programme fitness femme pour perdre du poids
Fitness blog

Une paella parfaite pour la récupération

paella-dietetique-recette-fitness
Une paella parfaite pour la récupération
Rate this post
Votre avis est précieux! Dites moi ce que vous avez pensé de cet article.

Comme vous devez certainement le savoir, après une grosse d’entrainement, l’alimentation est primordial!
Vous aurez besoin de protéines pour reconstruire vos fibres musculaires, mais également de glucides pour recharger votre stock d’énergie !

Je vous propose aujourd’hui de découvrir une recette de paella revisité, spécialement conçue pour améliorer votre récupération après une grosse séance de Fitness!

Les ingrédients pour la recette de paella spéciale

Voici la liste des ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer cette paella spéciale fitness :

  • 750g de blanc de poulet
  • 450g de crevettes
  • 2 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 800g de riz brun
  • 500ml de bouillon de volaille
  • 1/2 oignon rouge
  • 2 tomates
  • 100g de petits poids surgelés
  • Jus de citron (1 citron entier)
  • 1 cuillère à soupe d’ail en poudre
  • 1 cuillère à soupe de paprika
  •  Sel et poivre suivant votre goût !

Tous ces ingrédients peuvent être facilement trouvés dans n’importe quel supermarché !
Cette paella spéciale diététique sera donc facile à préparer.

Etapes de réalisation de la paella spéciale Fitness

Voici les différentes étapes de la recette de paella :

  1. Faites cuire le riz suivant les instructions sur le paquet
  2. Préparer une poêle en fonte sur un feu vif et ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile de coco
  3. Une fois l’huile de coco fondue, ajoutez l’oignon rouge émincer et l’ail en poudre. Laissez chauffer jusqu’à temps que les oignons soit cuits
  4. Ajoutez ensuite les bouts de blanc de poulet coupés en dès. Laissez cuire jusqu’à temps que le poulet soit presque cuits.
  5. Ajoutez les crevettes crues et laissez chauffer jusqu’à ce que les crevettes soit presque cuites
  6. Ajoutez le paprika, sel et poivre
  7. Ajoutez le riz et les tomates coupés en dès
  8. Versez le bouillon de volaille
  9. Laissez mijoter environ 3 minutes
  10. Ajoutez le jus de citron frais
  11. Ajouter les petits poids congelés
  12. Laissez le tout mijoter 5 minutes sur feu moyen
  13. C’est prêt !

Article publié le 05/01/2018 , mis à jour le 06/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Voir tous les articles de l'auteur

foodspring pack perte de poids

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

A quel âge peut-on commencer la musculation ?

Peut on faire de la musculation jeune ? A quel âge ? Quels sont les intérêts de pratiquer la musculation jeune ? Y-a-t-il des risques ?

Tabata : une méthode d’entrainement efficace

Zoom sur l'entrainement tabata pour devenir sec et musclé ! L'inventeur, les principes, des exemples de séances vous seront données !

Le point sur les bonnes et les mauvaises graisses

Aujourd'hui, on parle souvent de bonnes et de mauvaises graisses. Mais savez-vous vraiment faire la différence et où les trouver ? Nous faisons le point.

Technique d’entrainement : les répétitions négatives

Les répétitions négatives en musculation peuvent être très utiles pour développer votre force et renforcer vos tissus conjonctifs !

Les fibres musculaires à la loupe et comment les développer.

Dossier sur les différents fibres musculaires qui composent notre corps, leur particularité et leur intérêt pour le Fitness.

Thé minceur : 6 meilleurs thés pour maigrir plus rapidement

Découvrez les 6 meilleurs thés minceur pour perdre du poids plus rapidement, retrouver votre poids idéal et améliorer votre santé en général. Thé minceur.

Recette fitness minceur : « le Chili »

Découvrez une version allégée mais tout aussi savoureuse du célèbre chili con carne ! Recette parfaite pour perdre du poids tout en se faisant plaisir.

Les codifications Weider – Techniques d’intensifications

Les codifications weider, appelées aussi techniques d'intensification, ont été rédigé par Joe weider, pour optimiser les groupes musculaires.

Les fentes avants, exercice parfait pour raffermir vos fesses

Les fentes avants font partis des meilleurs exercices de fitness pour muscler et raffermir vos fesses et vos membres inférieurs. Présentation du mouvement.

Manger sans gluten fait-il maigrir ?

Le régime sans gluten est une veritable mode ces dernières années, et le nombres de personnes adoptant une alimentation sans gluten ne fait qu'augmenter. Mais manger sans gluten fait-il maigrir ? Découvrez la réponse dans cet article.

En utilisant le site, vous acceptez l'utilisation de cookies de notre part. Plus d'informations

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Fermer