Migliori posizioni yoga per combattere il mal di schiena
Secondo le statistiche, quasi il 75% della popolazione soffre un momento della propria vita di mal di schiena.1)Statistiche sulla lombalgia. In una buona parte dei casi, i dolori si...
Come perdere 10kg ?
Vuoi sapere come perdere 10 kg in modo efficace? Sei nel posto giusto! In questa guida, ti presento tutti gli elementi da mettere in atto per perdere 10 kg...
Dieta senza zucchero
Lo zucchero è ormai onnipresente in gran parte dei prodotti industriali. Sfortunatamente, la “riservatezza” è ancora fortemente mantenuta intorno agli effetti reali dello zucchero sulla salute, e diventa molto...
Colazione sana: la guida completa dalla A alla Z
Quando parliamo della colazione italiana, pensiamo spesso a pasticcini, succo d’arancia e caffè. Purtroppo, è molto lontana dall’essere la colazione perfetta per iniziare la giornata … Se vuoi ricaricare...
Proteine vegetali: la guida completa
Le proteine sono uno dei 3 macro-nutrienti essenziali per la nostra sopravvivenza e sono particolarmente importanti per gli atleti, principalmente per chi pratica fitness e allenamento con i pesi....
Aumentare massa muscolare: dieta completa
Per aumentare la massa muscolare é essenziale una dieta completa di successo. Naturalmente, questo non è l’unico parametro da tenere in considerazione, ma l’alimentazione giocherà un ruolo importante sulla tua silhouette....
Top 20 Alimenti per dimagrire
Anche se non ci sono alimenti miracolosi che ti fanno perdere peso senza sforzo, ci sono tuttavia alimenti da privilegiare per dimagrire più velocemente. Tutte le calorie non sono...
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I miei consigli per riprendere a fare sport
Finalmente sei davvero motivato per riprendere a fare sport, attivare i tuoi muscoli, trasformare il tuo corpo e migliorare la tua salute! Unico problema: sono anni che non fai...
Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso e sodo! Ma per questo,...
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel mondo del Fitness. Numerosi studi scientifici sono giunti ad approvare l’efficacia...
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching personalizzato circa la loro attività fisica, a volte mi rispondono: “Sì,...
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta che ho sentito centinaia di volte, forse migliaia! Essendo un allenatrice sportiva, sai che...
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti farà sicuramente piacere se hai l’obiettivo di diventare asciutto e muscoloso:...
Ti senti arrugginito? Leggi i miei consigli per godere di energia e flessibilità
Se sei tra quelli che poggiando il piede a terra si sentono distrutti già dal mattino é il momento di iniziare a capire cosa sta succedendo al tuo corpo....
Perdere grasso dalla pancia: le migliori dritte
Molte persone vanno in palestra, praticano fitness, bodybuilding o qualsiasi altra attività fisica per perdere grasso dalla pancia. Purtroppo, in pochi sanno davvero come fare per perdere questo maledetto grasso. Ecco...
Evitare gli infortuni in palestra
L’idoneità fisica é la base più importante per evitare infortuni in palestra. Coloro che si trovano su un gradino inferiore di questo livello, come ad esempio le persone in...
1Colpo della strega: sintomi, rimedi e prevenzione
Stai soffrendo di forti dolori alla zona lombare? Sei stato di sicuro bersagliato dal colpo della strega! Questo dolore acuto che si irradia in tutta la regione lombare di...
Scarpe con il tacco: vantaggi e inconvenienti
In generale, le donne amano camminare con i tacchi alti. Questo permette loro di guadagnare qualche centimetro, dà alla gamba un’impressione di lunghezza e fa “risalire i glutei”. Studi...
Swissball in ufficio: come e perché usarla?
La swissball, nota anche come la palla da ginnastica o fitball è un ottimo strumento per allenarsi. Di recente ho introdotto sul mio sito i migliori esercizi con la...
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