programme fitness femme pour perdre du poids
Fitness blog

Mes programmes sportifs pour femmes

programme-sportif-femme
Mes programmes sportifs pour femmes
5 (100%) 1 vote
Votre avis est précieux! Dites moi ce que vous avez pensé de cet article.

Vous cherchez un programme sportif pour femme afin de vous remettre en forme et retrouver la ligne? Vous êtes au bon endroit!

Coach sportif diplômé depuis plusieurs années maintenant, mon objectif est clair : vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé grâce à des programmes d’entrainement spécialement développés pour les femmes.

Ces programmes de musculation pour femme vous permettront de remodeler votre corps pour un ventre plat et des fessiers musclés.
Bien entendu, ils sont adaptés à tous les niveaux, du débutant à l’expert.

Programme #1 : Le programme sportif pour femme personnalisé

coaching-personnalise-femme

Sans aucun doute, c’est celui que je recommande pour optimiser vos chances d’atteindre votre objectif.

> Découvrir le Coaching Sportif en Ligne

Les 3 piliers du coaching personnalisé en ligne

Le programme sportif pour femmes personnalisé repose sur trois piliers :

1.Un programme d’entrainement sur mesure

Vous cherchez un programme sportif pour femme à faire la maison, en salle de sport?
Vous pouvez vous entrainement une fois, deux fois, trois fois ou plus par semaine?
Vous n’avez absolument aucun matériel de sport chez vous ?

Aucun problème! Il existe un nombre incroyable d’exercices différents, avec ou sans matériel, et des dizaines de méthodes d’entrainement différentes qui me permettront de vous créer un programme d’entrainement sur mesure qui correspondra à vos attentes !

Le programme d’entrainement sera évolutif afin que vous puissiez observer chaque mois des résultats positifs qui vous mèneront vers votre objectif.
Une vidéo de démonstration est disponible pour chaque exercice afin que vous puissiez l’exécuter correctement.

2.Des conseils alimentaires

Il ne faut pas se voiler la face, pour maigrir et retrouver ses formes, il est indispensable de revoir son alimentation…
Grâce à notre plateforme de coaching en ligne, vous aurez accès à votre espace personnalisé dans lequel vous retrouverez tout ce qu’il vous faut pour votre alimentation :

  • Une analyse de votre profil avec vos besoins caloriques pour perdre du poids
  • Une décomposition de ces besoins avec les différents macro-nutriments (protéines, glucides, lipides)
  • Vos besoins en micro-nutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments)
  • Un accès aux recettes pour chaque repas avec les quantités adaptées à votre profil

Ces conseils alimentaires vous permettront de créer un léger déficit de l’ordre de 15% qui forcera votre corps à puiser dans vos réserves de graisses pour produit l’énergie.

Attention, nous ne proposons jamais de régime restrictif! Certes, vous perdriez du poids beaucoup plus rapidement, mais vous risquez fortement de le reprendre encore plus rapidement…

3.Un suivi et un soutient pendant toute la durée du programme

C’est la force du coaching personnalisé! Il ne s’agit pas uniquement d’un plan que vous recevez.
Je suis avec vous pendant toute la durée de votre programme pour vous soutenir et répondre à toutes vos questions !

Chaque semaine, nous faisons ensemble un point complet ensemble, et adaptons le programme au besoin pour optimiser au mieux votre progression!
Chaque jour, je suis disponible si vous avez la moindre question, que ce soit sur votre entrainement ou sur votre alimentation.

Ne plus être seule pendant sa perte de poids, voila la clé du succès de toutes ces femmes qui ont retrouver la forme grâce au programme de Coaching Personnalisé.

Programme sportif personnalisé pour femme : Avant/Après

avant-apres-programme-sport-femme-coaching

A ce jour, des centaines de femmes ont déjà participé au programme personnalisé que je propose, et le taux de réussite est spectaculaire!
N’hésitez pas à vous rendre sur la page de présentation du coaching en ligne pour observer toutes les transformations.

Combien coûte le programme de coaching personnalisé?

Je propose aujourd’hui deux types de formules différentes :

  • 39€/mois pour le programme d’entrainement personnalisé
  • 49€/mois pour le programme entrainement+alimentation personnalisé

La durée d’engagement minimum est de 3 mois.
Pourquoi 3 mois. Parce que perdre du poids et tonifier son corps est un travail de long terme, et je ne souhaite pas travailler avec les personnes qui pensent développer un superbe corps en 4 semaines…

Vous êtes motivé à 200%? Alors vous êtes les bienvenues dans mon programme personnalisé.

Programme #2 : Le programme sportif pour femme FIT45

programme-musculation-femme-fit45

Le FIT45 est un programme Fitness pour femme de 45 jours.

> Découvrir le programme Fitness pour femme Fit45.

Les 5 modules du programme Fitness FIT45

Le programme repose sur 5 modules différents

Module #1 : Un plan d’entrainement ludique et évolutif

Le programme d’entrainement du FIT45 propose 3 niveaux d’entrainement différents :

  • Programme sportif pour femmes débutantes
  • Programme sportif pour femmes intérmediaires
  • Programme sportif pour femmes expertes

Dans chacun de ces programmes, j’utilise une méthode d’entrainement que j’ai développé personnellement et que j’appelle « NO LIMIT ».
Cette méthode est évolutive, et s’adaptera au fur et à mesure de votre progression pour permettre de pousser votre corps toujours plus loin, et donc progresser plus rapidement.

Chaque exercice est illustré pour que vous puissiez comprendre simplement les mouvement à executer.
Il s’agit de mouvements de base, accessibles à tous et qui permettent de stimuler tous les muscles du corps.

Module #2 : Une semaine dans mon assiette

Dans ce module, je vous explique en détail comment j’ai mis en place mon plan alimentaire pour atteindre ces résultats.
Je détail tous les macro-nutriments et les repas pour que vous compreniez comment faire pour perdre du poids et garder la ligne toute l’année.

Module #3 : 45 astuces pour perdre du poids

Perdre du poids, ce n’est pas sorcier et ça demande uniquement un peu de bon sens…
Dans ce module, je vous propose mes 45 astuces pour maigrir que vous devrez mettre en place au quotidien.

Module #4 : 45 recettes de pâtes minceur

Maigrir en se faisant plaisir, c’est possible !

J’ai développé dans ce programme 45 recettes à base de pâte qui vous permettront de perdre du poids.

Module #5 : 45 super-aliments

Il existe une catégorie d’aliments que l’on appelle les super-aliments.
Ces aliments possèdent des vertus incroyables pour votre santé et vous devrez absolument les intégrer dans votre alimentation, chaque jour.

Programme Fitness FIT45 : Avant/après

avant-apres-programme-sport-femme-fit45

Combien de kilos vous pouvez perdre en 45 jours? Cela dépend de votre motivation!
A ce jour, le meilleur résultat obtenu avec le FIT45 est 11kg, soit environ 1,5kg de moins par semaine.

 

Ces programmes sportifs pour femme sont idéals pour vous aider à perdre du poids et retrouver votre ligne.
Pour la moindre question, n’hésitez pas à me contacter directement sur ma page Facebook ou par email.

Article publié le 04/04/2018 , mis à jour le 06/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Voir tous les articles de l'auteur

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Le point sur les bonnes et les mauvaises graisses

Aujourd'hui, on parle souvent de bonnes et de mauvaises graisses. Mais savez-vous vraiment faire la différence et où les trouver ? Nous faisons le point.

Pourquoi l’excès de protéine vous empoisonne !

Quelle quantité protéine peut-on prendre au maximum par jour pour prendre du muscle avant que celles-ci n'intoxiquent notre organisme ?

TOP 10 des meilleurs exercices pour muscler ton fessier à la maison

Découvre ma sélection des 10 meilleurs exercices pour muscler ton fessier rapidement, et sans matériel! Exercices spéciales femmes à faire à domicile...

Rétention d’eau: 6 remèdes pour la combattre!

La rétention d'eau est un problème très commun parmi les femmes. Voici 6 remèdes qui vous permettront de lutter contre la rétention d'eau.

Avis : XLS medical extra fort – Résultats et efficacité

Découvrez notre test complet un des brûleurs de graisse le plus vendu au monde : XLS Medical Extra Fort. Ce brûleur de graisse est-il vraiment efficace ? Nous donnons notre avis sans filtres sur XLS Medical Extra Fort.

Maigrir rapidement : 10 conseils à suivre

Découvrez mes 10 conseils pour perdre du poids rapidement et efficacement. Maigrissez plus rapidement en suivant à la lettre ces 10 astuces simples.

Les bénéfices de la cannelle

Découvrez tous les bienfaits de la cannelle sur votre santé dans ce dossier spécialement réservé à cette épice surprenante.

Optimum Squat Challenge 30 jours

Découvrez une version optimisée du classique 30 days Challenge Squat.Relevez ma version du défi pour muscler votre fessier et affiner vos jambes rapidement.

Répétitions forcées : technique d’entrainement

Les répétitions forcées en Fitness : technique d'intensification des séances pour progresser plus rapidement ! Bienfaits et risques.

Glucides pour le sport : combien, quand et quels types?

Quand consommer les glucides pour le sport ? Comment choisir les meilleurs glucides pour prendre du muscle ? Quelle quantité de glucides par jour ?

En utilisant le site, vous acceptez l'utilisation de cookies de notre part. Plus d'informations

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Fermer