6 migliori esercizi per i glutei in palestra
In questo articolo voglio consigliarvi i migliori esercizi per glutei in palestra. Il lato B è da sempre…
6 migliori esercizi per i glutei a casa
Avere glutei alti e sodi è da sempre un pallino fisso di tutti in particolare delle donne. Averli…
Allenarsi a casa con attrezzi fai da te
Temi che allenandoti a casa non avrai gli stessi risultati che andando in palestra? Pensi di dover fare…
Esercizi isometrici: i vantaggi di questo allenamento
Vuoi mantenerti in forma senza fare uno sforzo eccessivo e senza l’uso di particolari attrezzature? Magari anche stando…
Come allenarsi se non si ha tempo?
Ciao! Sono Gabriella Vico, la vostra fitness coach! Spero che tu stia bene e di buon umore! Oggi…
Esercizi brucia grassi da fare in casa, semplici ed efficaci
Ciao a tutti, questa volta andrò dritta al sodo. Ho già parlato in precedenza nel mio articolo su…
5 esercizi per tonificare l’interno coscia
Quando si avvicina l’estate e, con essa, il momento di indossare abiti corti, pantaloncini e bikini, passando davanti…
Addominali obliqui: i migliori esercizi
Hai presente quando si parla di maniglie dell’amore? Si, quei famosi rotolini che si trovato sui fianchi del…
Allenarsi tutti i giorni: una buona idea?
Ciao, sono Gabriella Vico, la tua fitness coach. Oggi voglio chiarirti le idee riguardo un argomento di cui…
Fisico donne: che tipo di fisico hai?
Ti sei mai chiesta come mai quell’abito che sta così bene alla tua amica non ti valorizza? O…
Come avere glutei alti e sodi?
I glutei sono uno dei punti critici del corpo di una donna, perché non tutte hanno la fortuna…
10 esercizi per glutei a casa
Hai sempre desiderato avere un lato B da copertina ma l’idea di andare in palestra non ti entusiasma?…
10 migliori esercizi con elastico
Hai mai sentito parlare degli esercizi con elastico e di tutti i loro benefici e vantaggi per la…
Esercizi per dimagrire: i migliori esercizi per perdere peso a casa, senza attrezzi
Ciao, sono Gabriella Vico, spero che tu stia bene e di buon umore! Come dico spesso, praticare uno…
Addominali Donna: Esercizi, Programmi e Consigli Nutrizionali
Essere una donna e avere degli addominali non è incompatibile, tutt’altro! Avere addominali quando si é donna permette…
Swissball : Esercizi con la palla Gym
La Swissball, conosciuta anche col nome di palla gym, Fitball o anche palla di Klein, sta avendo un…
Mal di schiena: la postura del cobra tra le migliori soluzioni
Una cattiva postura quando dormiamo, una sedia da scrivania inadeguata o il modo in cui camminiamo possono facilmente…
Esercizi e allenamento per rafforzare la schiena a casa
Il mal di schiena è un sintomo che colpisce sempre più persone. Secondo le statistiche[1]Statistiche sul mal di…
Migliori posizioni yoga per combattere il mal di schiena
Secondo le statistiche, quasi il 75% della popolazione soffre un momento della propria vita di mal di schiena.[1]Statistiche…
I miei consigli per riprendere a fare sport
Finalmente sei davvero motivato per riprendere a fare sport, attivare i tuoi muscoli, trasformare il tuo corpo e…
Affondi in avanti per rassodare cosce e glutei: consigli e varianti
Quando parliamo dei migliori esercizi di Fitness per rafforzare la parte inferiore del corpo, spesso pensiamo agli squat.…
Plank principianti: esercizi e programma di allenamento
Il Plank per gli addominali fa parte degli esercizi fondamentali che devi assolutamente integrare nelle tue abitudini per…
Optimum Squat Challenge 30 giorni
Hai mai sentito parlare dei 30 Days Squat Challenge che ha fatto il giro del mondo ed è…
Il Ponte: esercizio glutei ideale per le donne
Essendo un allenatore sportivo, quasi ogni giorno mi chiedo: qual è il miglior “esercizio glutei” per le donne?…
Come fare per avere addominali scolpiti?
Un corpo si sa, lo si costruisce d’inverno per arrivare ad avere una pancia piatta e addominali scolpiti…
Addominali / Glutei: sessione HIIT di 30 minuti senza attrezzatura
Le sessioni di addominali / glutei sono senza dubbio tra i corsi di gruppo più popolari nelle palestre.…
La postura del gatto per combattere il mal di schiena
Soffri regolarmente di dolore e tensione alla schiena, al collo e alle spalle? È importante quindi impostare una…
Ischiocrurali : Esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia
Con il termine Ischiocrurali si intende un insieme di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Nello sport,…
Top 10 dei migliori esercizi per glutei a casa
Sei una donna e vuoi rafforzare rapidamente i glutei, ma sfortunatamente non hai il tempo o il budget…
Esercizi per tonificare le braccia a casa
Con il passare degli anni, le donne spesso si rendono conto che le braccia diventano flaccide e tendono…
Plank addominali : Esercizi, benefici e allenamento
Il Plank è uno degli esercizi per addominali che devi assolutamente inserire nel tuo programma di allenamento. Mentre la…
Allenamento a casa senza attrezzi!
Il Fitness non è fatto di sola palestra. È possibile costruire muscoli a casa senza attrezzatura. Molti metodi…
Esercizi a casa: i migliori esercizi da fare a casa
Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra. Fortunatamente,…
Come dimagrire le cosce: la guida dalla A alla Z
Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in jeans…
Rassodare Interno Coscia : Consigli ed Esercizi
L’interno coscia, chiamato anche adduttore, è senza dubbio una delle parti più delicate per le donne. Effettivamente, è…
Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche,…
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel…
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching…
Scheda allenamento: 30 minuti per dimagrire con un circuito!
Una scheda di allenamento per donne sotto forma di circuito è un modo eccellente per allenare tutto il…
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta…
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti…
Donne rinforzate anche la parte alta del corpo !
Le donne in generale sono ossessionate dalla parte inferiore del corpo: voglio rinforzare i glutei, voglio snellire le cosce,…
Seduta con 4 esercizi per pettorali speciale donne
Quante donne vorrebbero avere un seno fermo, tonico, alto e sodo?! Il seno é sempre stato il simbolo…
Seduta speciale glutei d’acciaio
Uno dei desideri femminili é quello di avere un bel lato B, dei glutei sodi, rotondi e tonici.…
Correre per dimagrire : una buona idea?
Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é veramente…
Dolore lombare: 9 esercizi per alleviare la parte bassa della schiena
Hai dolore nella parte bassa della schiena e non sai come alleviare questo mal di schiena lombare? Questo…
Gli addominali: 5 esercizi per un ventre piatto
Avere un ventre piatto ed addominali scolpiti é il sogno di tutte le persone che dopo un inverno…
Tre astuzie per restare motivati
Quante volte rimandiamo i nostri giorni di palestra ? E le nostre giornate libere ? Ci diciamo : da lunedì inizio !…
Gli affondi: i principali tipi, a cosa servono, come si eseguono
Uno degli esercizi fondamentali ed efficaci per rinforzare, modellare o tonificare le nostre gambe ed i nostri glutei…