10 trucchi per dimagrire rapidamente

10 trucchi per dimagrire rapidamente

Spesso i chili di troppo, la cellulite, la mancanza di tonicità ci porta ad essere delusi e tristi davanti ad uno specchio. Ecco perché é importante rimettersi subito in forma, partire la giornata con il piede giusto, piacersi…

Uno dei motivi del perché la gente è depressa o mai contenta è l’assenza di fiducia in se stessi. Ma questa mancanza di convinzioni la si può conquistare in ogni momento della nostra vita, é proprio questo il bello! Non importa quanti anni hai, puoi sempre iniziare.

Ecco uno dei motivi del perché sentirsi bene nella propria pelle, nel proprio corpo é fondamentale. Prendere fiducia, piacersi, non sentire il bisogno di nessuno perché ci sentiamo bene, forti.

Scopriamo insieme i migliori trucchi per perdere peso rapidamente ed efficacemente.

Trucco per dimagrire rapidamente #1: Mangia a casa

Purtroppo molte volte accade che per lavoro, pigrizia o svago tendiamo a mangiare spesso fuori: ristoranti, self service, rosticcerie, bar…
Questo é l’errore più grande che tu possa fare per non dimagrire rapidamente e non badare alla tua salute. Sia be chiaro, possiamo mangiare al ristorante ogni tanto, possiamo farci piacere una o due volte la settimana, ma farlo spesso diventa un’abitudine poco sana.

Non possiamo neppure immaginare lontanamente cosa dietro le quinte della cucina di un ristorante accade ogni giorno e come determinate pietanze siano preparate in malo modo e poi servite come fossero oro commestibile.

Ecco perché, consiglio sempre di fare la spesa con alimenti freschi e cucinare a casa con le proprie manine, senza conservanti, coloranti e prodotti chimici che risultano essere o’ pegg per ottenere una silhouette mozzafiato.

Trucco per dimagrire rapidamente #2: La qualità é importante come la quantità

Capire cosa abbiamo nel nostro piatto é importante di pari passo come sapere quanto abbiamo nel nostro piatto. Spesso le persone confondono la quantità con la qualità.
Mangiare 100g di broccoli non é la stessa cosa come mangiare 100g di patatine fritte. Ecco perché conoscere i macronutrienti che mettiamo nel nostro piatto con le dovute quantità é di fondamentale importanza sia per perdere grasso sia per poter aumentare il nostro metabolismo mangiando cibi adatti alla nostra salute.
Proteine, glucidi e lipidi di buone qualità fanno la differenza per poter intraprendere un percorso sano di buone abitudini.

Trucco per dimagrire rapidamente #3: Ascolta il tuo corpo

Uno degli errori più comuni é quello di non ascoltare il proprio corpo ma continuare a mangiare fino a che ne abbiamo voglia.
Innanzitutto devi sapere che la sensazione di fame arriva dopo 20 minuti dal pasto che hai appena ingerito e non subito. Ecco perché é un errore letale continuare a mangiare fino a quando non abbiamo più fame, ingerendo spesso il doppio delle calorie che avremmo dovuto assumere.

Per dimagrire rapidamente é importantissimo ascoltare il proprio corpo: se non hai più fame, fermati! Non mangiare perché non hai nulla da fare, perché ti annoi o perché stai guardando la televisione. Mastica lentamente e gusta il tuo pasto, pensa a cosa stai mangiando assaporando bene gli alimenti. Vedrai che la sensazione di sazietà non tarderà ad arrivare!

Trucco per dimagrire rapidamente #4: Mangia regolarmente

La maggior parte degli italiani assume due pasti: pranzo e cena o colazione e pranzo.

Insomma, c’é chi per dimagrire rapidamente non fa altro che errori su errori senza conoscere come realmente perdere peso e grasso attraverso una corretta alimentazione.
La regola da rispettare é sicuramente quella di non saltare assolutamente i pasti principali: colazione pranzo e cena; ma soprattutto di aggiungere dei sani e gustosi spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio. Mangiare regolarmente ti permetterà di arrivare al pranzo e alla cena con meno fame e quindi di ingerire le giuste calorie senza patire la fame. Inoltre piccoli pasti regolarmente ti consentiranno di accelerare il metabolismo e quindi bruciare più calorie !

Trucco per dimagrire rapidamente #5: Pianifica i tuoi snack

Una buona organizzazione é alla base di tutta la nostra nutrizione. Sapere come, quando e cosa mangiare risulta più semplice racchiudendo tutto in una buona programmazione dei nostri pasti. Non ci si può alzare al mattino e scoprire che non si hanno gli alimenti giusti per fare colazione, accontentandosi quindi di qualche biscotto. Una buona strategia per perdere peso rapidamente é pianificare gli snack e i pasti regolarmente, giorno dopo giorno, senza trovarsi mai a secco di cibo salutare nel nostro frigo.

Trucco per dimagrire rapidamente #6: Mangia una varietà di frutta e verdura regolarmente

I preziosi micronutrienti che si trovano nei frutti e nelle verdure sono nostri alleati per una buona salute ma anche per perdere peso. Vitamine, minerali, fibre e acqua sono un’esplosione di sostanze nutritive all’interno del nostro corpo! Frutta e verdura oltre ad assicurarci una migliore salute per la loro composizione chimica sono capaci con poche calorie di saziarci grazie alla quantità di fibre e acqua presenti nel loro interno. Ti consiglio dunque di mangiare una varietà di frutta e verdura regolarmente nel corso delle tue giornate.

Trucco per dimagrire rapidamente #7: Mangia pesce almeno 2 o 3 volte la settimana

Le migliori proteine e i migliori grassi li possiamo trovare nel pesce. Mangiare pesce é la chiave per un’alimentazione sana. Una dieta ricca di pesci potrebbe aiutare a prevenire la malattia dell’ Alzheimer e il cancro ai reni.  Per non parlare poi di tutti i minerali e vitamine presenti in essi con ottime fonti di grassi insaturi.

Ecco l’elenco dei cinque pesci che condividono la loro ricchezza in omega-3, un tasso di contaminazione basso, buon stato di conservazione e sapore incomparabile: salmone, trota, sgombro atlantico, alici e sarde.

Trucco per dimagrire rapidamente #8: Includi i legumi nella tua alimentazione

Non a caso si dice che “i legumi sono la carne dei poveri”… ricchi di fibre vengono utilizzati per prevenire le malattie cardiovascolari, alcuni tumori, il sovrappeso e l’obesità e possono essere confrontati con le proteine ​​se accompagnate da cereali.

Sono carburanti top per il corpo e il loro consumo è accompagnato da un minore desiderio di zuccheri semplici (che a sua volta può farti perdere grasso!)  oltre che apportare un effetto di sazietà e perdere peso rapidamente.

Fagioli, ceci, lenticchie… facili da cucinare, economici e dal gusto unico! Insomma chi non ne mangia dovrebbe iniziare subito! 😉

Trucco per dimagrire rapidamente #9: Non avere paura dei grassi

I grassi buoni, acidi grassi insaturi, sono detti essenziali (vuol dire che il nostro corpo non può fabbricarli da solo) sono un vero e proprio tesoro per il nostro organismo.

Svolgono diverse funzioni come quelle di partecipare al trasporto di proteine ed ormoni nel sangue. Ci offrono energia, pensa che un solo grammo contiene 9 calorie. Un apporto debole di lipidi può rallentare il tuo metabolismo! Ecco perché ti consiglio (se non riesci ad apportarli sempre nella tua alimentazione) di integrarli con delle capsule di omega 3.  Non avere paura dei grassi buoni, sono amici del tuo metabolismo e ci aiutano a dimagrire rapidamente restando in salute.

Trucco per dimagrire rapidamente #10: Bere spesso

L’acqua attiva le reazioni chimiche del corpo, ecco perché un buon bicchiere d’acqua al mattino presto è come benzina per il nostro corpo. È il liquido più idratante e rinfrescante, quindi dopo diverse ore di sonno un bicchiere d’acqua è l’opzione migliore per idratare.

Promuove la perdita di peso poiché l’acqua non contiene grassi, né calorie né carboidrati, è un liquido che il corpo utilizzerà per energizzarsi naturalmente. Ti consiglio di bere anche e soprattutto quando non hai sete, poiché quando ci ritroviamo ad avere la sensazione di sete, il corpo risulta già disidratato! Ecco perché un bicchiere d’acqua di tanto in tanto non fa mai male e ti aiuterà anche ad avere meno fame e poter quindi dimagrire rapidamente con efficacia.

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Articolo pubblicato il 24/09/2017 , aggiornato il 05/01/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionista per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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