Optimum Squat Challenge 30 giorni
Hai mai sentito parlare dei 30 Days Squat Challenge che ha fatto il giro del mondo ed è stato ripreso da milioni di donne che volevano rafforzare i loro...
Dieta senza zucchero
Lo zucchero è ormai onnipresente in gran parte dei prodotti industriali. Sfortunatamente, la “riservatezza” è ancora fortemente mantenuta intorno agli effetti reali dello zucchero sulla salute, e diventa molto...
Colazione sana: la guida completa dalla A alla Z
Quando parliamo della colazione italiana, pensiamo spesso a pasticcini, succo d’arancia e caffè. Purtroppo, è molto lontana dall’essere la colazione perfetta per iniziare la giornata … Se vuoi ricaricare...
Proteine vegetali: la guida completa
Le proteine sono uno dei 3 macro-nutrienti essenziali per la nostra sopravvivenza e sono particolarmente importanti per gli atleti, principalmente per chi pratica fitness e allenamento con i pesi....
Aumentare massa muscolare: dieta completa
Per aumentare la massa muscolare é essenziale una dieta completa di successo. Naturalmente, questo non è l’unico parametro da tenere in considerazione, ma l’alimentazione giocherà un ruolo importante sulla tua silhouette....
Top 20 Alimenti per dimagrire
Anche se non ci sono alimenti miracolosi che ti fanno perdere peso senza sforzo, ci sono tuttavia alimenti da privilegiare per dimagrire più velocemente. Tutte le calorie non sono...
Scegli le migliori proteine in polvere in base al tuo obiettivo
Oggi, le proteine del siero del latte non sono riservate solo ai praticanti del Bodybuilding o del Fitness, ma anche a tutti i tipi di persone che desiderano equilibrare...
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Attrezzi per glutei: quale scegliere?
Le donne che si iscrivono in palestra spesso cercano lo stesso obiettivo: pancia piatta, gambe sottili e toniche, braccia definite e un culo muscoloso e sodo! Ma per questo,...
Metodo di allenamento HIIT: Hight Intensity Interval Training !
Il metodo di allenamento HIIT, allenamento ad intervalli di alta intensità, è un metodo ormai ben noto nel mondo del Fitness. Numerosi studi scientifici sono giunti ad approvare l’efficacia...
Camminare per dimagrire
Possiamo dimagrire camminando ogni giorno o anche qualche volta alla settimana? Quando chiedo ai miei clienti del Coaching personalizzato circa la loro attività fisica, a volte mi rispondono: “Sì,...
Trasformare il grasso in muscolo: é possibile?
Spesso guardandoci allo specchio ci diciamo: “Voglio dimagrire! “ Ma come trasformare il grasso in muscoli? È una richiesta che ho sentito centinaia di volte, forse migliaia! Essendo un allenatrice sportiva, sai che...
Tabata: un metodo di allenamento efficace
Ci sono molte forme di allenamento nel Fitness Ecco qui delle info su un allenamento esplosivo che ti farà sicuramente piacere se hai l’obiettivo di diventare asciutto e muscoloso:...
Correre per dimagrire : una buona idea?
Correre per dimagrire : ecco uno dei consigli che sento spesso intorno a me ! Ma é veramente una buona idea iniziare a correre per dimagrire, e se si, quanto...
Colpo della strega: sintomi, rimedi e prevenzione
Stai soffrendo di forti dolori alla zona lombare? Sei stato di sicuro bersagliato dal colpo della strega! Questo dolore acuto che si irradia in tutta la regione lombare di...
Scarpe con il tacco: vantaggi e inconvenienti
In generale, le donne amano camminare con i tacchi alti. Questo permette loro di guadagnare qualche centimetro, dà alla gamba un’impressione di lunghezza e fa “risalire i glutei”. Studi...
Swissball in ufficio: come e perché usarla?
La swissball, nota anche come la palla da ginnastica o fitball è un ottimo strumento per allenarsi. Di recente ho introdotto sul mio sito i migliori esercizi con la...
Gambe pesanti: cause e rimedi contro l’insufficienza venosa
Oggi ti parlo di un fenomeno che colpisce 18 milioni di persone in Italia: le gambe pesanti. Questa spiacevole sensazione può essere causata da diversi fattori, i quali sono...
Lombalgia: cause e rimedi
La lombalgia è un termine medico per indicare il dolore nella regione lombare, la parte bassa della schiena. Questo tipo di dolore è sempre più frequente e si stima...
9 modi naturali per aumentare il livello di energia giornaliero
Il nostro modo di vivere sta diventando più intenso e molte persone si sentono spesso esauste. Per le donne, è anche peggio. Il sovraccarico mentale, non sempre ci consente...
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