Poivrons farcis aux flocons d’avoine

detox power
poivron-farci-flocon-avoine-recette-minceur

Dans l’esprit de beaucoup de personnes, manger des protéines signifie forcement manger de la viande, du poisson ou des oeufs.

D’ailleurs, la plupart des pratiquants de Fitness comptent le nombre de protéines qu’il ont mangé sur une journée en oubliant toutes les protéines venant des céréales !

Découvrez aujourd’hui une savoureuse recette diététique, que vous pourrez consommer toute l’année pour garder la forme et la santé !

Les ingrédients pour la recette de poivrons farcis

Voici la liste des ingrédients dont vous aurez besoin pour cette recette :

  • 200g de flocons d’avoine cuits
  • Un gros poivron
  • Une cuillère à soupe de fromage grecque 2%
  • 50g de mozzarella allégé en matière grasse
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1/2 cuillère à café de cumin
  • 50g d’haricots noir cuits
  • 40g de maïs
  • Sel et poivre suivant votre goût
  • un peu de persil pour garnir

Etapes de réalisation de la recette des poivrons facis

Très simple à réaliser, cette recette minceur vous permettra de varier vos plats un maximum et sera parfaite pour les pratiquants de Fitness végétariens !

Voici comment procéder pour préparer vos poivrons farcis :

  1. Commencer par cuire les flocons d’avoine comme indiqué sur l’emballage
  2. Préchauffez votre four à 210°C
  3. Coupez un gros poivron en 2 et videz-le. Placez le sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 15 minutes, jusqu’à temps que la chère soit tendre.
  4. Pendant que vos poivrons sont en train de cuire, mélangez vos flocons d’avoine avec le yaourt grecque, les haricots noirs, le maïs, le paprika, cumin, sel et poivre.
  5. Farcir les deux moitiés avec la préparation, puis ajoutez sur chaque moitié 25g de mozzarella allégée en matière grasse.
  6. Enfournez à nouveau pendant 5 pour que la mozzarella fonde.
  7. Garnir avec un peu de persil pour une belle présentation
  8. C’est prêt !!!!! Bon appétit 🙂

Chaque demi-poivron vous apportera 170kcal et 11g de protéines idéales pour entretenir votre masse musculaire en gardant la ligne.

Poivrons farcis aux flocons d’avoine
Rate this post

Article publié le 01/01/2018 , mis à jour le 06/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Voir tous les articles de l'auteur

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Que manger avant le sport ?

SI vous ne savez pas quoi manger avant le sport pour avoir un maximum d'énergie pendant votre séance d'entrainement, découvrez le guide Ultime qui répond à la question : quoi manger avant le sport?

Mouvements trichés en musculation : le concept

Tricher en musculation pour progresser, voilà une drôle d'interrogation ! Et pourtant lisez cet article pour y voir plus clair !

La meilleure proteine pour maigrir

Découvrez mon guide sur la meilleure protéine pour maigrir que l'on trouve actuellement sur le marché des produits minceurs.

Recette Minceur Simple et Rapide : le steak Fit

Découvrez les steak Fit, une recette minceur simple et rapide à préparer, mais terriblement savoureuse. idéale pour un repas léger et faible en glucide.

Acides aminés : pourquoi, quand et comment les prendre ?

Les acides aminés jouent un rôle déterminant dans votre développement musculaire. Quand et pourquoi faut-il prendre des acides aminés ?

Infusion gingembre : vertus et bienfaits

Le gingembre est un produit qui possède de nombreuses vertus, même si il est trop peu utilisé en Europe. Découvrez ma recette d'infusion gingembre.

Swissball : Exercices avec ballon de Gym

Découvrez l'interêt du Swissball, également connu sous le nom de Fitball, ainsi que mes exercices avec ballon de Gym préférés pour tonifier vos muscles.

Effets de l’alcool chez le sportif et sa récupération

Découvrez les effets néfastes de la bière sur le sportif et sa récupération, et pourquoi boire une bière après le sport n'est pas une bonne idée...

Recette fitness minceur : « le Chili »

Découvrez une version allégée mais tout aussi savoureuse du célèbre chili con carne ! Recette parfaite pour perdre du poids tout en se faisant plaisir.

S’entrainer avec un partenaire : 5 avantages

S'entrainer avec un partenaire en musculation présente de nombreux avantages, qui peuvent vous aider à optimiser la progression.

En utilisant le site, vous acceptez l'utilisation de cookies de notre part. Plus d'informations

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Fermer