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Mon avis sur Weight Watchers

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Mon avis sur Weight Watchers
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Vous souhaitez perdre du poids mais vous n’arrivez jamais à atteindre votre objectif? Aujourd’hui, j’ai peut-être la solution : le régime Weight Watchers.

Très populaire dans le monde entier depuis de nombreuses années maintenant, Weight Watchers a aidé des milliers de personnes à maigrir efficacement et sur le long terme, grâce à une méthode regroupant deux critères fondamentaux : plaisir et entraide.

Dans cet article, je vous présente dans un premier temps le fonctionnement du programme minceur Weight Watchers, les ateliers WW, avant de vous donner mon avis sur Weight Watchers et son efficacité pour maigrir.

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Weight Watchers : comment ca marche ?

Contrairement à la plupart des régimes restrictifs, Weight Watchers ne vous prive d’aucun aliment grâce à un système de point très ingénieux qui vous retire le point négatif de la plupart des régimes : la frustration.

Le régime alimentaire Weight Watchers repose sur plusieurs principes que voici.

Les SmartPoints de Weight Watchers

weight watchers : avis sur le système de points

Le système de Smartpoint développé par la marque Weight Watchers, c’est la garanti de maigrir sans frustration, en mangeant ce que vous voulez.
L’unique règle est simple à comprendre (mais pas toujours à respecter) : vous devez vous limiter à votre nombre de points!

Les points vous sont attribués en fonction de votre profil : âge, poids, sexe, taille…
A partir de ce bilan, vous obtenez donc un nombre de points que vous pouvez dépenser chaque jour, plus une réserve Hebdo pour les petits écarts, que vous n’êtes pas obligé d’utiliser.

 

A partir de cette quantité de point, vous pouvez créer vous-même votre plan alimentaire.
Pour cela, vous avez accès à une base de donnée regroupant tous les aliments. Chaque aliment correspond à un certain nombre de point.

Pour vous facilité la tâche, Weight Watchers met également à votre disposition une base de plus de 3000 recettes, adaptées pour tous les styles de vie : les pressés, les couples, les familles, les végétariens, les végans …

Dans sa nouvelle formule Weight Watchers Liberté, vous trouverez plus de 200 aliments à 0 points: lentilles, oeufs, poisson, tofu, yaourt nature 0%, fruits, légumes…
C’est l’arme n°1 de Weight Watchers pour lutter contre la frustration et pouvoir maigrir sans effort (ou presque).

Weight Watchers, un régime qui vous apprend à manger

C’est d’après moi l’un des atouts majeurs de ce régime : vous apprenez à manger intelligemment.
Pour vous expliquer pourquoi, rien de tel qu’un exemple concret :

weight watchers : mon avis sur un régime qui vous apprend à manger

Les 2 petit-déjeuners que vous voyez sur l’image ci-dessous représentent 290kcal.
Comme vous pouvez l’imaginer, les deux repas n’ont absolument pas les même qualités nutritives :

  • Le petit pain au chocolat est riche en graisses saturés et en sucres, qui n’apportent aucun avantage pour votre santé et ne fourni pas une énergie de qualité.
  • Le petit-déjeuner healthy sur la droite est composé d’un yaourt nature riche en calcium et en protéines, un oeuf riche en protéines et bonnes graisses, une salade de fruit qui vous apportera de nombreuses vitamines et minéraux indispensable au bon fonctionnement de votre organisme, et du pain de seigle pour des glucides à faible index glycémique.

La plupart des régimes vous donneront un nombre de calories à consommer chaque jour. Vous pourriez alors choisir le petit-pain au chocolat au petit-déjeuner,  en pensant respecter votre régime et donc être sur la bonne route.

Le régime Weight Watchers est beaucoup plus subtile et vous donne le choix :

  • Consommer le petit-pain au chocolat et dépenser 11 SmartPoints.
  • Consommer un repas équilibré et beaucoup plus nutritif, et consommer uniquement 2 SmartPoints.

Ce fonctionnement présente deux avantages :

  1. Vous apprenez à choisir les bons aliments, pas uniquement en terme de calories, mais surtout en terme de qualité nutritionnelle.
  2. Le jour où vous souhaitez craquer sur le petit-pain au chocolat, vous pouvez le faire! Il faudra uniquement compenser le reste de la journée…

Le fait de construire votre plan alimentaire de manière ludique et intelligente vous permet d’avoir une vision différente de l’alimentation.
En sanctionnant les produits riches en sucres et graisses saturés, Weight Watchers vous aide dans votre démarche de perte de poids, mais vous éduque également sur les aliments à privilégier, et ceux à bannir (ou fortement limiter).

Weight Watchers, un régime qui récompense l’activité physique

Vous trouvez que vous ne disposez pas suffisamment de SmartPoint pour faire face aux deux repas d’anniversaires qui ont lieu la semaine prochaine?
Aucun problème, avec le régime Weight Watchers l’activité physique est récompensé avec des points bonus ActivPoints que vous pourrez dépenser en aliments.

Chaque tranche de 15 minutes d’activité physique est récompenser par un certain nombre de points en fonction de la dépense calorique. Par exemple :

  • 15 minutes d’acquagym =  1,5 points Weight Watchers
  • 15 minutes de running = 2 points Weight Watchers
  • 15 minutes de Salsa = 2 points Weight Watchers
  • 15 minutes de marche lente = 0,5 points Weight Watchers

Le principe est donc de récompenser l’activité physique dans son ensemble. :

  • Si vous travaillez proche de votre lieu d’habitation, allez-y à pied ou prenez votre vélo.
  • Si vous habitez au 4ème étage, prenez les escaliers
  • Marchez, bricolez, bêchez le jardin… Toute activité physique est bonne à prendre!

Si vous ne savez pas quoi faire, Weight Watchers à pensé à tout en proposant dans son programme des vidéos d’exercices et des tutos pour mettre en place des séances d’entrainements.

Exemple d’un menu avec le régime Weight Watchers

Voici l’exemple d’un menu complet pour une journée :

exemple menu weight watchers

Avec ce menu équilibré, vous aurez dépensé 21 SmartPoints.
Si vous pouviez en consommer 25 par exemple, vous pouvez placer les 4 SmartPoints non utilisés dans votre réserve hebdo pour les consommer plus tard, le week-end par exemple.

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Weight Watchers : les ateliers

weight watchers avis atelier

Et voila une des grandes forces du régime Weight Watchers : les ateliers WW.

Généralement, quand vous commencez un régime, votre motivation est à 200% : « c’est décidé, maintenant je maigris pour de bon! ».
Et plus les jours passent, plus cette foudre des débuts s’efface… Et le résultat ressemble souvent à ça :

  • -2kg la première semaine
  • -1kg la deuxième semaine
  • -0,3kg la troisième semaine
  • +0,2 la quatrième semaine
  • +1,5kg la cinquième semaine
  • … Je ne vous dévoile pas la suite, vous la connaissez!

Les ateliers Weight Watchers permettent de réunir les personnes qui ont un même but, la perte de poids, autour d’une animatrice qui a elle-même atteint son objectif grâce au régime Weight Watchers!
Ces réunions seront pour vous un gag d’implication : comment pourriez-vous vous présenter à la prochaine réunion sans avoir perdu un kilo de plus, impossible!

En plus de ce gag d’implication, les ateliers sont un excellent endroit pour partager ses difficultés et ses astuces avec un groupe de personne partageant les mêmes interêt.

Attention toutefois, les ateliers ne sont disponibles que dans certaines villes en France.
Cliquez ici pour vérifier si votre ville en fait parti!

Weight Watchers :  combien ça coute ?

weight watchers avis prix tarif

Weight Watchers propose deux formules différentes :

Formule Online + Appli de Weight Watchers

Cette formule de base vous donne accès aux éléments suivants :

  • Le programme complet en ligne avec les conseils, astuces…
  • Les semaines de menu pour démarrer correctement votre régime
  • Des objectifs personnalisés en fonction de votre profil
  • Un suivi digital (automatisé) de votre évolution
  • Plus de 3000 recettes minceur en ligne
  • La newsletter hebdomadaire
  • La communauté en ligne
  • Les vidéos d’exercices pour gagner des points ActivPoints

Ce type de formule peut convenir à ceux qui savent se prendre en main, sans besoin d’aide particulière.

La durée d’engagement pour cette formule est de 3 mois minimum.
Les prix vont de 5,29€ par semaine pour l’engagement de 3 mois, à 3,68€ par semaine pour l’engagement de 12 mois.

Il est fort probable que Weight Watchers propose en ce moment une offre promotionnelle sur cette formule.
Consulter maintenant toutes les offres promos de Weight Watchers.

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Formule Ateliers WW + Online + Appli de Weight Watchers

Vous l’aurez compris, cette formule vous donne accès à l’ensemble des fonctionnalités de la formule précédente,  avec en plus :

  • L’accès aux ateliers Weight Watchers avec le soutien du groupe
  • Le suivi et l’expertise des coachs minceur
  • Les livrets du programme
  • La pesée (en toute confidentialité) avec un coach pour suivre votre évolution (toujours le gag d’implication)

Si vous avez déjà suivi de nombreux régimes minceur, sans succès, je vous conseille fortement d’opter pour cette formule.
Le soutien en groupe sera certainement un grand avantage pour atteindre vos objectifs.

La durée d’engagement pour cette formule est de 1 mois minimum.
Les prix vont de 10,40€ par semaine pour l’engagement de 3 mois, à 10,05€ par semaine pour l’engagement de 7 mois.

Il est fort probable que Weight Watchers propose en ce moment une offre promotionnelle sur cette formule.
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Weight Watchers avis

En règle général, je suis retissant aux régimes que l’on peut trouver sur internet, car l’alimentation doit rester pour moi un plaisir avant tout.
Manger sainement, avec logique en privilégiant les ingrédients santés et naturels doit pouvoir vous permettre de garder la ligne et rester en pleine forme toute votre vie.

Néanmoins, mon avis sur Weight Watchers et son nouveau régime WW liberté est très positive, et il s’agit d’une très belle découverte.

Contrairement à la plupart des régimes qui sont beaucoup trop restrictifs, Weight Watchers a réussi à développé un système très intelligent et ludique, qui vous permettra à la fois de perdre vos kilos superflus qui vous gâchent la vie, mais également vous donner une certaine éducation alimentaire.

Avec son régime minceur, Weight Watchers permet de :

  • Vous apprendre à différencier les aliments santés, des aliments à éviter
  • Vous récompenser pour toutes les dépenses physiques, de la simple marche aux sports plus intensifs
  • Avoir un sentiment de liberté en choisissant vous-même les aliments que vous souhaitez intégrer à ce régime => aucune frustration
  • Avoir un ensemble d’aliment 0 SmartPoint pour combler n’importe quelle faim
  • Avoir un soutien en groupe si vous avez choisi la formule avec les ateliers
  • Avoir un suivi personnalisé avec un coach Weight Watchers qui a déjà réussi ce que vous entreprenez
  • Avoir accès à un catalogue de plus de 3000 recettes pour utiliser correctement vos points
  • Avoir accès à un espace Web complet avec tout le contenu nécessaire pour maigrir (astuces, exercices, conseils…)

Weight Watchers fait aujourd’hui parti des programmes les plus complets que vous pourrez suivre pour perdre du poids.
D’après moi, il est particulièrement intéressant pour les personnes qui ont besoin d’un soutient, et n’ont pas peur de parler de leur problème en public (avec des personnes qui partagent les mêmes difficultés).

Bien entendu, vous pourrez retrouver des avis négatifs sur Weight Watchers en parcourant les forums.
Car pour arriver à atteindre ses objectifs en terme de perte de poids, les points déterminants sont toujours les mêmes : constance et determination!

Ne pensez pas qu’une simple adhésion au programme vous fera perdre 10kg par magie…
Si vous souhaitez découvrir des témoignages d’anciens clients Weight Watchers, cliquez ici. C’est toujours motivant et inspirant de découvrir des personnes qui ont réussis ce que vous voulez entreprendre!

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Vous connaissez maintenant mon avis sur Weight Watchers et son régime WW liberté.
Si vous avez besoin d’un régime sans frustration et avec du soutiens, cette formule pourra certainement faire votre bonheur.

Article publié le 29/06/2018 , mis à jour le 06/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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