programme fitness femme pour perdre du poids
Fitness blog

Recette Minceur Simple et Rapide : le steak Fit

recette minceur : le steak fit
Recette Minceur Simple et Rapide : le steak Fit
5 (100%) 1 vote
Votre avis est précieux! Dites moi ce que vous avez pensé de cet article.

Vous en avez marre de manger toujours le même blanc de poulet un peu sec?
Je vous présente aujourd’hui une recette minceur très simple à réaliser, qui permet de changer et apporter un peu de saveur à vos repas : le steak Fit !

La recette est très simple et rapide à préparer, et ne demande aucune compétence de cuisinier !

Ingrédients de la recette minceur du Steak Fit

Pour préparer le steak Fit, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • 80g de steak haché à 5% (il est possible ici d’utiliser n’importe quelle type de viande ! Bien sur, pour que cela reste une recette minceur, attention au choix de votre viande…)
  • 1 oeuf entier, de préférence bio pour améliorer son ratio Oméga3/Omega6 et éviter les inflammations
  • 80g de courgettes
  • 10g de parmesan
  • 1/2 gousses d’ail hachée (excellent anti-inflammatoire naturel)
  • Une pincée de sel (pas trop pour éviter la rétention d’eau)
  • Une pincée de poivre
  • Une poignée d’épinard
  • 5ml d’huile d’olive extra vierge (seulement pour la poêle, permet d’apporter les bonnes graisses)

Comme vous pouvez le voir, tous les ingrédients peuvent facilement être trouvé dans n’importe quelle grande surface.
L’important, je le répète, est surtout de sélectionner une viande maigre, dans l’idéal au maximum 5% de masse grasse.

Préparation de la recette minceur du Steak Fit

recette minceur simple : le steak fit

Pas besoin d’avoir une étoile au guide Michelin pour préparer ce steak Fit !
Voici les étapes de préparation de cette recette minceur :

  • Dans un récipient, ajouter la viande et l’oeuf entier
  • Râpez ensuite 80g de courgette et 10g de parmesan
  • Hachez une demi-gousse d’ail et ajoutez la dans le récipient
  • Ajouter une poignée d’épinard frais
  • Salez et poivrez
  • Mélangez l’ensemble des ingrédients, et formez 2 steak Fit grâce à un emporte pièce
  • Versez 5ml d’huile d’olive extra vierge dans une poêle chaude, et faites cuire 3 minutes de chaque coté les steak Fit
  • C’est prêt !

Comme vous pouvez le voir, l’ensemble de la préparation et la cuisson dure au maximum une 15ène de minute.

Calories de la recette minceur du Steak Fit

Les 2 steak Fit que vous pouvez préparer avec les ingrédients préparés en 1ère partie contiennent :

  • 277kcal
  • 30g de protéines
  • 1g de glucides
  • 18g de lipides

Si vous mangez uniquement les Steak Fit pour un dîner léger par exemple, il s’agira d’une recette faible en glucide.
Personnellement, j’aime apporter des glucides à chaque repas, je conseille donc d’accompagner ces steak Fit d’une portion de riz complet par exemple pour un repas équilibré.

 

Vous connaissez maintenant cette recette minceur simple et savoureuse, idéal pour un repas léger et équilibrée par exemple.
N’oubliez pas qu’il est important de varier régulièrement ses repas pour apporter à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour rester en bonne santé et en pleine forme.

Article publié le 05/06/2018 , mis à jour le 20/10/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Voir tous les articles de l'auteur

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Mon avis sur The Protein Works

Découvrez mon avis sur TheProteinWorks et certains de ses produits : Whey Protein 80, Protein Végan, BCAA 2:1:1 et encas protéinés.

Tirage poitrine : quelle largeur de prise ?

Le tirage vertical est largement utilisé en salle de musculation pour développer ses muscles dorsaux. Dans cette famille, on retrouve le tirage poitrine (devant) et le...

5 règles alimentaires pour réduire les inflammations

Les inflammations peuvent être un véritable danger pour votre corps et le développement de votre masse musculaire! Voici 5 règles à respecter.

10 manières de booster vos défenses immunitaires !

10 manières pour booster vos défense immunitaire afin de progresser plus rapidement en sport et éviter de tomber malade toute l'année !

Indice glycémique des aliments

Découvrez ce qu'est l'indice glycémique des aliments, ainsi que le tableau des aliments à indice glycémique bas, moyen et haut.

Evolution des taux d’hormone et performances physiques suivant l’âge

La chute du taux d'hormones entraîne un vieillissement et une baisse des performances physiques : comment est-il possible d'y remédier ?

Fentes avant pour muscler cuisses et fessiers: conseils et variantes

Les fentes avant font partis des meilleurs exercices de musculation et Fitness pour tonifier cuisses et fessiers. Découvrez mes conseils et les variantes.

Exercices pour muscler les ischio jambiers

L'ischio jambier est un groupe musculaire situé à l'arriere des cuisses. Découvrez les meilleurs exercices pour muscler et renforcer l'ischio jambier.

Recette d’avocat farcie au saumon

Découvrez notre savoureuse recette d'avocat farcie au saumon, parfaite garder la ligne toute l'année et booster votre métabolisme.

Comment les protéines au petit-déjeuner vous aident à perdre du poids

Découvrez pourquoi et comment un petit-déjeuner riche en protéine est idéal pour vous aider à perdre du poids plus rapidement et durablement.

En utilisant le site, vous acceptez l'utilisation de cookies de notre part. Plus d'informations

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Fermer