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Mon avis sur Juice Plus+

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Mon avis sur Juice Plus+
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Les compléments alimentaires santé sont entrés dans notre quotidien depuis plusieurs années maintenant, et une bonne partie des Français en consomment régulièrement pour compléter leur alimentation, et même parfois pour remplacer une partie de leur alimentation.

Juice Plus+ est une entreprise proposant des compléments alimentaires qui ont pour but, d’après la marque, d’améliorer la qualité de vie des gens et leur santé en général.

Mais qu’en est-il réellement de la qualité de ces produit, et leur composition est-elle aussi Healthy que la marque veut nous le faire croire?
Découvrez mon avis sur Juice Plus+ et sa gamme de produits complète.

Présentation de Juice Plus+

Juice Plus+ est une entreprise fondée en 1993 et qui repose à la base sur un principe simple : les personnes ne mangent pas suffisamment de fruits et légumes, ce qui peut entrainer certaines carences en vitamines et minéraux et nuire à leur santé.

En partant de ce constat, Juice Plus+ a commencé à développer une gamme de compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux et anti-oxydants provenant de 30 fruits, légumes et baies différents afin d’apporter un panel complet de micro-nutriments à votre organisme.

La marque s’est ensuite développée au fur et à mesure des années pour proposer une nouvelle gamme de produit qui fait beaucoup parler d’elle en ce moment : Complete by Juice Plus+.

Aujourd’hui, la marque est présente dans 27 pays différents et son système de distribution ressemble à celui de Herbalife.
Ne vous étonnez donc pas si vous êtes contacté régulièrement par une armée de représentant qui vont venter ce produit comme étant le meilleur produit au monde qui vous donnera force, vitalité, énergie…

Je vous donne maintenant mon avis sur Juice Plus+ et leur gamme de produits.

Avis des produits Juice Plus+

Juice Plus+ propose une gamme de plusieurs produits que je décompose en 3 parties :

  • Les produits Juice Plus+ capsules fruits, légumes et baies
  • Les produits Juice Plus+ capsules Omega 3
  • Le Shake Complete by Juice Plus+

Mon avis sur Juice Plus+ fruits, légumes et baies

avis sur juice plus+ fruits legumes et baies

Je vous le dis régulièrement dans mes articles : il est important de manger suffisamment de fruits et légumes chaque jour pour apporter à votre corps tous les micro-nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement (vitamines, minéraux, oligo-éléments, anti-oxydants…).

Malheureusement, les études1)Evolution de la concentration en nutriments des fruits et légumes. sont claires : la concentration en vitamines et minéraux de nos fruits et légumes ont tendances à diminuer au fur et à mesure des années…

On peut noter par exemple :

  • Une diminution de l’ordre de 20% pour la quantité moyenne en Vitamine C
  • Une diminution de l’ordre de 15% pour la quantité moyenne en Fer
  • Une diminution de l’ordre de 16% de pour la quantité moyenne de Calcium
  • Une diminution de l’ordre de 6% pour la quantité moyenne de protéines

Le constat est clair : nos fruits et légumes sont donc moins nourrissant maintenant qu’il y a 50 ans.

Pour faire face à ce problème, Juice Plus+ a donc dans un premier temps développé une gamme de compléments alimentaires reposant sur 3 produits : Juice Plus+ légumes, Juice Plus+ fruits et Juice Plus+ baies.

A partir d’une variété de 30 fruits, légumes et baies différents cueillis à parfaite maturité, Juice Plus+ extrait les éléments nutritifs intéressant grâce à des procédés avancés qui permettent de ne pas dénaturer les vitamines et minéraux, afin de les proposer sous forme de compléments alimentaires simples à consommer, et riches en micro-nutriments.

2 gélules de Juice Plus+ Fruit vous apportera 91% des AJR en vitamines C, 50% des AJR en vitamines E et 26% des AJR en vitamines A.

On sait aujourd’hui que ces 3 vitamines, ACE, font parti des plus importantes pour lutter contre les radicaux libres.
Chacune de ses vitamines joue un rôle essentiel dans notre corps :

  • La vitamine E Lutte contre les maladies cardiovasculaires et les cancers
  • La vitamine C lutte également contre les cancers, et lutter contre le vieillissement de la peau
  • La vitamine A augmente la vascularisation du derme et stimule les défenses immunitaires

Contrairement à la plupart des complexes de vitamines et minéraux que vous pourrez trouver en pharmacie, les produits Juice Plus+ fruit, légumes et baies puisent leur micro-nutriments à partir de fruits, légumes et baies arrivés à maturité.
Contrairement aux vitamines synthétiques, dont l’assimilation est très loin d’être optimale, les vitamines présentes dans les produits Juice Plus+ seront parfaitement assimilées par votre corps grâce au substances végétales complémentaires qui permettent une bonne assimilation par notre corps.

Mon avis sur la qualité de Juice Plus+ Fruits, légumes est baies est donc positif et ceux-ci peuvent être un bon complément alimentaire.
Seul problème, le prix de ce complément : Vous devrez débourser 299€ pour une cure de 4 mois, simplement pour un complément en vitamines A,C et E…
Un prix qui reste d’après moi exorbitant pour ce type de produit…

Attention : Je rappelle que ce produit doit rester un complément alimentaire, c’est à dire qu’il vient compléter votre alimentation qui doit contenir des fruits et légumes de manière quotidienne.

Pour information, voici comment vous pouvez combler 100% de vos AJR en vitamine A,C et E :

Pour la vitamines E, les besoins journaliers sont de 12mg pour les femmes et 15mg pour les hommes. Voici les meilleurs sources :

  • 15ml d’huile de germe de blé (une grosse cuilllère à soupe) contient 21mg de vitamine E
  • 1/4 de tasse d’amandes contient environ 15mg de vitamine E
  • 15ml d’huile de tournesol (une grosse cuillère à soupe) contient 6mg de vitamine E
  • 1/2 tasse de purée de tomate contient 3mg de vitamine E

Pour la vitamines C, les besoins journaliers sont de 75mg pour les femmes et 90mg pour les hommes. Voici les meilleurs sources :

  • 100g de cassis contient 180mg de Vitamine C
  • 1/2 tasse de poivron rouge contient 95mg de Vitamine C
  • 100g de Kiwi contient 95mg de Vitamine C
  • 1 orange contient 70mg de Vitamine C
  • 100g de chou-fleur contient 60mg de Vitamine C

Pour la vitamines A, les besoins journaliers sont de 1,2mg pour les femmes et 1,5mg pour les hommes. Voici les meilleurs sources :

  • 100g de foie de boeuf contient 8mg de vitamine A
  • 100g de patate douce contient 1mg de vitamine A
  • 1/2 tasse d’épinard contient 0,5mg de vitamine A
  • 1 tasse de laitue contient 0,2mg de Vitamine A
  • 1/2 tasse de poivron rouge contient 0,1mg de Vitamine A

 

Comme vous pouvez le voir, les vitamines (et principalement les vitamines A,C et E) peuvent relativement facilement être apportées via l’alimentation naturelle en tachant d’apporter à chaque repas des fruits et/ou des légumes frais.
Ne dépensez pas 300€ tous les 4 mois pour quelques choses que vous pouvez (et vous devez) apporter naturellement avec une alimentation saine et équilibrée…

Mon avis sur Juice Plus+ Omega 3

Les Omegas sont des acides gras qui entrent en jeu dans de nombreuses fonction de notre métabolisme.

Les plus connus sont les Omegas 3, 6 et 9, des acides gras insaturés qui permettent de protéger notre système cardio-vasculaires et nous maintenir en bonne santé.
Attention toutefois, il est important de respecter un point :

  • Le rapport Omega 3/Oméga 6 ne doit pas être supérieur à 1 pour 4. Malheureusement, l’alimentation moderne offre beaucoup plus de sources d’Oméga 6 que d’Omega 3, et le rapport de la plupart des habitants tourne plutôt autour des 1 pour 20, entrainant des inflammations et développant le risque de certaines maladies comme le cancer.

La formule Juice Plus+ Omega offre un mélange d’Omega 3, 5, 7, 6 et 9 provenant uniquement des algues, et donc compatibles avec un régime végétalien.
Chaque dose quotidienne vous apportera :

  • 0,25g d’Omega 5 et 7
  • 0,3g d’Omega 6 et 9
  • 0,375g d’Omega 3 (dont 0,175g de DHA, 0,1g de EPA et 0,050 de ALA)
    Les meilleurs types d’Omega 3 pour notre santé cardio-vasculaire sont les DHA et EPA.
    Les ALA doivent être transformé par le corps avant d’être utilisé, mais le taux de conversion est faible, de l’ordre de 3% à 10%.
    Il faut donc privilégier les sources de DHA et EPA, principalement présentes dans les poissons et huiles de poisson.

La dose journalière recommandé en Omegas 3 est de 1,1g pour les femmes et 1,6g pour les hommes.

Voici des exemples des sources d’Omega 3 dans notre alimentation :

  • Le maquereau du pacifique fait parti des meilleures sources d’Omega3, avec 1,9g de EPA et DHA pour 100g, et 0,1g de ALA pour 100g.
    100g de maquereau du pacifique permet donc d’apporter plus de 100% des AJR en Omega 3. Je recommande de consommer ce poisson au minimum une fois par semaine.
  • Les sardines en conserves sont également de bonnes sources d’Omega 3 avec 1g de EPA et DHA pour 100g, et 0,5g de ALA pour 100g.
  • L’huile de lin est très riche en Omega 3 puisqu’elle apporte 7,7g par cuillère à soupe! Néanmoins, 100% de ses Omegas 3 sont des ALA.
    Même si une partie seulement pour être converti par le corps, cela reste tout de même excellent.

L’huile d’olive, les amandes, les noix (et tous les oléagineux en général), les poissons gras sont en général de bonnes sources d’Omega 3.

Si vous consommez chaque jour des oléagineux, vous cuisinez avec une bonne huile sans la faire monter en température, et vous consommez des poissons gras au moins deux fois par semaine, vous devriez pouvoir combler vos apports en Omegas sans problème.

Sinon, les compléments Juice Plus+ peuvent être une bonne solution pour compléter votre apport.
Sachez toutefois que cela vous coûtera la modique somme de… 154€ tous les 4 mois, soit 40,50€ par mois.

Encore une fois, mon avis sur Juice Plus+ Omega est mitigé… Le produit est de bonne qualité, mais reste excessivement cher.

Mon avis sur le Shake de Juice Plus+ Complete

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La gamme Complete by Juice Plus+ fait beaucoup parler d’elle ces derniers temps.
Jusque là, Juice Plus+ proposait des produits excessivement cher, mais de bonnes qualités. Mais avec sa gamme Complexe by Juice Plus+, les choses se gâtent…

Le principal produit de cette gamme est le Shake Juice Plus+ que vous pouvez retrouver en deux parfums : le Vanilla Shake ou le Chocolate Shake.

Juice Plus présente ce produit comme un Shake bien-être apportant un mélange optimal de glucides, protéines, fibres et graisses, et qui peut remplacer jusqu’à 2 repas journalier.

Analysons un peu sa composition :

  • Ingrédient N°1 : Mélange de protéines végétales en poudre (protéine de soja, protéine de pois chiches, protéine de riz et protéine de petits pois).
    Cela constitue une bonne source de protéines et un apport en acides aminés de qualité.
    Chaque Shake de Juice Plus+ complète vous apportera 18,2g de protéines.
  • Ingrédient N°2 : Du sucre !!! (non, ce n’est pas une blague).
    Comme source de glucide principale, la marque Juice Plus+ semble avoir choisi le sucre, glucide qui possède le plus fort index glycémique.
    Chaque Shake vous apportera 29,2g de glucides, dont… 27g de sucre!
    Je rappelle que l’Organisation Mondiale de la Santé conseille de ne pas dépasser (au maximum) 25g de sucre par jour pour préserver votre santé.
    Un seul Shaker de ce complément « minceur et santé » vous fera déjà dépasser ce taux…
  • Ingrédients N°3 : Un mélange de fibres qui permet de ralentir l’assimilation et améliore le transit intestinal.
  • Autres ingrédients : pour compléter son Shaker, Juice Plus+ a enrichi celui-ci avec un mélange de vitamines, sel-minéraux, poudre de fruits, graines et pousse, ainsi qu’un peu de spiruline.

J’avoue avoir été très surprise par le choix de Juice Plus+ sur l’ajout de sucre dans son complément comme source de glucide principal.
Si vous souhaitez perdre du poids et que vous suivez les instructions de Juice Plus+, c’est à dire remplacer deux repas quotidiens par un Shake, vous consommerez, simplement avec ces 2 shakes, 54g de sucre par jour soit environ 11 cuillère à café de sucre…

Mon avis sur le Shake de Juice Plus+ Complete est donc (très) négatif, et je vous déconseille très fortement d’utiliser ce type de produit pour maigrir pour plusieurs raisons :

  • Je déconseille toujours de remplacer un repas principal (déjeuner ou dîner) par un simple Shaker
  • La quantité de sucre dans ces shakes sont beaucoup (beaucoup) trop importante! Pourquoi Juice Plus+ n’a pas choisi une source de glucide beaucoup plus healthy comme l’avoine par exemple.
  • Vous n’allez pas apprendre à manger avec ce type de produit… Certes, vous allez perdre du poids en remplaçant vos deux repas par ces Shake, mais vous les reprendrez immédiatement en remettant en place votre alimentation traditionnelle si vous ne changez pas vos anciennes habitudes alimentaires…

Si vous souhaitez réellement perdre du poids sur le long terme, voici mes conseils :

  1. Vous devez savoir combien de calories vous devez consommer par jour pour perdre du poids, ou le maintenir
  2. Vous devez apprendre à créer des repas équilibrés avec les bonnes proportions de protéines, glucides et lipides
  3. Vous devez apprendre à choisir les bonnes sources de protéines
  4. Vous devez apprendre à choisir les bonnes sources de glucides, celle qui possède un index glycémique moyen ou faible… (pas le sucre, par exemple).
  5. Vous devez faire la différence entre les bonnes et les mauvaises graisses
  6. Vous devez faire une activité physique régulièrement pour accélérer votre perte de poids, tonifier vos muscles et dessiner votre silhouette
  7. Vous devez être patiente… Je conseille de perdre entre 0,5kg et 1kg par semaine, au maximum! Si vous souhaitez perdre 10kg par exemple, comptez entre 10 et 20 semaines (entre 2,5 mois et 5 mois).
  8. Veillez à bien dormir. Un mauvais sommeil entraine généralement une prise de poids.
  9. Canalisez votre stress grâce à la relaxation par exemple! Le stress est également un facteur de prise de poids.
  10. Faites vous suivre par un Coach minceur qui saura vous donner la marche à suivre pour perdre du poids de manière durable

Si vous cherchez des compléments alimentaires intéressant pour perdre du poids, je vous conseille d’utiliser le Pack Perte de poids Pro de Foodspring, qui contient des produits sains que vous pouvez intégrer dans votre plan alimentaire :

  • Un porridge protéiné pour un petit-déjeuner healthy
  • Un Shake de protéine en poudre enrichi avec de l’inuline, une fibre alimentaire très interessante notamment pour lutter contre la constipation
  • Des graines de Chia blanc pour un apport en graisses de qualité
  • De l’huile de Coco, une des meilleures huiles pour perdre la graisse du ventre
  • Les energy aminos, pour un apport en acides aminés essentiels et en L-Citruline (idéal pour un bon coup de boost avant votre entrainement)
  • La L-Carnitine : ce produit est très souvent utilisé dans les produits amincissants. D’après certaines personnes, une supplémentation en L-Carnitine permettrait d’accélerer l’activité de mitochondries (les centrales énérgétiques des cellules), et augmenterai ainsi votre dépense calorie et donc votre perte de poids.
    Tout cela n’a malheureusement pas encore été prouvé scientifiquement.(J’explique tout cela plus en détail dans mon article sur les meilleurs brûleurs de graisse pour maigrir).

 

Dans tous les cas, ne cherchez pas des produits miracles qui vous feront perdre du poids rapidement et sans efforts.
Une alimentation saine et équilibrée, un léger déficit calorique, une activité sportive et du temps sont les seuls éléments d’une perte de poids durable et qui ne met pas en péril votre santé.

 

Mon avis sur Juice Plus+ est donc défavorable dans l’ensemble…
Leur compléments alimentaires à bases de fruits, légumes et baies ou les Omégas sont de bonnes qualités, mais excessivement chers (même pour cette qualité).
Le Shake de Juice Plus+ complete est un complément a éviter à cause de son taux de sucre beaucoup trop important.

References   [ + ]

Article publié le 03/07/2018 , mis à jour le 20/10/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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