programme fitness femme pour perdre du poids
Fitness blog

Cordon Bleu Light

Recette minceur cordon bleu light

Tout le monde connait le célèbre cordon bleu ! Malheureusement, cette préparation est généralement déconseillée si on veut garder sa ligne d’athlète ou perdre du poids !
Aujourd’hui, je te propose de revisiter le célèbre cordon bleu version Light !

Cette recette minceur te permettra de te faire plaisir sans voir les chiffres défiler sur la balance…

Ingrédients pour la recette de cordon bleu Light

ingredients-recette-minceur-cordon-bleu

Pour préparer le cordon bleu Light, tu auras besoin de :

  • De la chapelure complète
  • 1 blanc de poulet
  • 1 oeuf battu et cuit en omelette, puis coupé en tranche
  • 1 tranche de jambon
  • 30g de parmesan rapé
  • 1 oeuf battu

Préparation de la recette de cordon bleu light

Pour préparer le cordon bleu minceur, réalise les étapes suivantes :

  1. Préchauffe le four à 200°C
  2. Aplati le blanc de poulet pour augmenter la surface
  3. Sur une moitié, dépose la tranche de jambon, les lamelles d’omelette, et le parmesan rapé
  4. Repli le blanc de poulet sur lui-même et appui sur les bords
  5. Plonge le blanc de poulet dans l’oeuf battu, puis dans la chapelure complète
  6. Pose le cordon bleu sur un papier cuisson
  7. Enfourner 20 minutes
  8. Les 5 dernières minutes, passe en mode grill pour que la chapelure devienne croquante

C’est prêt ! Tu peux accompagner ce cordon bleu diététique avec une salade de légumes par exemple.

Abonne-toi à ma page Facebook pour découvrir toutes mes recettes minceur.

Bon appétit.

Article publié le 01/11/2017 , mis à jour le 03/09/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Voir tous les articles de l'auteur

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Musculation Femme : Exercices, Programmes et Nutrition

Vous êtes une femme et vous souhaitez progresser en musculation? Découvrez mon guide complet de la musculation pour les femmes : exercices de musculation femme, programme de musculation femme et conseils nutrition pour progresser quand on est une femme.

L’équilibre acido-basique pour améliorer vos performances

Découvrez l'importance de l'équilibre acido-basique pour votre santé ainsi que pour votre progression en musculation et Fitness !

Tabata : une méthode d’entrainement efficace

Zoom sur l'entrainement tabata pour devenir sec et musclé ! L'inventeur, les principes, des exemples de séances vous seront données !

8 semaines pour battre votre record au développé couché !

Découvrez notre programme de musculation pour améliorer votre 1RM au développé couché : 15 à 30 kilos en plus sur votre max en 8 semaines.

Tour de reins: Symptômes, remèdes et prévention

Découvrez les symptômes du tour de reins, également connu sous le nom de lumbago, mais également les actions à mettre en place pour l'éviter.

Exercices et entrainement pour renforcer le dos à la maison

Découvrez les meilleurs exercices pour renforcer le dos à la maison et lutter contre le mal de dos, ainsi qu'un programme d'entrainement de 4 semaines.

Séance Fitness pour les épaules (spéciale femme)

Séance Fitness pour muscler tes épaules, spécialement conçue pour les femmes avec 3 exercices très efficaces ! A faire à la maison ou en salle.

Que manger avant le sport ?

SI vous ne savez pas quoi manger avant le sport pour avoir un maximum d'énergie pendant votre séance d'entrainement, découvrez le guide Ultime qui répond à la question : quoi manger avant le sport?

Méthode d’entrainement HIIT : Hight Intensity Interval Training !

Zoom sur la méthode de musculation HIIT, hight intensity interval training, avec les principes, les bienfaits et un exemple de séance !

Problèmes dentaires et blessures chez le sportif

Découvrez pourquoi une mauvaise santé dentaire (caries, abcès..) peut être la cause de certaines blessures et tendinites chez le sportif !

En utilisant le site, vous acceptez l'utilisation de cookies de notre part. Plus d'informations

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Fermer