Que choisir : Poids libres ou Machines guidées ?
Le choix entre machines et haltères revient fréquemment lorsqu’il s’agit de transformer sa silhouette. Au vue de la multiplication…
Pour prendre du muscle sec, attention aux choix de votre viande !
Même si pendant la période de prise de masse, on ne peut pas passer à coté d’une…
Pourquoi l’excès de protéine vous empoisonne !
Combien de protéine faut-il manger par jour si on veut prendre du muscle rapidement ? Voila une…
Protéine en poudre pour la musculation & Fitness
La protéine en poudre est le complément alimentaire le plus utilisé par les pratiquants de musculation & Fitness. Il permet d’augmenter…
Comment créer un programme d’entrainement Fitness
Quelle charge utiliser pour son programme de musculation? Combien de temps de repos entre les séries? Quel nombre…
Ventre plat : 5 exercices Fitness efficaces, à la maison et sans matériel
Pour avoir une ligne fine et athlétique, l’alimentation est bien sur la priorité N°1 ! Néanmoins, les…
Tabata : une méthode d’entrainement efficace
Il existe de nombreuses formes d’entrainement en musculation. Zoom ici sur un entrainement explosif qui vous plaira certainement…
Programme d’entrainement HIIT – 4 semaines pour préparer la plage!
L’été approche, la plage aussi! Vous avez besoin d’un bon coup de boost pour être au top…
Séance d’entrainement full body avec le TRX
L’été approche, vous allez être en vadrouille mais vous ne voulez pas arrêter l’entrainement ! On vous…
8 semaines pour battre votre record au développé couché !
Le développé couché est certainement l’exercice de musculation roi dans les salles de musculation, et la plupart des pratiquants ne…
Entraînement des Mollets
Ah ces foutus mollets ! C’est sans doute l’un des groupes musculaires les plus difficiles à développer. Vous…
Glucides pour le sport : combien, quand et quels types?
Beaucoup de personnes pensent que supprimer les glucides de leur alimentation (que l’on trouve dans le pain,…
Tabac et sport : 3 raisons d’arrêter de fumer
J’ai récemment fait un article sur l’alcool et le sport, où j’expliquais que l’alcool n’avait aucun effet bénéfique…
Les antioxydants vous aident à perdre du poids !
Les antioxydants, beaucoup connaissent leur propriétés anti-vieillissement, mais savez vous que ces molécules peuvent également vous aider à perdre…
La culotte de cheval : c’est quoi? Comment la perdre?
La culotte de cheval est un phénomène que l’on observe généralement chez les femmes, qui ont tendance à stocker…
Comment muscler rapidement ses pectoraux ?
Muscler rapidement ses pectoraux est souvent la fixation numéro 1 des débutants en musculation. Ils sont pour beaucoup…
Chronobiologie et Fitness : optimisez vos performances !
La chronobiologie est la science des cycles biologiques. L’apprentissage des rythmes biologiques chez l’Homme pourra vous permettra…
Hormone de croissance et Fitness
L’hormone de croissance dans le monde du sport est parfois transformée, méconnue et sujet à des contre vérités….
Augmenter son taux de testostérone : 3 facteurs influents
La testostérone, aussi appelée hormone mâle, est un stéroïde anabolisant naturellement produit chez l’homme, mais également chez la femme en…
Mouvements trichés en musculation : le concept
Tricher en musculation pour progresser : voilà un drôle de concept ! A première vue, je devrais vous…
Les codifications Weider – Techniques d’intensifications
Les codifications weider, encore appelées technique d’intensification, ont été développé pour expliquer et classifier toutes les techniques permettant…
Méthode d’entrainement Heavy Duty par Mike Mentzer
Zoom dans cet article sur une méthode détonnante : la méthode de musculation heavy duty ! Après vous avoir…
Méthode d’entrainement HST : hypertrophy specific training !
Zoom à travers cet article sur la méthode d’entrainement HST. Après vous avoir présenté la méthode chad waterbury ou encore…
La méthode d’entrainement Chad Waterbury
Zoom à travers cet article sur une méthode de musculation : la méthode chad waterbury ! Cette méthode développé…
Méthode d’entrainement HIIT : Hight Intensity Interval Training !
La méthode d’entrainement HIIT, hight intensity interval training, est une méthode désormais bien connue dans le monde du…
Technique d’entrainement : les répétitions négatives
Les répétitions négatives sont une technique d’entrainement extrêmement efficace en musculation, notamment pour développer la force ! Néanmoins, cette technique d’entrainement…
La méthode d’entrainement calisthénics
La méthode d’entrainement calistenics fait chaque mois de plus en plus d’adeptes partout dans le monde. Très développé aux Etats…
Les répétitions partielles en musculation pour plus de force !
En règle général, nous conseillons d’effectuer des mouvements avec une large amplitude afin de ne pas perdre votre…
La méthode d’entrainement shape training
La méthode d’entrainement shape training est une méthode de développement de la masse musculaire développée en 2013 par un…
La méthode de musculation Split
La méthode de musculation split est certainement la plus utilisée en salle pour la prise de masse. C’est une…
Methode d’entrainement FULL BODY
La méthode d’entrainement full body est un grand classique du genre ! Et contrairement à ce que vous dirons…
Pré-fatigue : technique d’entrainement avancée
Je vous présente aujourd’hui une technique d’entrainement avancée, conseillée aux personnes ayant une certaine expérience en Fitness : la…
Technique d’entrainement en superset
Les différentes techniques d’entrainement sont très nombreuses et vous devrez les utiliser et les varier autant que…
La méthode d’entrainement TRX : entrainez-vous partout !
La méthode de Fitness TRX est une façon de travailler tous vos groupes musculaires qui présente énormément d’avantages. Coup de…
Répétitions forcées : technique d’entrainement
La technique des répétitions forcées fait parti des techniques d’intensification, répertoriée dans les codifications Weider, qui permettent de renforcer la…
Séries dégressives : technique d’entrainement
La technique des séries dégressives, également connu sous le nom de Drop Sets en anglais, fait partie de…
Technique d’entrainement pyramidal
Travailler à la bonne charge est primordial pour déclencher l’effet souhaité sur votre corps ! En effet,…
La méthode d’entrainement VIPR
La méthode d’entrainement VIPR est une nouvelle méthode de musculation, développée par un coach canadien, et qui fait son…
Le crossfit : excellente méthode pour se muscler
Le crossfit fait fureur outre atlantique, où des millions d’athlètes utilisent cette méthode pour développer leurs qualités physiques. Le…
Endorphine et Sport
Je vous parle régulièrement des bienfaits du sport sur votre santé physique. Mais savez-vous que le sport…
Les différents régimes de contraction musculaire
Pour progresser en Fitness, vous devez solliciter vos fibres musculaires, rompre ces fibres, pour que votre organisme réagisse,…
Cortisol : Effets sur votre santé et vos performances physiques
Voici une hormone jouant un rôle important dans votre santé et dans l’évolution de vos performances : le cortisol….
Evolution des taux d’hormone et performances physiques suivant l’âge
Les études scientifiques l’ont démontrées, le taux des hormones diminuent avec l’âge et sont en partis responsable de notre…
A quel âge peut-on commencer la musculation ?
Voilà une question que se posent beaucoup les jeunes mais également leurs parents : à quel âge peut…
Les protéines : rôles et intérêt pour le sport
Les protéines pour le sport est un sujet très souvent abordé quand vous parcourez les salles d’entrainement !…
Comment s’échauffer avant le sport ?
Tout le monde a conscience que l’échauffement est important pour prévenir les risques de blessures. Néanmoins entre la théorie et…
Le point sur les bonnes et les mauvaises graisses
J’entends souvent dans mon entourage des personnes qui disent ne plus manger de graisse pour leur santé…
Optimiser sa récupération après le sport : 3 conseils
Pour accélérer sa progression en sport, il est primordial d’optimiser sa récupération afin de pouvoir enchaîner les…
Effets de l’alcool chez le sportif et sa récupération
Vous rêvez d’avoir un corps athlétique comme on peut les voir sur les magazines, et pour ça vous…
5 règles alimentaires pour réduire les inflammations
L’inflammation est une réponse naturelle de votre corps pour guérir une infection. L’inflammation qui résulte de ce phénomène crée généralement…
Recette de pain protéiné sans gluten !
Pour nous français, il est difficile de supprimer complètement le pain de notre alimentation ! En effet, nous…
Recette smoothie protéiné : chocolat, noix de coco et avocat !
Les smoothie protéinés peuvent être une excellente aide pour ajouter des collations pendant la journée, ou tout simplement pour…
Une paella parfaite pour la récupération
Comme vous devez certainement le savoir, après une grosse d’entrainement, l’alimentation est primordial! Vous aurez besoin de…
Waffles hyper protéinés pour le Fitness
Vous aimez les Waffles ? Malheureusement, la recette originale est peu compatible avec le Fitness si vous…
Recette de pâte pour Wraps protéinés
Voici une recette parfaite pour les pratiquants de Fitness que l’on peut emporter et consommer un peu partout… Cette…
S’entrainer avec un partenaire : 5 avantages
Vous reprenez un entrainement de fitness, et vous vous demandez s’il vaut mieux s’entrainer seul ou à 2 ? Quels…
Les fibres musculaires à la loupe et comment les développer.
Si vous vous renseignez sur les fibres musculaires sur internet et que vous n’êtes pas un expert…
Omega 3: bienfaits et bénéfices pour les sportif
Les lipides ont une très mauvaise réputation, beaucoup de personnes pensent que sa prise peut nuire à…
Blessures et tendinites en Fitness : comment les éviter ?
Fitness, blessure et tendinite, voilà un titre qui peut vous paraitre étrange et pas agréable… Pourtant, si…
Salade caprese aux épinard – Sans gluten
Voici une recette diététique sans gluten parfait pour les pratiquants de musculation et Fitness intolérants au gluten! La salade caprese aux épinards vous…
Muffins protéinés pour le petit-déjeuner !
Vous venez de passer une bonne nuit, parfait pour vous ressourcer et redémarrer une bonne journée !…
Le guide de la créatine : utilisation, dangers et choix de la créatine
La créatine fait partie des meilleurs ventes en terme de complément alimentaire. Depuis de longues années maintenant, la créatine est…
Comment grossir correctement grâce au sport
On trouve énormément d’articles sur le net qui nous donne toutes sortes d’astuces pour savoir comment maigrir…
Problèmes dentaires et blessures chez le sportif
Lorsque l’on s’entraine en Fitness pour prendre du muscle, on se concentre généralement sur 3 choses essentielles :…
Beurre de cacahuète : bienfaits pour la santé
Pour ceux qui ne connaissent pas les bienfaits du beurre de cacahuète, le titre de l’article va vous…
CLA : plus de muscle et moins de gras !
Le CLA, conjugated linoleic acid en anglais, est une molécule très appréciée des pratiquants de Fitness, mais pas seulement !…
Les effets de la cuisson sur les nutriments
On regarde souvent la qualité nutritionnelle d’un alimentation dans son état original. Néanmoins, la cuisson que vous utiliserez pour…
Glucosamine : Bienfaits pour votre santé et utilisation
Le Fitness est un sport extrêmement contraignant pour nos articulations et nos tendons. En effet, les charges développées font…
Le Curcuma : une super-plante pour votre corps
Certains aliments doivent absolument faire partie de votre alimentation. Le curcuma en fait sans aucun doute partie. Cette plante…
Fitness : les 7 lois pour progresser et atteindre ses objectifs
En Fitness, chacun a ses petites méthodes personnelles pour progresser plus rapidement et atteindre ses objectifs. Néanmoins, j’ai regroupé ici…
Zoom sur le brocoli et ses bienfaits pour votre santé
Si vous pratiquez le Fitness depuis un moment, vous avez sans doute déja entendu parlé du brocoli…
Recette de crêpe protéinée pour les gourmands !
Pas toujours facile de trouver un dessert correct lorsque vous voulez faire attention à votre ligne !…
Le cheat meal : pourquoi et comment ?
Le cheat meal : voilà un article qui va intéresser tous les gourmands ! On vous a tellement souvent…
Indice glycémique des aliments
Pendant de nombreuses années, on classait les glucides dans deux catégories différentes : les glucides simples, également appelés…
7 super-aliments pour améliorer votre santé
Lorsque l’on pratique une activité physique intense comme le Fitness, il est primordial d’apporter à votre corps…
Recette de hamburger Lite : 100% diététique
Vous êtes en pleine periode de régime et vous êtes au bord du craquage mental parce que les…
Recette de gateau au chocolat léger et protéiné !
Pas toujours évident de se faire plaisir quand on veut garder (un minimum) la ligne ! J’ai…
Recette de Pizza hyperprotéinée et sans gluten !
Je vous dévoile aujourd’hui une recette de pizza hyperprotéinée et sans gluten, que vous pourrez manger aussi manger pendant…
Cookies protéinés vegans et sans gluten
Pour un vegan ou un végétarien, pouvoir profiter d’un gâteau en dessert est très rare ! En effet,…
Salade de Quinoa pour végétariens, sans gluten
Voici une excellente recette de salade à base de Quinoa, parfaite pour vous apporter votre dose de protéines, glucides…
Faire du sport quand on est malade : une bonne idée ?
Cela fait des semaines que vous vous entrainez dur pour progresser et vous touchez du bout du doigt…
Recette de quiche de blanc d’oeuf à la dinde
Dans l’esprit des gens, une quiche est généralement un plat assez gras, avec peu de protéine et…
Le lait : bon ou mauvais pour la santé ?
On entend souvent beaucoup d’idées reçues sur le domaine du lait, des idées souvent inventées, qui ont…
Comment enlever la cellulite : 5 conseils anti-cellulite
Comment enlever la cellulite ? Voila une question posée par de nombreuses femmes ! En effet, ce phénomène touche…
Comment mesurer son taux de masse grasse
Il est toujours intéressant de connaitre son évolution du taux de masse grasse, que l’on soit en…
Recette de lasagnes aux patates douces
Les lasagnes font certainement parti des plats que tout le monde a déja gouté au moins une fois…
Recette d’avocat farcie au saumon
Beaucoup de focalisent se focalisent sur les protéines pour maigrir, mais beaucoup oublient l’importance primordial des acides gras ! En effet,…
Poivrons farcis aux flocons d’avoine
Dans l’esprit de beaucoup de personnes, manger des protéines signifie forcement manger de la viande, du poisson…
L’équilibre acido-basique pour améliorer vos performances
Pour que les cellules humaines puissent vivre et remplir leurs fonctions essentielles, votre sang doit obligatoire posséder…
Crevettes grillées et avocats en brochettes
Je vous présente aujourd’hui une savoureuse recette diététique à base de produit de la mer : les…
Salade de Quinoa sucrée/salée
Vous en avez marre de votre classique sandwich au jambon ? Je vous présente aujourd’hui une savoureuse…
TOP 20 des aliments pour maigrir
Bien qu’il n’existe pas d’aliments miracles qui vous feront perdre du poids sans efforts, il existe néanmoins…
Rétention d’eau: 6 remèdes pour la combattre!
Le corps humain est composé de plus de 60% d’eau. Cet élément est vital et intervient dans…
Comment boire de l’eau peut vous aider à maigrir!
Le corps humain est principalement constitué d’eau. Cet élément, indispensable à notre survie, intervient dans de très…
Comment l’huile de coco peut vous aider à perdre du poids!
L’huile de coco est certainement, avec l’huile d’olive extra-vierge, l’huile la plus intéressante au monde pour vous…
Comment les protéines au petit-déjeuner vous aident à perdre du poids
Je vous le répète très souvent, le petit déjeuner est certainement le repas le plus important de la…
Recette minceur & Healthy : Smoothie antioxydant aux baies
Pas toujours facile de prendre le temps en cuisine pour se préparer des collations élaborées et healthy…
Thé minceur : 6 meilleurs thés pour maigrir plus rapidement
Le thé est une boisson très populaire utilisée dans le monde entier. Il a été associé à…
5 signes qui montrent que vous manquez de protéines
La protéine est un macro-nutriment indispensable pour tous les être humains. Elle intervient dans de très nombreux…
6 raisons pour lesquelles vous avez toujours faim
La faim est une réaction naturelle de votre corps quand il a besoin de plus de nourriture….