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Recette de pâte pour Wraps protéinés

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Voici une recette parfaite pour les pratiquants de Fitness que l’on peut emporter et consommer un peu partout…

Cette recette diététique de wraps protéiné est idéal pour les pratiquants de Fitness.

Les ingrédients nécessaires pour la recette de wraps protéinés

Voici la liste des ingrédients :

  • 30g de whey protéine
  • 1 oeuf entier
  • 1 blanc d’oeuf
  • 2 cuillère à soupe de Psyllium
    Une excellente source de fibre !
  • 2 cuillère à soupe de farine de sarrasin
  • 60ml de lait de coco
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café d’estragon

Etapes de réalisation des wraps protéinés

C’est très simple ! Il suffit de mélanger l’ensemble des ingrédients ci-dessus afin de former une pâte homogène.
Ensuite, préparez une poêle et vaporisez un peu d’huile (huile d’olive ou huile de coco). Une fois que l’huile crépite, versez la pâte sur la poêle et faites cuire.

Une fois les wraps prêt, vous pouvez les garnir avec quoi bon vous semble ! Personnellement, j’ai beaucoup les préparer avec un peu de thon, mayonnaise allégée et olives !

Une fois prêt, il suffit d’envelopper votre wraps avec du papier aluminium, et vous pourrez ensuite l’emporter partout avec vous !
Pour le consommer, très simple également il suffit de retirer une partie de l’aluminium, pas besoins de couverts ni d’assiette !

Recette parfaite pour les pratiquants de fitness!

Article publié le 05/01/2018 , mis à jour le 20/10/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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