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Mal de tête : Mes astuces pour lutter contre les maux de tête

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Mal de tête : Mes astuces pour lutter contre les maux de tête
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D’après les sondages, plus de la moitié (55%) de la population française souffre régulièrement de maux de tête.
Pourtant, dans le même sondage, 83% des personnes déclaraient ne pas connaitre les facteurs déclenchant ces migraines.

Si vous faites parti des 55% de la population à souffrir régulièrement de maux de tête, voici quelques remèdes contre le mal de tête qui vous permettront d’éviter l’apparition de ces douleurs, ou de les atténuer une fois apparues grâce à quelques astuces simples.

Remèdes contre le mal de tête

Pour lutter contre les maux de tête, le mieux est encore de les prévenir.
Je vais donc commencer par vous présenter quelques astuces pour éviter l’apparition des maux de tête, avec certaines actions simple à mettre en place en amont.

Lutter contre l’apparition du mal de tête

Mieux vaut prévenir que guérir. Avant de vous frapper la tête contre le mur à cause de la douleur, commencez par mettre en place les bonnes habitudes pour éviter l’apparition des maux de tête.

Une bonne alimentation : La faim peut être un symptôme du mal de tête. Pensez à manger régulièrement, et n’attendez pas d’être affamé pour vous mettre à table.
Ne sautez pas de repas, et pensez à faire de petites collations équilibrées.

Restez hydraté : La déshydratation est une des premières causes du mal de crâne. De plus, ne pas s’hydrater correctement est une des premières causes de fatigues… Pour rester en pleine forme et éviter les maux de tête, pensez à vous hydrater avant de mourrir de soif…
Attention à l’alcool, qui possède un très fort pouvoir diurétique et vous déshydrate très facilement.

Un bon sommeil : Pensez à dormir suffisamment, et essayez de garder le même rythme de sommeil en vous couchant toujours à la même heure, et vous levant toujours à la même heure. Un bon sommeil est indispensable pour éviter le mal de tête.

Évitez le surmenage : Au travail, pensez à faire de petites pauses régulièrement pour vous aérer l’esprit. Cela vous permettra de ne pas monter en tension, et vous éviterez de sérieux mal de tête.

Videz-vous l’esprit : Le stress est souvent une des causes du mal de tête. Pensez à vous vider l’esprit avec du sport, du Yoga ou des séances de relaxation.

Soulager le mal de tête

Malgré tous vos efforts (ou pas), un mal de tête s’est mis en place et impossible maintenant de vous concentrer.
Voici quelques remèdes contre le mal de tête afin de soulager la douleur :

Boire du café : la caféine permet de resserrer les vaisseaux sanguins dilatés qui peuvent être à l’origine du mal de tête.

Prendre un bain de pieds chaud : La chaleur permet d’amener l’afflux sanguin vers les pieds, diminuant la pression au niveau de la céphalée.

Utiliser les huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, dont la lavande, permettent de lutter contre le mal de tête. Mettez quelques gouttes au niveau des tempes, massez délicatement et relaxez-vous.

Préparer une bonne tisane : Préparez une tisane au romarin avec un peu de gingembre frais, un anti-inflammatoire naturel, pourra vous aider à faire passer votre mal de tête.

 

Comme vous l’avez vu, le mal de tête peut souvent être évité avec une bonne hygiène de vie et certains gestes simples.
Malheureusement, ce mal est encore peu connu des scientifiques et nous avons du mal à déterminer la cause exacte des maux de tête à l’heure actuelle.

Attention, il est important de noter que des maux de tête réguliers peuvent être le symptôme de certaines maladies comme de l’hypertension ou un anévrysme cérébral…
Si vous souffre trop régulièrement de mal de tête, pensez tout de même à consulter un spécialiste pour connaitre son avis.

Article publié le 31/03/2018 , mis à jour le 20/10/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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