Si tu es du genre à ne pas déjeuner correctement le matin par manque de temps, cette recette minceur à base de yaourt devrait t’intéresser !
Simple et très rapide à préparer, cette recette diététique t’apportera tous les nutriments dont tu as besoin pour bien commencer la journée, et tenir jusqu’au midi sans fringale !
Si tu te reveilles toujours 10 minutes avant de partir, tu peux même la préparer la veille pour n’avoir plus qu’à ouvrir le frigidaire le matin.
Ingrédients pour la recette de Yaourt minceur
Voici la liste des ingrédients dont tu auras besoin pour préparer notre yaourt diététique :
- 100g de fruits de bois (frais ou congelés)
- 200g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de confiture (minimum 50% de fruits)
- 40g de flocons d’avoines
- 1/2 banane
Préparation de la recette diététique à base de yaourt grec
La préparation est extrêmement simple et ne te prendra que quelques minutes.
De plus, aucune cuisson n’est nécessaire.
Pour préparer la recette minceur :
- Personnellement, je me sers d’un grand verre pour la préparer. Mais tu peux utiliser ce que tu veux 🙂
- Commence par ajouter les fruits des bois dans le fond du verre
- Ajoute ensuite le yaourt grec
- Superpose délicatement la cuillère à soupe de confiture (50% de fruits minimum)
- Ajoute ensuite une couche de flocons d’avoine
- Puis ajoute la 1/2 banane coupée en rondelle par dessus !
C’est prêt ! Si tu es gourmande, tu peux ajouter un filet de sirop d’agave par dessus !
Tu peux déguster la recette immédiatement, ou la placer au frais pour l’avoir prête le lendemain matin !
Valeurs nutritionnelles de la recette
Cette recette de yaourt minceur t’apportera environ :
- 550 kcal
- 17 grammes de protéines (si tu veux un peu plus de protéines, ajoute 1/2 dose de whey protein vanille entre le yaourt grec et la confiture)
- 70 grammes de glucides
- 23 grammes de lipides
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Bon appétit.
