Tu souhaites maigrir du visage mais tu ne sais pas comment t’y prendre?
Tu as certainement déjà remarqué que les personnes qui perdent du poids ont un visage plus fin et des joues moins grosses.
Dans cet article, je te donne tous mes conseils pour maigrir du visage rapidement et atteindre ton objectif.
Maigrir du visage: c’est possible?
Je te rassure, maigrir de la tête est tout à fait possible!
Comme toutes les autres parties de ton corps, ta tête est capable de stocker de la graisse dans des adipocytes afin de s’en servir ultérieurement comme source d’énergie.
Néanmoins, tu dois comprendre qu’il n’est pas possible de maigrir seulement sur une partie précise du corps.
Lors d’une perte de poids, le corps va déstocker de la graisse sur l’ensemble du corps.
Bien sûr, certaines parties vont fondre plus rapidement que d’autres.
Si tu as déjà fait un régime, tu t’es sûrement rendu compte que le haut du corps réagit plus rapidement que le bas du corps!
Cela est dû aux récepteurs qui décident du stockage ou déstockage des graisses, et qui sont répartis différemment dans le corps.
Suivant ta génétique, tu va donc maigrir du visage plus ou moins rapidement.
Mais ne te décourage pas pour autant, si tu es persévérante et si tu suis mes conseils à la lettre, tu arrivera à affiner ton visage avec le temps.
Mes conseils pour maigrir du visage
Pour réussir à déstocker la graisse qui se trouve sur ton visage, il est important de suivre certains points primordiaux.
Un déficit calorique et une alimentaire saine
C’est la base. Si tu ne respectes pas ce point là, les autres points seront inutiles.
Pour que ton corps ait besoin d’utiliser la graisse de ton corps comme énergie, il faut commencer par créer un déficit calorique.
Pour couvrir ce déficit, ton corps va alors activer certains récepteurs cellulaires afin de libérer la graisse présente dans les adipocytes.
Mais attention, il ne faut surtout pas faire ça n’importe comment!
Vouloir maigrir rapidement ne signifie pas arrêter de manger, sinon tu risque de reprendre tes kilos très rapidement après ton régime.
Pour maigrir du visage de manière saine, et sur le long terme, voici les points à respecter:
- Comment par déterminer ton besoin calorique journalier.
- Retire ensuite 15% de ce chiffre pour créer ton fameux déficit calorique.
15% permet de maigrir sainement sans tomber dans les diètes drastiques qui sont néfastes pour ton corps et n’apportent aucun résultat sur le long terme. - Réparti ensuite tes calories dans les différents nutriments essentiels en respectant la répartition 25% protéines, 40% glucides et 35% lipides.
- Privilégie les sources de protéines maigres comme le blanc de poulet, le blanc de dinde, le jambon, les poissons blancs, le blanc d’oeuf…
- Privilégie les sources de glucides avec un faible indice glycémique comme les patates douces, le riz basmati, le pain complet…
- Privilégie les lipides avec des acides gras insaturés comme l’huile d’olive, les amandes, l’avocat… On les appelle également les bonnes graisses.
- Evite au maximum l’alcool qui favorise la prise de poids, mais également la rétention d’eau, notamment au niveau du visage…
- Evite les gâteaux, bonbons, produits industriels qui sont souvent très riches en sucre et en sel.
- Limite ta consommation de sel pour éviter la rétention d’eau, ce qui peut rendre le visage plus bouffi.
- Hydrate toi correctement! L’eau t’aider à maigrir en stimulant ton métabolisme.
Essaye de boire au minimum 1,5 litres d’eau naturel par jour.
Le but n’est donc pas de se priver et mourir de faim pendant ta perte de poids, mais simplement avoir une alimentation avec des repas sains et équilibrés, en réduisant les quantités pour créer le déficit calorique de 15%.
Une activité sportive régulière
Si tu veux maigrir plus rapidement, la solution n’est donc pas d’abaisser drastiquement tes calories, tu l’auras compris.
Au lieu de baisser les calories, la solution est plutôt d’augmenter sa dépense calorique.
Pour cela, il faut pratiquer régulièrement une activité physique qui demandera à ton corps plus d’énergie, et donc de calories, pour fonctionner.
Quel sport pour maigrir plus rapidement? Cela dépend de tes goûts!
Si tu veux tenir sur le long terme, car le sport n’est pas la uniquement pour te faire perdre du poids mais aussi pour améliorer ta santé, je te conseille de choisir un sport qui te plait.
Dans l’idéal, tu dois coupler un travail cardiovasculaire comme de la marche pour maigrir, la course à pied, de l’elliptique, du stepper… avec un travail de renforcement musculaire pour sculpter ton corps pendant ton amaigrissement, et éviter que ta peau soit flasque.
Tu peux également opter pour des entrainements HIIT qui te permettront d’associer travail de renforcement musculaire et travail cardio dans la même séance!
En voici quelques uns:
- Séance HIIT Abdos/fessiers de 30 minutes sans matériel.
- Musculation sans matériel: programme d’entrainement à la maison.
- Circuit Training pour femme: 30 minutes pour maigrir.
- Séance HIIT pour affiner et muscler ses cuisses et renforcer le fessier !
- Séance 20 minutes Cardio à la maison, sans matériel.
Toutefois, pour obtenir des résultats concrets sur le long terme, je te conseille de suivre un plan d’entrainement, et non des séances individuelles que tu ne sauras pas forcement comment assembler… (va voir en bas de cet article pour découvrir mon programme!).
Des compléments alimentaires
Si tu souhaites accélérer ta perte de poids et atteindre plus rapidement ton objectif, tu peux bien entendu te servir de certains compléments brûleurs de graisse qui t’aideront à déstocker la graisse plus facilement.
Je t’invite à découvrir ma sélection des meilleurs brûleurs de graisse:
Un programme complet pour maigrir du visage
Si tu souhaites un programme complet pour maigrir du visage en 45 jours avec des entrainements à faire à la maison, je te conseille de découvrir mon programme d’entrainement FIT45.
Dans mon programme complet, tu pourras découvrir plusieurs modules:
- Un plan d’entrainement complet avec 3 niveaux différents, à faire sans matériel.
- Le plan alimentaire que j’ai personnellement utilisé pour perdre du poids.
- 45 conseils à appliquer au quotidien pour accélérer ta perte de poids.
- 45 super-aliments que tu dois absolument intégrer dans ton alimentation.
- 45 recettes de pâtes minceur pour maigrir en te faisant plaisir.
Tu connais maintenant tous mes conseils pour maigrir du visage et des joues.
Comme d’habitude, tu te rends compte qu’il n’y a pas vraiment de secret ou de recette miracle…
Tout repose sur une alimentation saine et équilibrée, et une activité sportive régulière pour accélérer ton métabolisme et augmenter ta dépense calorique.
Ne cherche pas à brûler les étapes en voulant absolument obtenir des résultats rapidement, cela ne te mènera nul part!
Commence plutôt par changer ton mode de vie dès aujourd’hui, pour te sentir mieux chaque jour et pour devenir la meilleure version de toi-même.
