2018
                                    Hai mai sentito parlare  dei 30 Days Squat Challenge che ha fatto il giro del mondo ed è…
                                    il ponte: esercizio glutei per le donne
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                                      • DiGabriella Vico
                                      • 23 Agosto 2018
                                      Essendo un allenatore sportivo, quasi ogni giorno mi chiedo: qual è il miglior “esercizio glutei” per le donne?…
                                      come avere addominali scolpiti in poco tempo
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                                        Come fare per avere addominali scolpiti?

                                        • DiGabriella Vico
                                        • 19 Agosto 2018
                                        Un corpo si sa, lo si costruisce d’inverno per arrivare ad avere una pancia piatta e addominali scolpiti…
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                                          • DiGabriella Vico
                                          • 17 Agosto 2018
                                          Le sessioni di addominali / glutei sono senza dubbio tra i corsi di gruppo più popolari nelle palestre.…
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                                            • DiGabriella Vico
                                            • 14 Agosto 2018
                                            Soffri regolarmente di dolore e tensione alla schiena, al collo e alle spalle? È importante quindi impostare una…
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                                              • DiGabriella Vico
                                              • 29 Luglio 2018
                                              Con il termine Ischiocrurali si intende un insieme di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Nello sport,…
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                                                • DiGabriella Vico
                                                • 6 Luglio 2018
                                                Sei una donna e vuoi rafforzare rapidamente i glutei, ma sfortunatamente non hai il tempo o il budget…
                                                tonificare rassodare braccia
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                                                  • DiGabriella Vico
                                                  • 29 Giugno 2018
                                                  Con il passare degli anni, le donne spesso si rendono conto che le braccia diventano flaccide e tendono…
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                                                    • DiGabriella Vico
                                                    • 22 Giugno 2018
                                                    Il Plank è uno degli esercizi per addominali che devi assolutamente inserire nel tuo programma di allenamento. Mentre la…
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                                                      • DiGabriella Vico
                                                      • 23 Maggio 2018
                                                      Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra. Fortunatamente,…
                                                      come dimagrire le cosce velocemente
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                                                        Come dimagrire le cosce: la guida dalla A alla Z

                                                        • DiGabriella Vico
                                                        • 1 Maggio 2018
                                                        Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in jeans…
                                                        rassodare interno coscia
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                                                          Rassodare Interno Coscia : Consigli ed Esercizi

                                                          • DiGabriella Vico
                                                          • 25 Aprile 2018
                                                          L’interno coscia, chiamato anche adduttore, è senza dubbio una delle parti più delicate per le donne. Effettivamente, è…
                                                          schieda-allenamento-donne
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                                                            Scheda allenamento: 30 minuti per dimagrire con un circuito!

                                                            • DiGabriella Vico
                                                            • 25 Gennaio 2018
                                                            Una scheda di allenamento  per donne sotto forma di  circuito è un modo eccellente per allenare tutto il…
                                                            Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !
                                                            Read More
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                                                              Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !

                                                              • DiGabriella Vico
                                                              • 24 Ottobre 2017
                                                              Le donne in generale sono ossessionate dalla parte inferiore del corpo: voglio rinforzare i glutei, voglio snellire le cosce,…
                                                              4 esercizi per pettorali speciale donna
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                                                                Seduta con 4 esercizi per pettorali speciale donne

                                                                • DiGabriella Vico
                                                                • 6 Ottobre 2017
                                                                Quante donne vorrebbero avere un seno fermo, tonico, alto e sodo?! Il seno é sempre stato il simbolo…
                                                                seduta glutei con 3 esercizi
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                                                                  Seduta speciale glutei d’acciaio

                                                                  • DiGabriella Vico
                                                                  • 5 Ottobre 2017
                                                                  Uno dei desideri femminili é quello di avere un bel lato B, dei glutei sodi, rotondi e tonici.…
                                                                  esercizio-per-mal-di-schiena
                                                                  Read More
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                                                                    Dolore lombare: 9 esercizi per alleviare la parte bassa della schiena

                                                                    • DiGabriella Vico
                                                                    • 7 Ottobre 2016
                                                                    Hai dolore nella parte bassa della schiena e non sai come alleviare questo mal di schiena lombare? Questo…
                                                                    5-esercizi-per-ventre-piatto
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                                                                      Gli addominali: 5 esercizi per un ventre piatto

                                                                      • DiGabriella Vico
                                                                      • 8 Marzo 2016
                                                                      Avere un ventre piatto ed addominali scolpiti é il sogno di tutte le persone che dopo un inverno…
                                                                      Gli-affondi-fitness
                                                                      Read More
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                                                                        Gli affondi: i principali tipi, a cosa servono, come si eseguono

                                                                        • DiGabriella Vico
                                                                        • 10 Novembre 2015
                                                                        Uno degli esercizi fondamentali ed efficaci per rinforzare, modellare o tonificare le nostre gambe ed i nostri glutei…
                                                                        Gabriella Vico
                                                                        © 2020 Vicodellaforma
                                                                        • Su Gabriella Vico
                                                                        • Condizioni d’uso
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