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Scheda allenamento: 30 minuti per dimagrire con un circuito!

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Una scheda di allenamento  per donne sotto forma di  circuito è un modo eccellente per allenare tutto il corpo nel minimo tempo. Alternando esercizi per dimagrire con un...
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Ischiocrurali : Esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia

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Con il termine Ischiocrurali si intende un insieme di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Nello sport, questa è un'area particolarmente delicata in cui...
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Attrezzi per glutei: quale scegliere?

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Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso...
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Plank principianti: esercizi e programma di allenamento

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Il Plank per gli addominali fa parte degli esercizi fondamentali che devi assolutamente integrare nelle tue abitudini per evitare lombalgie. Tuttavia, gli esercizi di Plank...
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Fisico donne: che tipo di fisico hai?

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Ti sei mai chiesta come mai quell’abito che sta così bene alla tua amica non ti valorizza? O perché a lei sta male il...

Swissball : Esercizi con la palla Gym

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La Swissball, conosciuta anche col nome di palla gym, Fitball o anche palla di Klein, sta avendo un grande successo in questi ultimi anni. Creata...
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Il Ponte: esercizio glutei ideale per le donne

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Essendo un allenatore sportivo, quasi ogni giorno mi chiedo: qual è il miglior "esercizio glutei" per le donne? Gli esercizi per rafforzare i glutei sono...
Come avere glutei alti e sodi

Come avere glutei alti e sodi?

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I glutei sono uno dei punti critici del corpo di una donna, perché non tutte hanno la fortuna di averli tonici per natura. Capita anche...
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Come dimagrire le cosce: la guida dalla A alla Z

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Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in jeans e pantaloni? Vuoi essere orgogliosa delle tue gambe...
4 esercizi per pettorali speciale donna

Seduta con 4 esercizi per pettorali speciale donne

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Quante donne vorrebbero avere un seno fermo, tonico, alto e sodo?! Il seno é sempre stato il simbolo di salute e femminilità, tutte le donne...