Addominali Donna: Esercizi, Programmi e Consigli Nutrizionali
Essere una donna e avere degli addominali non è incompatibile, tutt’altro! Avere addominali quando si é donna…
Swissball : Esercizi con la palla Gym
La Swissball, conosciuta anche col nome di palla gym, Fitball o anche palla di Klein, sta avendo…
Mal di schiena: la postura del cobra tra le migliori soluzioni
Una cattiva postura quando dormiamo, una sedia da scrivania inadeguata o il modo in cui camminiamo possono…
Esercizi e allenamento per rafforzare la schiena a casa
Il mal di schiena è un sintomo che colpisce sempre più persone. Secondo le statistiche1)Statistiche sul mal…
Migliori posizioni yoga per combattere il mal di schiena
Secondo le statistiche, quasi il 75% della popolazione soffre un momento della propria vita di mal di…
I miei consigli per riprendere a fare sport
Finalmente sei davvero motivato per riprendere a fare sport, attivare i tuoi muscoli, trasformare il tuo corpo…
Affondi in avanti per rassodare cosce e glutei: consigli e varianti
Quando parliamo dei migliori esercizi di Fitness per rafforzare la parte inferiore del corpo, spesso pensiamo agli…
Plank principianti: esercizi e programma di allenamento
Il Plank per gli addominali fa parte degli esercizi fondamentali che devi assolutamente integrare nelle tue abitudini…
Optimum Squat Challenge 30 giorni
Hai mai sentito parlare dei 30 Days Squat Challenge che ha fatto il giro del mondo ed…
Il Ponte: esercizio glutei ideale per le donne
Essendo un allenatore sportivo, quasi ogni giorno mi chiedo: qual è il miglior “esercizio glutei” per le…
Come fare per avere addominali scolpiti?
Un corpo si sa, lo si costruisce d’inverno per arrivare ad avere una pancia piatta e addominali…
Addominali / Glutei: sessione HIIT di 30 minuti senza attrezzatura
Le sessioni di addominali / glutei sono senza dubbio tra i corsi di gruppo più popolari nelle…
La postura del gatto per combattere il mal di schiena
Soffri regolarmente di dolore e tensione alla schiena, al collo e alle spalle? È importante quindi impostare…
Ischiocrurali : Esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia
Con il termine Ischiocrurali si intende un insieme di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Nello…
Top 10 dei migliori esercizi per glutei a casa
Sei una donna e vuoi rafforzare rapidamente i glutei, ma sfortunatamente non hai il tempo o il…
Esercizi per tonificare le braccia a casa
Con il passare degli anni, le donne spesso si rendono conto che le braccia diventano flaccide e…
Plank addominali : Esercizi, benefici e allenamento
Il Plank è uno degli esercizi per addominali che devi assolutamente inserire nel tuo programma di allenamento. Mentre…
Allenamento a casa senza attrezzi!
Il Fitness non è fatto di sola palestra. È possibile costruire muscoli a casa senza attrezzatura. Molti…
Esercizi a casa: i migliori esercizi da fare a casa
Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra….
Come dimagrire le cosce: la guida dalla A alla Z
Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in…
Rassodare Interno Coscia : Consigli ed Esercizi
L’interno coscia, chiamato anche adduttore, è senza dubbio una delle parti più delicate per le donne. Effettivamente,…
Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e…
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto…
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del…
Scheda allenamento: 30 minuti per dimagrire con un circuito!
Una scheda di allenamento per donne sotto forma di circuito è un modo eccellente per allenare tutto…
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una…
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che…
Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !
Le donne in generale sono ossessionate dalla parte inferiore del corpo: voglio rinforzare i glutei, voglio snellire le…
Seduta con 4 esercizi per pettorali speciale donne
Quante donne vorrebbero avere un seno fermo, tonico, alto e sodo?! Il seno é sempre stato il…
Seduta speciale glutei d’acciaio
Uno dei desideri femminili é quello di avere un bel lato B, dei glutei sodi, rotondi e…
Correre per dimagrire : una buona idea?
Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é…
Dolore lombare: 9 esercizi per alleviare la parte bassa della schiena
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Gli addominali: 5 esercizi per un ventre piatto
Avere un ventre piatto ed addominali scolpiti é il sogno di tutte le persone che dopo un…
Tre astuzie per restare motivati
Quante volte rimandiamo i nostri giorni di palestra ? E le nostre giornate libere ? Ci diciamo : da lunedì…
Gli affondi: i principali tipi, a cosa servono, come si eseguono
Uno degli esercizi fondamentali ed efficaci per rinforzare, modellare o tonificare le nostre gambe ed i nostri…
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