Mal di schiena: la postura del cobra tra le migliori soluzioni
Una cattiva postura quando dormiamo, una sedia da scrivania inadeguata o il modo in cui camminiamo possono facilmente tradursi in mal di schiena. Se il problema è già apparso,...
Il cromo per dimagrire
Il cromo è un oligoelemento di cui si parla molto negli ultimi anni. Dopo alcuni studi, é stato riscontrato che il cromo potrebbe aiutare a perdere peso. Questo elemento è...
Nutrizione sportiva: la guida completa per un acquisto migliore
La nutrizione sportiva si è sviluppata ad una velocità incredibile negli ultimi 10 anni e rari sono gli atleti, dilettanti o professionisti che non integrano con supplementi alimentari. Sia...
Proteine della soia: benefici per la salute e pericoli
Le proteine della soia oggi sono sempre più presenti in Europa e nei paesi occidentali in generale. Originarie dei paesi asiatici, questa specie di legumi viene ora coltivata in massa...
Alimenti ricchi di Ferro
Il ferro è uno dei minerali essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Sfortunatamente, il nostro corpo non è in grado di sintetizzarlo da altri elementi. Sarà quindi...
Come perdere 10kg ?
Vuoi sapere come perdere 10 kg in modo efficace? Sei nel posto giusto! In questa guida, ti presento tutti gli elementi da mettere in atto per perdere 10 kg...
Dieta senza zucchero
Lo zucchero è ormai onnipresente in gran parte dei prodotti industriali. Sfortunatamente, la “riservatezza” è ancora fortemente mantenuta intorno agli effetti reali dello zucchero sulla salute, e diventa molto...
La mia opinione su The Protein Works
The Protein Works è un marchio inglese di cui si parla sempre più negli ultimi anni. Attualmente presente in oltre 30 paesi in tutta Europa, questa azienda è uno...
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I miei consigli per riprendere a fare sport
Finalmente sei davvero motivato per riprendere a fare sport, attivare i tuoi muscoli, trasformare il tuo corpo e migliorare la tua salute! Unico problema: sono anni che non fai...
Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso e sodo! Ma per questo,...
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel mondo del Fitness. Numerosi studi scientifici sono giunti ad approvare l’efficacia...
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching personalizzato circa la loro attività fisica, a volte mi rispondono: “Sì,...
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta che ho sentito centinaia di volte, forse migliaia! Essendo un allenatrice sportiva, sai che...
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti farà sicuramente piacere se hai l’obiettivo di diventare asciutto e muscoloso:...
Perché l’eccesso di proteine ti sta avvelenando?!
Quante proteine si dovrebbero mangiare al giorno se si vuole ottenere una massa muscolare veloce? Questa è una domanda che sento molto spesso! Quindi ho deciso di scrivere questo...
Ti senti arrugginito? Leggi i miei consigli per godere di energia e flessibilità
Se sei tra quelli che poggiando il piede a terra si sentono distrutti già dal mattino é il momento di iniziare a capire cosa sta succedendo al tuo corpo....
Perdere grasso dalla pancia: le migliori dritte
Molte persone vanno in palestra, praticano fitness, bodybuilding o qualsiasi altra attività fisica per perdere grasso dalla pancia. Purtroppo, in pochi sanno davvero come fare per perdere questo maledetto grasso. Ecco...
Evitare gli infortuni in palestra
L’idoneità fisica é la base più importante per evitare infortuni in palestra. Coloro che si trovano su un gradino inferiore di questo livello, come ad esempio le persone in...
1Colpo della strega: sintomi, rimedi e prevenzione
Stai soffrendo di forti dolori alla zona lombare? Sei stato di sicuro bersagliato dal colpo della strega! Questo dolore acuto che si irradia in tutta la regione lombare di...
Scarpe con il tacco: vantaggi e inconvenienti
In generale, le donne amano camminare con i tacchi alti. Questo permette loro di guadagnare qualche centimetro, dà alla gamba un’impressione di lunghezza e fa “risalire i glutei”. Studi...
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