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10 consigli per campà 100 anni !

Che la vita é una musica meravigliosa lo sappiamo tutti, che la salute é la prima cosa lo sappiamo tutti, ma come fare per campà 100 anni?
Piccoli e astuti consigli che all’apparenza possono sembrare banali ma che a lunga andare aiutano il nostro corpo a stare in forma e a vivere più a lungo per approfittare della vita anche in età avanzata.
Il mio obiettivo? A 80 anni voglio ancora essere fresca e tosta come non mai !

Consiglio #1 per campà 100 anni : Sii serio

La serietà non é mai presa in considerazione. Io vi dico, siate seri piuttosto che incoscienti. Abbiate la testa sulle spalle per poter costruire un futuro migliore per voi e i vostri figli. Abbiamo solo una vita e un corpo, quindi è importante pensare a prendersi cura della nostra salute e adottare uno stile di vita sano che garantisca un vivere bene per molti anni.

Le persone che sono vissute più a lungo erano i bambini i cui genitori hanno detto: “Ha la testa sulle spalle.” Questi bambini hanno adottato buone abitudini presto e hanno mantenuto una vita eccellente”.

Consiglio #2 per campà 100 anni : Sii positivo

consigli-salute

Sorridete che la felicità viene dopo. Le persone felici sono quelle positive. Quelle che anche dopo una pioggia, una tempesta, un uragano non si sono mai fermate, mai lamentate, ma hanno continuato a lavorare duramente con un sorriso sulle labbra senza guardare in faccia nessuno. Oggi si trovano con un lavoro motivante, un buon livello di istruzione, una relazione stabile, una vita sociale attiva. Questi sono i segreti della salute e della felicità. Non é mai tardi per svegliarsi ed iniziare un nuovo cammino se ci siamo resi conto di non aver combinato nulla fino ad ora.

Consiglio #3 per campà 100 anni : Abbi fiducia in te stesso

Quando le persone parlano dietro non impariamo nulla. Peccato !

Quando invece le persone ti fanno capire dove hai sbagliato, puoi migliorare cercando di modificare il tuo errore in qualcosa di istruttivo per il tuo futuro. Non essere permaloso, accetta le idee degli altri ma senza perdere la fiducia in te stesso. Avere fiducia in se stesso non vuol dire che sei perfetto !
Ascolta le critiche, fanne tesoro per affinare ancora di più le tue conoscenze, la tua vita. Non offenderti, sorridi alle critiche ! Ma sopratutto abbi l’intelligenza di scindere la disapprovazione di altre persone per migliorarti e la disapprovazione di altre persone per affossarti.

Consiglio #4 per campà 100 anni : Non fumare

Il fumo è una delle abitudini peggiori che una persona possa avere. Non solo perché riduce la sua aspettativa di vita, ma anche perché riduce la qualità della vita dei consumatori.

Sai già che il fumo é una delle cause  di mortalità più significative al mondo. La sigaretta a lungo termine distrugge i tessuti del corpo umano e può causare malattie gravi come il cancro ai polmoni o della gola, malattie cardiache o ictus.

Inoltre, parliamoci chiaro, quanto costa un pacchetto di sigarette? Mettiamo i soldi da parte e andiamo a cuba tre volte l’anno a farci una vacanza !

Ma poi… quanto puzza la sigaretta? Aqua di Giò, Hugo Boss e Dolce&Gabbana si sono arresi !

Smettere di fumare può essere difficile, ma non impossibile. I vantaggi di non toccare più una sigaretta iniziano dal primo giorno e il nostro corpo recupera tutte le sue condizioni di salute via via col passare del tempo. Forza, volere é potere non lo dimenticare !

Consiglio #5 per campà 100 anni : Riduci lo stress

Lo stress influisce su molteplici fattori della nostra vita, ma quel che é peggio é che contribuisce allo sviluppo di molte malattie.

Noi tutti soffriamo di stress in molte situazioni della vita quotidiana.  Lo stress può sembrare normale per la maggior parte delle persone, ma gli esperti sono molto vigili su questo tema. Secondo diversi studi, lo stress colpisce la nostra mente, le nostre emozioni e il nostro fisico !
Combattete contro lo stress ed uscitene vittoriosi ! La chiave per iniziare é sempre la stessa : positività e perseveranza nei tuoi obiettivi !

Consiglio #6 per campà 100 anni : Sii ambizioso

Abbi uno scopo e fai di tutto per raggiungerlo. L’ambizione é l’auto-realizzazione dei nostri sogni, di quello che realmente vogliamo dalla vita. Una sana e reale ambizione, che ti permetta di vincere su tutti e di conquistare quel qualcosa di lontano, senza perdere la sua anima.
Senza ambizione siamo delle pere mosce !

Consiglio #7 per campà 100 anni : Non essere invidioso

Gli altri riescono, io no.  Che sfortuna, che nervi !
Questo é il pensiero peggiore che tu possa avere nella tua mente. Gli altri per riuscire hanno lavorato, hanno sofferto, hanno anche in un certo modo fatto la fame per arrivare dove sono… La fortuna non esiste ! La fortuna arriva quando hai già fatto di tutto per essere felice e hai lavorato come un mulo, perché mio caro, il lavoro paga sempre ! I ladri, gli invidiosi, gli ipocriti, i raccomandati avranno vita breve ed infelice. Noi invece, la vita la vogliamo lunga, e sempre in meglio!

Smettila di guardare gli altri con occhi invidiosi, ma ammira gli altri ! Prendi esempio, prendi spunto da chi é riuscito, da chi ha fatto meglio di te, che gli altri siano la tua motivazione per arrivare dove vuoi ed essere realmente felice !

Ricorda che se cadi, se sbagli strada, nulla ti vieta di ricominciare e di essere ancora il più forte di tutti, senza invidia.

Consiglio #8 per campà 100 anni : Sii attivo

Se non hai voglia di andare in palestra, non hai voglia di fare uno sport a contatto con altre perone, se sei un moscio esasperato… Cambia ! Sii attivo anche senza palestra! Sii dinamico, esci di casa, fai delle attività che possano farti muovere corpo ed anima. Più i tuoi muscoli lavorano e più avrai energia.

Essere operativi é essenziale  per restare in buone condizioni fisiche ed essere vigorosi per tutta la vita. Questo è l’elemento più raccomandato dagli esperti. Diversi studi affermano che la riproduzione di uno sport può aumentare fino a quattro anni la durata della vita.

Inoltre, migliora la salute del tuo cuore, i polmoni e il morale. Ti consiglio di praticare uno sport e / o di fare 30 minuti di esercizio al giorno. Lo sport é vita, le persone che passano le loro giornate sul divano a guardare la televisione sono quelle depresse, infelici, lamentose, sempre stanche della vita e di agire.
Noi no, siamo nati per essere attivi e godere al massimo di quanto il nostro corpo possa donarci !
Sii attivo, datti una mossa, puoi farcela !

Consiglio #9 per campà 100 anni : Mangia frutta e verdura

Il consumo di frutta e verdura è fondamentale per godere di buona salute e vivere più a lungo con una buona qualità di vita. Frutta e verdura sono anche ricchi di vitamine e minerali che contribuiscono alla salute generale. Inoltre, essi forniscono poche calorie, che aiutano a mantenere un peso sano.

Essi contengono infatti vitamine, minerali, antiossidanti e molte altre proprietà che ci aiutano a controllare il nostro peso, per prevenire e curare molte malattie, disintossicare il corpo e mantenere una pelle sana e giovane.

Siate golosi di frutta e verdure ! Io li adoro 🙂

Consiglio #10 per campà 100 anni : Circondati di buone persone

Gli amici sono rari, lo sappiamo, ma di persone positive ce ne sono tante. Circondati di persone con un cuore, che sappiano gioire della vita, che sono dei lavoratori, che possano insegnarti qualcosa ed allontanati da chi si lamenta! In questa vita non abbiamo tempo per lamentarci, che tu lo voglia o no, i lamenti sono solo per chi é all’inferno.

Per ogni problema c’é una soluzione e la soluzione non te la darà certamente la gente che è lì a piangersi addosso! Fuori c’ é il sole, ci sono persone che sorridono, avvicinati ed inizia a lavorare per il tuo prezioso futuro. E ricorda, piagnucolare, rimpiangere, spettegolare… é per la gente piccola ! Guardati allo specchio, pensa a te, a come puoi migliorare e vivere nella gioia per tutta la durata della tua spettacolare esistenza.

Articolo pubblicato il 11/06/2017 , aggiornato il 05/01/2018

Scritto da Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportiva professionale per più di 15 anni, Coach Fitness e Coach nutrizionale, condivido con i miei lettori tutte le mie conoscenze e le mie astuzie per aiutarli a vivere a lungo, con una miglior forma fisica ed un’ottima salute.
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