Addominali / Glutei: sessione HIIT di 30 minuti senza attrezzatura
Le sessioni di addominali / glutei sono senza dubbio tra i corsi di gruppo più popolari nelle palestre. Sfortunatamente, se non puoi andare in questi centri fitness, sarà necessario...
Proteine vegetali: la guida completa
Le proteine sono uno dei 3 macro-nutrienti essenziali per la nostra sopravvivenza e sono particolarmente importanti per gli atleti, principalmente per chi pratica fitness e allenamento con i pesi....
Aumentare massa muscolare: dieta completa
Per aumentare la massa muscolare é essenziale una dieta completa di successo. Naturalmente, questo non è l’unico parametro da tenere in considerazione, ma l’alimentazione giocherà un ruolo importante sulla tua silhouette....
Top 20 Alimenti per dimagrire
Anche se non ci sono alimenti miracolosi che ti fanno perdere peso senza sforzo, ci sono tuttavia alimenti da privilegiare per dimagrire più velocemente. Tutte le calorie non sono...
Scegli le migliori proteine in polvere in base al tuo obiettivo
Oggi, le proteine del siero del latte non sono riservate solo ai praticanti del Bodybuilding o del Fitness, ma anche a tutti i tipi di persone che desiderano equilibrare...
43 consigli per dimagrire velocemente
Tutti sono alla ricerca di consigli per dimagrire, dai più semplici ai più inverosimili! Anche se la base rimane un’alimentazione sana ed equilibrata e un’attività fisica regolare, ci sono...
Pasto equilibrato: la guida completa dalla colazione alla cena
Una domanda che mi ritorna molto regolarmente nell’ultimo periodo: come fare un pasto equilibrato? Per rimanere in linea e mantenersi in piena forma, consiglio sempre di seguire una nutrizione...
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Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso e sodo! Ma per questo,...
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel mondo del Fitness. Numerosi studi scientifici sono giunti ad approvare l’efficacia...
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching personalizzato circa la loro attività fisica, a volte mi rispondono: “Sì,...
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta che ho sentito centinaia di volte, forse migliaia! Essendo un allenatrice sportiva, sai che...
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti farà sicuramente piacere se hai l’obiettivo di diventare asciutto e muscoloso:...
Correre per dimagrire : una buona idea?
Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é veramente una buona idea iniziare a correre per dimagrire, e se si, quanto...
Lombalgia: cause e rimedi
La lombalgia è un termine medico per indicare il dolore nella regione lombare, la parte bassa della schiena. Questo tipo di dolore è sempre più frequente e si stima...
9 modi naturali per aumentare il livello di energia giornaliero
Il nostro modo di vivere sta diventando più intenso e molte persone si sentono spesso esauste. Per le donne, è anche peggio. Il sovraccarico mentale, non sempre ci consente...
Ormone della crescita e Fitness
L’ormone della crescita nel mondo dello sport a volte viene trasformato, frainteso e soggetto a falsità. Quando parliamo di ormone della crescita, la risposta è spesso “il doping”, mentre...
10 modi per aumentare il sistema immunitario!
Qualunque siano l’età, le condizioni fisiche e il grado di attività, siamo tutti vulnerabili all’inverno e ai suoi virus. Uno dei modi migliori per combattere questi attacchi è aumentare le...
Lo sport protegge il tuo fegato dall’alcol
Uno studio scientifico recentemente pubblicato da ricercatori universitari americani ha ancora una volta trovato il lato benefico di un’attività sportiva regolare sul nostro metabolismo. Gli effetti dannosi dell’alcol per...
Rimedi stitichezza: 10 cibi lassativi naturali al 100%
Il numero di persone che soffre di stitichezza in Italia è incredibile. Si stima dal 3% al 5% di adulti con costipazione cronica e dal 20% al 25% di adulti...
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