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Categoria

Allenamento

49 articoli
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    6 migliori esercizi per i glutei in palestra

    • DiGabriella Vico
    • 3 Maggio 2022
    In questo articolo voglio consigliarvi i migliori esercizi per glutei in palestra. Il lato B è da sempre…
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      EEsercizi glutei

      6 migliori esercizi per i glutei a casa

      • DiGabriella Vico
      • 24 Aprile 2022
      Avere glutei alti e sodi è da sempre un pallino fisso di tutti in particolare delle donne. Averli…
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        CConsigli & Metodi di allenamento

        Allenarsi a casa con attrezzi fai da te

        • DiMaura Palazzini
        • 15 Aprile 2022
        Temi che allenandoti a casa non avrai gli stessi risultati che andando in palestra? Pensi di dover fare…
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          Esercizi isometrici: i vantaggi di questo allenamento

          • DiGabriella Vico
          • 20 Marzo 2022
          Vuoi mantenerti in forma senza fare uno sforzo eccessivo e senza l’uso di particolari attrezzature? Magari anche stando…
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            CConsigli & Metodi di allenamento

            Come allenarsi se non si ha tempo?

            • DiGabriella Vico
            • 28 Febbraio 2022
            Ciao! Sono Gabriella Vico, la vostra fitness coach! Spero che tu stia bene e di buon umore! Oggi…
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              Esercizi brucia grassi da fare in casa, semplici ed efficaci

              • DiGabriella Vico
              • 2 Febbraio 2022
              Ciao a tutti, questa volta andrò dritta al sodo. Ho già parlato in precedenza nel mio articolo su…
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                5 esercizi per tonificare l’interno coscia

                • DiGabriella Vico
                • 19 Giugno 2021
                Quando si avvicina l’estate e, con essa, il momento di indossare abiti corti, pantaloncini e bikini, passando davanti…
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                  Addominali obliqui: i migliori esercizi

                  • DiGabriella Vico
                  • 16 Giugno 2021
                  Hai presente quando si parla di maniglie dell’amore? Si, quei famosi rotolini che si trovato sui fianchi del…
                  Read More
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                    Allenarsi tutti i giorni: una buona idea?

                    • DiGabriella Vico
                    • 9 Giugno 2021
                    Ciao, sono Gabriella Vico, la tua fitness coach. Oggi voglio chiarirti le idee riguardo un argomento di cui…
                    Fisico donne: clessidra, pera, rettangolo, mela, triangolo invertito
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                      Fisico donne: che tipo di fisico hai?

                      • DiGabriella Vico
                      • 4 Gennaio 2021
                      Ti sei mai chiesta come mai quell’abito che sta così bene alla tua amica non ti valorizza? O…
                      Come avere glutei alti e sodi
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                        Come avere glutei alti e sodi?

                        • DiGabriella Vico
                        • 17 Gennaio 2020
                        I glutei sono uno dei punti critici del corpo di una donna, perché non tutte hanno la fortuna…
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                          10 esercizi per glutei a casa

                          • DiGabriella Vico
                          • 6 Gennaio 2020
                          Hai sempre desiderato avere un lato B da copertina ma l’idea di andare in palestra non ti entusiasma?…
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                            • DiGabriella Vico
                            • 28 Ottobre 2019
                            Hai mai sentito parlare degli esercizi con elastico e di tutti i loro benefici e vantaggi per la…
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                              • DiGabriella Vico
                              • 15 Settembre 2019
                              Ciao, sono Gabriella Vico, spero che tu stia bene e di buon umore! Come dico spesso, praticare uno…
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                                • DiGabriella Vico
                                • 23 Maggio 2019
                                Essere una donna e avere degli addominali non è incompatibile, tutt’altro! Avere addominali quando si é donna permette…
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                                  • DiGabriella Vico
                                  • 3 Maggio 2019
                                  La Swissball, conosciuta anche col nome di palla gym, Fitball o anche palla di Klein, sta avendo un…
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                                    • DiGabriella Vico
                                    • 13 Gennaio 2019
                                    Una cattiva postura quando dormiamo, una sedia da scrivania inadeguata o il modo in cui camminiamo possono facilmente…
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                                      • DiGabriella Vico
                                      • 10 Gennaio 2019
                                      Il mal di schiena è un sintomo che colpisce sempre più persone. Secondo le statistiche[1]Statistiche sul mal di…
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                                        • DiGabriella Vico
                                        • 26 Novembre 2018
                                        Secondo le statistiche, quasi il 75% della popolazione soffre un momento della propria vita di mal di schiena.[1]Statistiche…
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                                          • DiGabriella Vico
                                          • 8 Novembre 2018
                                          Finalmente sei davvero motivato per riprendere a fare sport, attivare i tuoi muscoli, trasformare il tuo corpo e…
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                                            • DiGabriella Vico
                                            • 30 Ottobre 2018
                                            Quando parliamo dei migliori esercizi di Fitness per rafforzare la parte inferiore del corpo, spesso pensiamo agli squat.…
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                                              • 22 Ottobre 2018
                                              Il Plank per gli addominali fa parte degli esercizi fondamentali che devi assolutamente integrare nelle tue abitudini per…
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                                                • DiGabriella Vico
                                                • 31 Agosto 2018
                                                Hai mai sentito parlare  dei 30 Days Squat Challenge che ha fatto il giro del mondo ed è…
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                                                  • 23 Agosto 2018
                                                  Essendo un allenatore sportivo, quasi ogni giorno mi chiedo: qual è il miglior “esercizio glutei” per le donne?…
                                                  come avere addominali scolpiti in poco tempo
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                                                    • 19 Agosto 2018
                                                    Un corpo si sa, lo si costruisce d’inverno per arrivare ad avere una pancia piatta e addominali scolpiti…
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                                                      • DiGabriella Vico
                                                      • 17 Agosto 2018
                                                      Le sessioni di addominali / glutei sono senza dubbio tra i corsi di gruppo più popolari nelle palestre.…
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                                                        • 14 Agosto 2018
                                                        Soffri regolarmente di dolore e tensione alla schiena, al collo e alle spalle? È importante quindi impostare una…
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                                                          Ischiocrurali : Esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia

                                                          • DiGabriella Vico
                                                          • 29 Luglio 2018
                                                          Con il termine Ischiocrurali si intende un insieme di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Nello sport,…
                                                          esercizi rassodare glutei casa
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                                                            Top 10 dei migliori esercizi per glutei a casa

                                                            • DiGabriella Vico
                                                            • 6 Luglio 2018
                                                            Sei una donna e vuoi rafforzare rapidamente i glutei, ma sfortunatamente non hai il tempo o il budget…
                                                            tonificare rassodare braccia
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                                                              EEsercizi braccia

                                                              Esercizi per tonificare le braccia a casa

                                                              • DiGabriella Vico
                                                              • 29 Giugno 2018
                                                              Con il passare degli anni, le donne spesso si rendono conto che le braccia diventano flaccide e tendono…
                                                              plank addominali esercizi
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                                                                Plank addominali : Esercizi, benefici e allenamento

                                                                • DiGabriella Vico
                                                                • 22 Giugno 2018
                                                                Il Plank è uno degli esercizi per addominali che devi assolutamente inserire nel tuo programma di allenamento. Mentre la…
                                                                allenamento a casa
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                                                                  Allenamento a casa senza attrezzi!

                                                                  • DiGabriella Vico
                                                                  • 16 Giugno 2018
                                                                  Il Fitness non è fatto di sola palestra. È possibile costruire muscoli a casa senza attrezzatura. Molti metodi…
                                                                  esercizi a casa
                                                                  Read More
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                                                                    Esercizi a casa: i migliori esercizi da fare a casa

                                                                    • DiGabriella Vico
                                                                    • 23 Maggio 2018
                                                                    Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra. Fortunatamente,…
                                                                    come dimagrire le cosce velocemente
                                                                    Read More
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                                                                      Come dimagrire le cosce: la guida dalla A alla Z

                                                                      • DiGabriella Vico
                                                                      • 1 Maggio 2018
                                                                      Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in jeans…
                                                                      rassodare interno coscia
                                                                      Read More
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                                                                        Rassodare Interno Coscia : Consigli ed Esercizi

                                                                        • DiGabriella Vico
                                                                        • 25 Aprile 2018
                                                                        L’interno coscia, chiamato anche adduttore, è senza dubbio una delle parti più delicate per le donne. Effettivamente, è…
                                                                        attrezzi per glutei
                                                                        Read More
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                                                                          Attrezzi per glutei: quale scegliere?

                                                                          • DiGabriella Vico
                                                                          • 23 Aprile 2018
                                                                          Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche,…
                                                                          metodo-di-allenamento-hiit-hight-intensity-interval-training
                                                                          Read More
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                                                                            Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !

                                                                            • DiGabriella Vico
                                                                            • 9 Marzo 2018
                                                                            Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel…
                                                                            camminare per dimagrire
                                                                            Read More
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                                                                              Camminare per dimagrire

                                                                              • DiGabriella Vico
                                                                              • 26 Febbraio 2018
                                                                              Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching…
                                                                              schieda-allenamento-donne
                                                                              Read More
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                                                                                Scheda allenamento: 30 minuti per dimagrire con un circuito!

                                                                                • DiGabriella Vico
                                                                                • 25 Gennaio 2018
                                                                                Una scheda di allenamento  per donne sotto forma di  circuito è un modo eccellente per allenare tutto il…
                                                                                Read More
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                                                                                  Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?

                                                                                  • DiGabriella Vico
                                                                                  • 19 Gennaio 2018
                                                                                  Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta…
                                                                                  metodo allenamento tabata
                                                                                  Read More
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                                                                                    Tabata: un metodo di allenamento efficace

                                                                                    • DiGabriella Vico
                                                                                    • 16 Gennaio 2018
                                                                                    Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti…
                                                                                    Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !
                                                                                    Read More
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                                                                                      Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !

                                                                                      • DiGabriella Vico
                                                                                      • 24 Ottobre 2017
                                                                                      Le donne in generale sono ossessionate dalla parte inferiore del corpo: voglio rinforzare i glutei, voglio snellire le cosce,…
                                                                                      4 esercizi per pettorali speciale donna
                                                                                      Read More
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                                                                                        Seduta con 4 esercizi per pettorali speciale donne

                                                                                        • DiGabriella Vico
                                                                                        • 6 Ottobre 2017
                                                                                        Quante donne vorrebbero avere un seno fermo, tonico, alto e sodo?! Il seno é sempre stato il simbolo…
                                                                                        seduta glutei con 3 esercizi
                                                                                        Read More
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                                                                                          Seduta speciale glutei d’acciaio

                                                                                          • DiGabriella Vico
                                                                                          • 5 Ottobre 2017
                                                                                          Uno dei desideri femminili é quello di avere un bel lato B, dei glutei sodi, rotondi e tonici.…
                                                                                          Read More
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                                                                                            Correre per dimagrire : una buona idea?

                                                                                            • DiGabriella Vico
                                                                                            • 15 Aprile 2017
                                                                                            Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é veramente…
                                                                                            esercizio-per-mal-di-schiena
                                                                                            Read More
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                                                                                              Dolore lombare: 9 esercizi per alleviare la parte bassa della schiena

                                                                                              • DiGabriella Vico
                                                                                              • 7 Ottobre 2016
                                                                                              Hai dolore nella parte bassa della schiena e non sai come alleviare questo mal di schiena lombare? Questo…
                                                                                              5-esercizi-per-ventre-piatto
                                                                                              Read More
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                                                                                                Gli addominali: 5 esercizi per un ventre piatto

                                                                                                • DiGabriella Vico
                                                                                                • 8 Marzo 2016
                                                                                                Avere un ventre piatto ed addominali scolpiti é il sogno di tutte le persone che dopo un inverno…
                                                                                                Tre-astuzie-per-restare-motivati
                                                                                                Read More
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                                                                                                  Tre astuzie per restare motivati

                                                                                                  • DiGabriella Vico
                                                                                                  • 1 Febbraio 2016
                                                                                                  Quante volte rimandiamo i nostri giorni di palestra ? E le nostre giornate libere ? Ci diciamo : da lunedì inizio !…
                                                                                                  Gli-affondi-fitness
                                                                                                  Read More
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                                                                                                    Gli affondi: i principali tipi, a cosa servono, come si eseguono

                                                                                                    • DiGabriella Vico
                                                                                                    • 10 Novembre 2015
                                                                                                    Uno degli esercizi fondamentali ed efficaci per rinforzare, modellare o tonificare le nostre gambe ed i nostri glutei…
                                                                                                    Gabriella Vico
                                                                                                    © 2020 Vicodellaforma
                                                                                                    • Su Gabriella Vico
                                                                                                    • Condizioni d’uso
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