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Esercizi a casa: i migliori esercizi da fare a casa
Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra. Fortunatamente, ci sono esercizi a casa che puoi fare in modo semplice...
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43 consigli per dimagrire velocemente
Tutti sono alla ricerca di consigli per dimagrire, dai più semplici ai più inverosimili! Anche se la base rimane un’alimentazione sana ed equilibrata e un’attività fisica regolare, ci sono...
Pasto equilibrato: la guida completa dalla colazione alla cena
Una domanda che mi ritorna molto regolarmente nell’ultimo periodo: come fare un pasto equilibrato? Per rimanere in linea e mantenersi in piena forma, consiglio sempre di seguire una nutrizione...
Indice glicemico: la guida completa per scegliere i carboidrati
Per molti anni, i carboidrati sono stati classificati in due diverse categorie: carboidrati semplici e carboidrati complessi. Ma una nuova variabile é entrata in gioco per classificare i carboidrati:...
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Alimenti anticancro: 5 alimenti per combattere il cancro
Ogni anno, si stimano 400.000 nuovi tumori in Italia … lo so, questa cifra è spaventosa. I ricercatori stimano che il cibo sia responsabile di circa il 30% dei...
Lista dei migliori diuretici naturali
Se hai spesso piedi, caviglie, mani o gambe gonfie, questo articolo sui diuretici naturali dovrebbe sicuramente interessarti … Quando il corpo trattiene troppi liquidi, può rapidamente diventare sgradevole, esteticamente...
10 Alimenti ricchi di fibre
Indispensabili per un buon transito intestinale e per mantenere la linea, le fibre devono essere consumate ogni giorno in quantità sufficiente. L’Autorità europea per la sicurezza alimentare raccomanda un...
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Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso e sodo! Ma per questo,...
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel mondo del Fitness. Numerosi studi scientifici sono giunti ad approvare l’efficacia...
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching personalizzato circa la loro attività fisica, a volte mi rispondono: “Sì,...
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta che ho sentito centinaia di volte, forse migliaia! Essendo un allenatrice sportiva, sai che...
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti farà sicuramente piacere se hai l’obiettivo di diventare asciutto e muscoloso:...
Correre per dimagrire : una buona idea?
Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é veramente una buona idea iniziare a correre per dimagrire, e se si, quanto...
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9 modi naturali per aumentare il livello di energia giornaliero
Il nostro modo di vivere sta diventando più intenso e molte persone si sentono spesso esauste. Per le donne, è anche peggio. Il sovraccarico mentale, non sempre ci consente...
Ormone della crescita e Fitness
L’ormone della crescita nel mondo dello sport a volte viene trasformato, frainteso e soggetto a falsità. Quando parliamo di ormone della crescita, la risposta è spesso “il doping”, mentre...
10 modi per aumentare il sistema immunitario!
Qualunque siano l’età, le condizioni fisiche e il grado di attività, siamo tutti vulnerabili all’inverno e ai suoi virus. Uno dei modi migliori per combattere questi attacchi è aumentare le...
Lo sport protegge il tuo fegato dall’alcol
Uno studio scientifico recentemente pubblicato da ricercatori universitari americani ha ancora una volta trovato il lato benefico di un’attività sportiva regolare sul nostro metabolismo. Gli effetti dannosi dell’alcol per...
Rimedi stitichezza: 10 cibi lassativi naturali al 100%
Il numero di persone che soffre di stitichezza in Italia è incredibile. Si stima dal 3% al 5% di adulti con costipazione cronica e dal 20% al 25% di adulti...
Come eliminare la cellulite: 5 consigli anticellulite
Come eliminare la cellulite? Ecco una domanda posta da molte donne! In effetti, questo fenomeno colpisce principalmente un pubblico femminile e non sempre è legato al sovrappeso. Quali sono i...
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