La méthode d’entrainement TRX : entrainez-vous partout !

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La méthode de Fitness TRX est une façon de travailler tous vos groupes musculaires qui présente énormément d’avantages.
Coup de projecteur ici sur ces fameuses sangles de suspensions qui ont conquis une bonne partie de la planète !

Qui en est l’inventeur ? Quel est le principe de cet entrainement ? Quels sont les avantages et bienfaits de cette méthode de musculation TRX ? On vous dit tout !

La méthode TRX en musculation : son inventeur

La méthode TRX de renforcement musculaire a été inventé par un militaire américain de l’US Navy en la personne de Randy Hetrick.

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Il voulait continuer à s’entrainer et à entrainer ses troupes lors de déplacements et missions.

Cette idée de travail avec sangle de suspension, facile à transporter, a alors pris forme.

Disons qu’il n’a rien inventé sur le travail en suspension, rappelons que les anneaux en gymnastique existe depuis bien longtemps.
Mais par contre, il a su créer un produit solide, pratique, facilement transportable et que l’on peut attacher partout : le TRX est né.

La méthode TRX en Fitness : c’est quoi un TRX ?

TRX veut dire « Total Resistance exercice »…
Ce nom ne vous apporte pas grand chose je vous l’accorde !

Un TRX correspond à des sangles de suspension, avec des prises pour les mains, mais également pour les pieds, bien pratique pour tous les exercices de la sangle abdominale.

Ces sangles ne sont pas élastiques et ne se déforment pas pendant le mouvement, ce sont bien des sangles de suspension permettant de se renforcer musculairement avec l’aide de posture à poids de corps.

Les TRX sont très résistants puisqu’ils sont fait en toile de parachute. Vous allez pouvoir passer des heures et des heures à vous suspendre avant qu’il ne lui arrive quoique ce soit !

La méthode TRX en Fitness : le principe

Le principe avec les TRX est de pouvoir travailler l’ensemble des groupes musculaires. La liste des postures est quasiment infinie !

Vous pouvez laisser libre votre imagination pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. Sur chaque position , il existera différents niveaux de difficulté en fonction du placement de votre corps.

Par exemple, sur un tirage (travail dorsaux et biceps), plus vous allez avancer vos pieds, plus vous allez devoir porter l’ensemble de votre corps et plus cela sera dur.

Avec l’achat du TRX, vous allez recevoir un livre des postures, ainsi qu’un DVD. Mais je vous conseille également d’aller sur youtube, où de nombreuses vidéos y sont postées.

Je vous en mets une petite ici qui va tout de suite vous faire comprendre le principe de cet entrainement :

La méthode TRX en Fitness : avantages et bienfaits

L’utilisation de la méthode de musculation TRX présente de nombreux avantages et bienfaits pour l’organisme :

  • Un seul accessoire pour travailler l’ensemble du corps
  • renforcement à poids de corps, moins de risque de blessure
  • travail important de votre sangle abdominale sur toutes les postures
  • Vous pouvez faire des séances partout ! à l’hôtel, en déplacement, en vacances, dans votre garage : plus d’excuse pour l’entrainement !
  • Vous pouvez travailler l’endurance musculaire et l’explosivité

Pour conclure, je trouve très utile cette méthode de musculation TRX pour tous les sportifs désirant développer leur qualité musculaire, avec des mouvements fonctionnels et un travail important du gainage.

Si vous n’êtes pas convaincu, mettez en place un cycle pendant vos vacances ou déplacement, dehors au soleil, vous ne serez pas déçu de l’impact sur votre organisme et du coté agréable et ludique des séances !

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Article publié le 11/01/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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