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Omelette minceur – Sans gluten & Sans lactose !

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Omelette minceur – Sans gluten & Sans lactose !
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Une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour perdre du poids et rester en pleine forme.
Aujourd’hui, je te présente une recette minceur et diététique que tu pourras préparer très rapidement et qui t’apportera tous les nutriments dont tu as besoin : l’omelette minceur !

Les ingrédients pour l’omelette minceur

Voici la liste des ingrédients dont tu auras besoin pour préparer cette recette diététique :

  • 3 blancs d’oeuf
  • 2 oeufs entiers
  • 50 grammes de riz complet (cru)
  • 100g de carottes rapées
  • 100g de salade (au choix)
  • 60g de tomates cerises
  • Une cuillère à soupe d’huile de coco
  • Persil
  • Sel et poivre

Préparation de la recette diététique

Cette recette minceur est très rapide à préparer, et tu n’auras pas besoin de compétences particulières en cuisine !
Voici les étapes de préparation :

  • Commence par verser la cuillère à soupe d’huile de coco dans une poêle et faire chauffer à feu moyen
  • Dans un bol, mélange avec le persil, sel et poivre
  • Verser dans la poêle et laisser cuire une minute
  • Puis ajouter par dessus les carottes râpées et le riz complet (cuit au préalable)
  • Laisse cuire l’omelette pendant 5 minutes en couvrant
  • Repli ensuite l’omette sur elle-même
  • C’est prêt !

Accompagne cette omelette minceur avec la salade et les tomates cerises !

Valeurs nutritionnelles de la recette diététique

Cette omelette minceur t’apportera environ :

  • 530kcal
  • 27 grammes de protéines
  • 50 grammes de glucides
  • 29g de lipides
  • 6g de fibres

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Bon appétit.

Article publié le 26/10/2017 , mis à jour le 21/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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